隨著都市人運動健身熱潮的湧現，人們對時尚健身方式的渴望愈加迫切，程式化的游泳、打球、健身器械、瑜伽等傳統項目已經遠遠滿足不了嚮往新奇體驗的年輕人。於是，一個個既新潮又可行的健身計劃被“創造”出來。

看看這些健身的方法，你是會被“雷”到，還是會眼前一亮？那麼，這些“非主流”的健身方式，瞭解過後，你要不要也來試試？

野蠻泰拳健身法 美女也瘋狂

泰拳，即泰國拳術，有500年的歷史,號稱世界上最兇狠的格鬥術之一。殘酷、血腥曾一度成為它的代名詞。這樣一個“狠角色”，眼下卻在京城的健身房裏讓很多都市女性為之瘋狂著迷。那麼究竟泰拳的魅力在哪？是什麼讓她們扔掉高跟鞋，心甘情願地變身“野蠻女友”呢？就讓我們一起來瞭解一下。

記者從一位泰拳師傅那裏瞭解到，健身房裏的泰拳與古老的泰拳格鬥術是不同的。古老的泰拳以攻擊對手為目的，而健身泰拳更注重泰拳本身的健身功效。健身泰拳更簡單、有趣，格鬥過程中自始至終都有音樂相伴，鼓、笛、跋等樂器的高亢音樂讓人瞬間獲得燃燒般的激情。拳手跟隨節拍輕微晃動身體，保持彈性，但只要出手，就要異常迅猛。女孩子們學習泰拳，在訓練中對體能消耗很大，既能實現自我防護，又能強大內心力量，同時起到塑身效果。

看看“野蠻女友”們格鬥時的一招一式和大汗淋漓卻很投入的樣子，你就會頓然明白泰拳的力量和感染力，這是一項多麼“MAN”的運動啊！誰說女人就該陰柔、溫婉、言聽計從？是女人，就應該去打打泰拳。拉開那個架勢，看誰還敢欺負你是個小女子！

起飛式健身法 平民的雜技夢

登陸中國只有幾個月時間的Jukari Fit to Fly（起飛式健身法），可能還不為大家熟知。Jukari Fit to Fly是一項長度為1小時的全身性鍛鍊，利用懸掛在健身房天花板上的專用抓桿吊環設備，讓你可以充分享受到“飛”的樂趣。

你可以像馬戲團的表演者一樣，來個“淩空翻”或是“盪鞦千”，你可以做任何你想做的動作，關鍵是腳要離地！據這項健身運動的創造者稱，這種健身運動融入了劇團在表演時的多種樂趣、刺激和創新的技巧，充分滿足人們心底裏嚮往的“乘著風飛翔”的感覺。

Jukari Fit to Fly是一種全身性的運動，能夠全面鍛鍊身體的力量、平衡及核心肌群，學習起來難易適中，很容易適應。好似舞蹈的優美動作，讓你看起來更加迷人。充滿了樂趣的健身過程，讓你能夠在不知不覺中就瘦下來了哦。

怪異行為健身法 省錢又“雷人”

如果行走在雨中的你身邊突然出現了行為舉止異常的人，你不必太詫異驚慌，因為他或許是在健身呢。雨中走健身法，顧名思義，就是下雨時在戶外徒步行走。下雨時空氣中會產生大量的負氧離子，大量吸入可以調節神經、消除鬱悶。對美女們來說，淋著毛毛細雨時輕輕按摩肌膚，還可起到活化的作用，也能增強機體對外界環境的應變力。

狂嘯健身法。會讓人想起多年前流行的“瘋狂英語”，只是後者的目的是提高記憶效率，而前者完全是為了“泄憤”！古人講“披頭狂嘯”是一種體內按摩健身法，可調氣、養氣、健五臟、安撫情態。狂嘯以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，但請注意不要擾民。

還有餓透健身法。你可能要說：“不就是節食減肥嘛？”非也。中醫講腸中食物積滯易生濁，會引起很多疾病，甚至引起癌症。餓透是指一日或兩日不進食，僅飲開水。有計劃地將腸道清空，還會讓你的皮膚問題減少，口氣也變得清新哦。

再有赤腳走路健身法。逛街不穿鞋？感覺有點誇張！但是夏日的夜晚你完全可以在自家小區的鵝卵石小路上光腳踩踩。這種方法來源於“足底反射”學說，腳底有著與內臟器官相聯繫的反射區，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣反射區受到刺激，從而調節人體全身的各部分功能，有強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效。

“虛擬健身”法 客廳化身健身房

在自家客廳裏，沒有乒乓球桌，也能夠陪遠在異鄉的父母一起打球？從Wii Fit 到“網路連線健身”，這個高科技的資訊時代不得不讓我們折服。

“虛擬健身”簡單說就是“我做什麼動作，螢幕上的人也做什麼動作”。原理是將一個三維動作識別器與電腦或電視相連，遊戲者只要佩戴感應器，並做出相應的動作，螢幕上的人物也會做出同樣的動作。自行車、網球、羽毛球、瑜伽、保齡球、飛鏢等，你想到的運動應有盡有，而且它們都有很高的倣真度……整個過程中你已經無從判斷自己究竟是在遊戲還是在健身。

健身房年卡太貴、懶得走出家門、公共場合運動害羞綜合徵……你的確可以考慮為自己置辦個“虛擬健身房”，不過不要對健身效果抱有太高期望，但活動著玩玩總比蜷在電腦前要好得多。

這些“非主流”健身是不是“潮”得各有韆鞦？你可千萬要根據自己的身體狀況和喜好量力而行，身體本身有病患的朋友切不可隨意仿傚。畢竟咱們的身心也得分個“主流”和“非主流”不是？

來源：時尚生活週刊

節錄自國際在線，2010/8/20

謝安琪(見圖)出席《健康有計適飲適食齊起動》活動，甚少入廚的她最愛是健康食物，有機會落廚便以蔬菜類為主，也有很多小朋友食譜，屋企人亦很支持健康飲食。她透露老公張繼聰茹素，她和家人的飲食習慣是少肉多菜，自己會考慮跟隨老公茹素，她在中學時期試過茹素三年，當時身體都適應得來。謝安琪為配合這個飲食健康和運動的活動，一於身體力行，她出席活動前特別做了200下Sit Up練腹肌，她說：「從細到大最難減便是肚腩，現時開始會練腹肌，向腹肌進發。(向老公請教？)係呀，其實我們都有健身教練，不過佢比較認真。(練腹肌想穿衣性感一些？)唔會，想求健康，太重的話做起事都會慢一些，最主要是練出身形，並非想騷什麼出來。」

李兆基(四叔)的長子李家傑證實洽購邵氏股份，謝安琪謂：「不知這事，沒有意見。」假若有新股東加入，四大唱片公司問題會有轉機？ 「我希望大家和平，去到最後，所有人都皆大歡喜便最理想。」

又有指陳志雲的愛將捨他而去，對此，謝安琪承認沒有聯絡對方，現階段不會打擾他，也不欲發表太多意見，自己偏向默默支持。

節錄自文匯報，作者李思穎，2010/9/28

2AM的趙權在演出綜藝節目「我們結婚了」時，透露經常到健身室健身，而他近日為男性雜誌「Men`s Health」拍攝封面照，半裸上陣展示其結實腹肌，獲網友大讚性感。

此外，張根碩近日在綜藝節目中透露很羨慕韓劇「原來是美男」拍檔鄭容和有機會在「我們結婚了」嘗試新婚生活。張根碩又謂遇上理想對象時，他不排除閃電結婚。

節錄自世界日報，2010/9/22

英國行動塑身鞋FitFlop採用微搖板專利設計，減輕足部壓力，幫助女性一邊走路一邊運動，希望達到運動、雕塑腿部線條的目的。早秋推出 Crystal Rock搖滾水晶限量鞋款，鞋面密綴1500顆Swarocski錐形水晶，鞋身是今年歐美秋冬流行的灰色系，顯得低調奢華，售價9550元，全台限量120雙。

節錄自中國時報，作者郭家崴，2010/8/26

全球知名鞋業公司斯凱奇近日在上海四季酒店舉辦的全球訂貨會上推出了全新款式、風格的Shape-ups、強健肌肉和跑步系列。斯凱奇Shape-ups塑身鞋席捲了美國鞋業市場，Shape-ups的銷售額也得到了大幅的增長，這也使得斯凱奇品牌遠遠超過其他銷售塑身鞋產品的品牌，進而保持了塑身鞋行業的領先地位。最新的報告顯示斯凱奇Shape-ups塑身鞋佔領了塑身鞋市場70%的份額。 

每年斯凱奇品牌都舉辦斯凱奇世界之旅全球訂貨會，從加利福尼亞州洛杉磯的曼哈頓海灘開始，然後到了德國的法蘭克福，最後一站是中國上海。斯凱奇美國的總裁、創始人之一Michael Greenberg和全球運作小組引領了此次具有里程碑意義的活動。在中國，斯凱奇中國首席執行官陳偉利加入了Michael Greenberg引領的行列，斯凱奇美國和中國的領導團隊非常歡迎來自亞太地區的分銷商和特許經銷商。此次在上海舉辦的亞太地區訂貨會供接待了超過200名嘉賓，並向他們展示了公司最新業務、產品方向和一系列趣味活動。

新款Shape-ups塑身鞋和2011年春夏潮流新款系列使所有斯凱奇品牌在亞太地區的合作商更有信心。斯凱奇中國、香港、新加坡、馬來西亞和其他東南亞地區合資公司的負責人陳偉利說：“我們在中國、東南亞地區的合作夥伴都對此次的訂貨會非常興奮。斯凱奇總是可以為鞋業市場帶來新產品以及更多的款式。但是Shape-ups不僅僅是一個新款鞋，也是整個全球鞋業長久以來期待的創新產品。Shape-ups塑身鞋中的非凡的創新科技使斯凱奇現在已成為了塑身鞋行業的領先品牌。這個冬季和下個春季會有很多新款推出市場”。隨著塑身鞋市場更傾向於具有真正塑身功能的鞋款，Shape-ups塑身鞋在中國大陸、香港、新加坡和亞洲其他地方銷售額增長迅速。

斯凱奇品牌創立於1992年，設計、研發和推廣多樣的男、女和兒童鞋款。目前斯凱奇已經成為在美國是僅次於耐克，在全球100多個國家年銷售8000萬雙、14億美元資產的全球第二大休閒鞋品牌。

關於斯凱奇品牌

SKECHERS是南加州的俚語，意思是“坐不住的年輕人”，它代表著追求時尚、個性張揚的年輕族群。公司致力於設計、研發及行銷各類SKECHERS系列男女鞋及童鞋以及其他數個品牌系列產品。

今天，SKECHERS更是代表了一個價值超過14億美元的國際知名品牌。SKECHERS的總部位於美國加利福利亞的曼哈頓灘，SKECHERS是由Robert和Michael Greenberg兩父子在1992年創建的，經過18年的平穩發展，SKECHERS已經成為了美國市場上成為了除NIKE以外唯一一個業務增長強勁的十億美元品牌，並於2010年被《Footwear Plus》雜誌評為2009“年度公司”。

節錄自中華網，2010/9/17

習舞11年的Window（右）與Lisa準備了多項高難度動作，加上花枝招展的驚艷造型，務求令評判眼前一亮。

24歲的「蜘蛛女」鄭麗莎（Lisa）不斷朝着目標向上攀，贏得逾20個攀登及健美賽事冠軍後，將目標直指荷李活，準備由蜘蛛女變身打女。Lisa今日伙拍曾海昌（Window）出戰在江蘇舉行的國際健美邀請賽混雙項目，同時積極備戰月杪新加坡的世界賽，期望為運動生涯畫上完美句號。

今戰國際健美混雙賽

為出奇制勝，Lisa自掏腰包邀請化妝師Kim同行，準備好8個驚艷造型登場。Lisa表示：「健美除了講求肌肉線條，亦需美態與自信，近月除用6小時做運動，也參加儀態班學習走路姿勢。跳舞出身的Window只練了健身3個月，但我們準備了不少高難度動作，希望能從表演角度加分。」

Lisa早前向廣東順德拜師學習永春拳，準備於年底接拍內地電視劇《永春小子》，還有機會與X-Men影星Ray Park合演愛情動作片《Future Fighter》。儘管過去5年在健美舞台贏盡掌聲，但原來只是表面風光﹕「禁藥醜聞令香港人對健美運動存有偏見，加上賽事不設獎金，雖不致『冇飯開』，也只屬剛剛好。為了今次比賽，我可用了不少私己錢。」

有名無利，Lisa卻無悔當初：「運動讓我拓闊眼界與知識。以前與家人關係比較冷淡，現在則多了不少話題，即使淡出體壇，我也會繼續做運動。」

首次出戰健身比賽的Window一日五餐鍛煉肌肉，還向偶像甄子丹偷師，在自選動作加入葉問功夫姿勢：「好擔心連累Lisa，但她不斷鼓勵我、更正姿勢，希望盡力而為，贏得觀眾掌聲支持。」

節錄自明報，2010/9/15

有大笑姑婆之稱的楊千嬅，為下月舉行的5場個唱正閉門練兵，今次為配合演唱會主題Ladies出發，造型設計會走女人味，她相信觀眾享受她的音樂同時，也陶醉於全新的她。要散發女人味，性感衣服自然少不了，千嬅透露仍在商量穿大Deep V的歌衫要V到甚麼程度。她說：「主要係睇去到鎖骨定盤骨，粉絲可以去指定網站留言畀意見我。」

在指定網站，大家不單可以留言給千嬅，還可以看到她跟私人教練的健身鍛鍊片段。千嬅跟教練合作了4年，為了今次個唱，教練為千嬅度身訂造美國NBA球員高比拜仁、勒邦占士都採用的體能訓練，主要是訓練跳躍、速度、反應、力量及平衡等，作為增強千嬅在演唱會上整體的反應力和耐力。千嬅現在每星期做足5日，每日3小時，雖然辛苦，但為了個唱，千嬅決咬牙關去完成。

千嬅坦言不特別喜歡做運動，只是Keep Fit是每個女性的終身事業，所以即使演唱會完結，她都會繼續Keep Fit，以便之後到上海出席世博閉幕演出，及新唱片和新戲的宣傳。她笑說：「上次演唱會之後有幸得到老闆林建岳、發哥（周潤發）同發嫂請我食大閘蟹，今次若果可以打邊爐就最好，可以一次滿足多。」

節錄自新報，作者駱彥，2010/9/16

女神卡卡堪稱是百變天后！

搞怪天后女神卡卡(Lady Gaga)日前拍攝美國《V》雜誌9月號，推出一組名為「向紐約致敬」專輯照片，圖中女神卡卡僅穿一套黑色內衣褲遮住三點，她更被打造成為自由女神造型，同樣出現在封面的還有知名設計師Marc Jacobs。

不過女神卡卡的前經紀人David Ciemny卻爆料，女神卡卡為了塞進奇裝異服，經常進行地獄式瘋狂的減肥法！

女神卡卡在《V》雜誌9月號封面上，僅穿性感蕾絲黑色內衣褲大露好身材，髮型更是搞怪豎起成了自由女神造型，手持山寨聖火，成功變身為紐約地標自由女神像。

雜誌編輯透露找來女神卡卡詮釋該期「向紐約致敬」主題準沒錯，「正如自由女神像是法國送給美國的賀禮一樣，女神卡卡便是紐約獻給流行文化與時尚圈最好的禮物，她已經成為了我們的靈感繆斯！」

不過這身打扮在女神卡卡搞怪史中，還算是極為正常的打扮！先前她為了穿進魚網裝與緊身衣，被前經紀人David Ciemny爆料，為了穿進奇裝異服，她可以瘋狂減肥，「連命都可以不顧！」更透露女神卡卡可以在大吃蛋糕及薯片後，進行地獄式減肥，去年更因減肥不當六度進出醫院！

節錄自減肥瘦身達人資訊站，2010/9/6

據巴西《環球體育》報道，羅納爾多本週中為科林蒂安贊助商拍攝了一組時裝照，他希望以此表明，自己的減肥已接近成功。

羅納爾多在上週末的巴甲聯賽中出場61分鐘，這是他112天來首次參加正式比賽。球場上的羅納爾多表現不錯，雖然沒有進球、助攻，但跑動積極，看上去身體恢復情況良好。

隨後受到科林蒂安贊助商邀請，羅納爾多在攝影棚拍攝了一組時裝照。《環球體育》表示，羅納爾多的這次拍攝，個人最重要的目的就是向外界表明他的減肥是成功的。在拍攝的圖片上，羅納爾多顯得身材魁梧，身型呈標準的倒三角形，胸肌突出但小腹沒有隆起。

這和之前羅納爾多被曝光的訓練場照片完全不一樣。在羅納爾多復出前，他在訓練場上穿著訓練衫，大肚子完全可以把球衣撐破。

在8月中旬，羅納爾多曾在他的微博上主動談起減肥的問題，當時他寫道：“我現在的身體狀況確實不是最好的，但是我會在半個月之內恢復到最佳狀態。”後來卡卡還專門寫微博聲援羅納爾多，表示他相信外星人肯定能減肥成功。

節錄自騰訊體育，2010/9/3

蔡健雅每天利用起床打坐的45分鐘練習「手瑜伽」（mudra），利用手指穴道的按壓，促進新陳代謝、改善身體疼痛的問題。

練手瑜伽

她教阿霞把大姆指當人的中心，以此按壓無名指和小指，有促進代謝、減肥功能。阿霞一邊看她示範，一邊學著做，但其實人家更想問，要壓哪一根、怎麼壓、壓多重，才能讓性生活更美滿，還有木瓜奶不下垂。但昨天閒雜人等太多，阿霞決定找時間跟Tanya請教，再跟大家分享。

節錄自蘋果日報，2010/9/9

香港科學園已開幕逾八年，由當初規模不大，到目前有近320間高科技公司在園內研發，期間科學園亦孕育不少成功本地創意。有美國公司看中香港的優勢，特意入戶科學園大展拳腳，終研發出互動減肥機械人，更入圍今屆亞洲創意大賽最後12強。負責研發機械人的公司創辦人柯康瑞（Cory Kidd）表示，計劃未來將機械人應用於照顧長期病患者方面，造福人群回饋社會。

高科技公司Intuitive Automata創辦人柯康瑞來自美國，08年選擇落戶香港科學園設立公司，原來經過多番謹慎選擇。他接受訪問時強調，當時曾考慮過新加坡及台灣等地，惟最終認為香港優勢明顯，遂決定在科學園大展拳腳。柯康瑞強調，香港的稅率始終較低，亦鄰近珠江三角洲，能為生產方面提供大量廉價勞動力。

入圍亞洲創意大賽12強

成立Intuitive Automata後，柯康瑞隨即參加科學園為時四年的科培計劃，接受科學園方面的租金津貼及市場推廣等全面支援，幫助公司成長，終於利用300多萬美元（約2,400萬港元）生產出互動減肥機械人Autom首個產品。Autom高約40厘米，大概5公斤重，它的最大特色是身軀上有一輕觸式屏幕，用家正是利用此屏幕與Autom溝通，達致互動效果，並讓它記下用家的餐單及運動等減肥紀錄，提醒用家是否有效控制體重。

據柯康瑞表示，Autom生產前曾在美國當地進行測試，證實有效助人控制體重。測試找來45名18至73歲的肥胖女性，當中有15人使用Autom作互動減肥，15人只用普通屏幕進行相同減肥計劃，最後15人則僅以紙筆的紀錄進行減肥。結果發現用紙筆的一組僅堅持三星期就放棄，用電腦屏幕的則加倍至六星期，只有使用Autom的一組能堅持八星期，「更有試用者跟我說：『它成了我的朋友！』」。柯康瑞又稱，用家能在每星期減去一磅，效果不俗。

可用於照顧長期病患者

另一方面，Autom已躋身亞洲創意大賽最後12強，其餘擊敗200多位參賽者的入圍者包括外國著名電腦品牌IBM以及微軟（Microsoft），結果將於10月公布。柯康瑞表示，未來希望將機械人應用在照顧長期病患者之上，定時提醒他們服藥時間。

Autom預計在2011年春季於美國發售，暫時定價500美元（約4,000港幣），首批訂單約有400個，主要是當地的保險公司及醫院。不過有興趣的香港讀者要留意，機械人雖然有廣東話介面，惟暫未有在港發售計劃，而且不設電池只插電源，暫時不可能隨處攜帶。

節錄自成報，作者梁浩文，2010/9/1

工作壓力大，不少竹科人選擇禪修打坐來紓解壓力。

可以雕塑曼妙身材的中東肚皮舞頗受竹科女員工喜愛。

竹科今年景氣熱絡，不時傳來廠商擴充產能的訊息，去年才擺脫無薪假陰霾的竹科人，最近面臨的最大挑戰，卻是來自上級主管的業績壓力以及工作時數增加。為了紓解工作壓力，園區內提供了許多可以讓竹科人下班後釋放工作、情緒壓力的社團、教室，最熱門的是舞蹈教室，還開班遍及各大廠。另外，禪修打坐也相當受歡迎，區內的一處精舍今年至少已有5、600人參與。

2003年就在竹科科技生活館內韻律教室開班教授各式舞蹈的Coco老師李翠娟表示，竹科人幾乎一整天都坐在電腦前，下班後到韻律教室跳跳舞，除了可舒展筋骨，更能透過舞蹈過程中的大聲吶喊，將一整天對工作的壓力，甚至對上司的不滿情緒發洩出來，這是多數學員選擇跳舞最主要的原因。

李翠娟並說，竹科的廠商其實也相當注重員工的健康和休閒，包括台積電、聯電、友達、旺宏、世界先進等大廠，甚至區內的國家高速電腦中心，都曾經邀請她到該公司授課。而竹科人跳舞也喜歡配合潮流，目前最夯的是韓國的音樂和舞步，而最能雕塑曼妙身材的中東肚皮舞頗受女員工喜愛，男生則比賽喜歡活動量較大的街舞和拳擊有氧。

有人愛動，也有人喜歡靜態的禪修打坐，台灣禪宗佛教會7、8年前在園區內設立新竹科園悟覺精舍，精舍專責人員陳敏慧曾在工研院上班，2年多前還是竹科九暘電子的程式設計人員。她表示，竹科人，尤其許多主管，常因為工作的壓力，導致情緒焦慮，甚至出現憂鬱症的症狀，但透過理性宗教的禪修打坐，許多人因此獲得改善，工作效率也因而提高。

陳敏慧指出，每天中午休息時間，就有許多竹科人前來精舍打坐，周二、周四晚間交大副校長許千樹及佛教會住持老師授業時，經常超過百人前來聆聽打坐。精舍成立以來，至少有千人參與，今年也有5、600人，其中台積電、聯發科固定參與且互持（捐款）的員工還頗多的。

下班後在Pub小酌，聽聽音樂、看看運動節目也是許多竹科人紓解壓力的方式之一，新竹市民生、經國路的Pub街和環繞著東門城圓環一帶的數十家Pub，若沒有竹科人或是竹科外籍工程師的支撐，相信一定沒有今天的榮景。

節錄自工商時報，作者王志煌，2010/8/30

很羨慕芭蕾舞蹈員的曼妙身姿?下面小編來教你簡單動作，結合芭蕾舞蹈與有氧運動，幫你有效瘦腿收腹又翹臀，提神自我氣質的同時雕塑完美體態，讓你的曲線看起來凹凸有致!

談起芭蕾，您會想到的是什麼?是柴可夫斯基的天鵝湖?還是古代宮廷的貴族?如果提到有氧，您又會產生什麼樣的印象?是活力?青春?還是One More 、Two More?將優雅的芭蕾與有氧的動感結合，成為既能塑身，又能培養高雅體態的最佳現代人運動。

芭蕾有氧，讓現代人舞出健康，跳出氣質。

傳統的芭蕾，雖然總給人端莊、高雅的感覺，而且印象中舞者腳步永遠是那麼輕盈，仿佛翩翩彩蝶的化身。但只要想起練習芭蕾的拉筋、劈腿和墊腳，許多人就會打退堂鼓。

抬頭挺胸 調整儀態

的確，大部分的芭蕾舞者都是從小就開始練習，而且芭蕾對一般人總是有距離的，不過新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中講求的“開”、“繃”、“直”的動作要領，將原先芭蕾中抬腿、半蹲、跳躍、轉圈等招牌動作與有氧融合，讓我們在抬頭、挺胸、收腹、提臀中，達到運動的效果，進而調整儀態、修飾曲線。

擺手彈跳 訓練肌力

芭蕾有氧的課程通常從手勢的變化開始，再進階到彈跳等動作。許多基礎動作例如半蹲，則可訓練我們對肌肉的控制力。有些人質疑練習芭蕾或是芭蕾有氧可能會讓腿變粗，事實並不然，芭蕾或芭蕾有氧用的是內側肌肉而非外側肌肉，如果學會正確使用，腿就不會變粗了。

此外，芭蕾有氧是將有氧運動加入芭蕾動作等元素，從來都沒有接觸過芭蕾的人，也能快速的進入芭蕾的領域，而且芭蕾有氧也比其他有氧運動來得溫和，速度也較慢，適合各種年齡層。

縮腹翹臀健康有型

目前，芭蕾有氧已在美國、香港、台灣逐漸流行，想要擁有一個有氣質、健康、曲線完美又自信的自己嗎?不妨試著動一動吧，平坦的小腹、高挺的雙峰和翹翹的美臀，不久必定屬於您。

導讀：很羨慕芭蕾舞蹈員的曼妙身姿?下面小編來教你簡單動作，結合芭蕾舞蹈與有氧運動，幫你有效瘦腿收腹又翹臀，提神自我氣質的同時雕塑完美體態，讓你的曲線看起來凹凸有致!

美臂瘦腿

動作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。

功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎的動作，可訓練對肌肉的控制力，也能訓練到大腿內側，能消除女生最在意的腿部贅肉。

動作：手掌微微的上彎45度，最後再將腳踮高。

功能：想像自己非常優雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。

平衡提臀

動作：將右腳提高，左手上舉，記得優雅的手勢很重要。

功能：這個動作可訓練肢體的平衡感，修飾手臂線條。

動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。

功能：可訓練大腿前側肌肉，修飾下半身曲線。

動作：右腿向後拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。

功能：有助大腿後側肌肉的拉長及預防臀部下垂。

強化心肺

動作：微蹲，右手向上向後伸展。

功能：可避免女生在意的蝴蝶袖產生，修飾手臂線條。

動作：右腿上跳，左腿向左前方踢出，以肚子的力量帶動全身。

功能：藉由彈跳的動作加強到心肺功效，並燃燒全身脂肪。

燒脂縮腹

動作：席地而坐，將右小腿置於身體前，左小腿放于身體後。

功能：大腿肌肉會覺得酸酸的，訓練身體的穩定及平衡感。

動作：身體向右方彎腰，柔軟度好的人，可將左前臂碰到地板。

功能：這個動作可有效的伸展到側腰，預防啤酒肚、消除腹部贅肉。

節錄自PCLADY論壇，2010/8/11

來自設計品牌Ciclotte 所打造的單輪單車運動機已即將步入生產階段，既推出概念以來，全車採用碳纖維、鋼與玻璃製造打造，相當的輕便，此外，簡約的單輪設計同時也為家中擺設能增添新鮮的視覺感，透過設計師Luca Schieppati 的不斷改良與巧手下，讓笨重的健身器材轉變為藝術品，更增添使用的樂趣，目前已陸續在全球各大城市展開預購，訂價為$10,700 美元。

節錄自起點站部落格，2010/8/30

Lamigo休閒會館現代人壓力調查結果公布記者會，OFF 567紓壓健康操示範及團體課程示範。

由La new轉投資的Lamigo休閒會館，看好國內健身運動產業，將與La new門市結合推出平價自助式運動會館，首間店於9月1日於宜蘭市宜興店開店，屆時消費者到La new門市，能有小規模運動空間可付費使用，董事長劉保佑喊出三年內可成立150間，將成為台灣最大連鎖健身房業者。

自亞力山大健身中心倒閉後，加上各地運動中心紛紛開設，台灣健身產業陷入困境，雖然仍有如伊士邦、世界健身房等業者拓點，但榮景不再。

Lamigo去年投入健身休閒事業，開設擁有健身、SPA與餐飲等複合式空間，走中高價路線，目前擁有台北健康、信義兩館，約有1,500名會員加入。未來平價自助式運動會館每月收費999元。

Lamigo昨公佈30至50歲上班族壓力調查報告，發現83%受訪者表示壓力過大，因此Lamigo提出「OFF生活態度」團體課程，如戶外飛輪、樂活有氧、男性專屬瑜珈與經絡拍打養生等，提供上班族減壓方法。

節錄自聯合報，作者顏甫珉，2010/8/13

減肥一向是一門很大的商機，提供體重管理的工具，已進展到「入屋」的互動機械人。

另一間打入世博展示公司高科技產品的Intuitive Automata公司，2008年由美國轉移到香港作為基地，專注開拓社交互動機械人。

其中體重管理機械人Autom，於今年5月中開始已在上海世博香港館曝光，並計劃今年進入生產期，推出廣東話及普通話語音版本，以面向內地巿場為目標。

每部定價500美元

由於有意減肥者都難以堅持節食計劃，往往令減肥大計半途而廢。Intuitive Automata行政總裁及創辦人Cory Kidd提及，在美國擁有47%的肥胖人口，但95%想瘦身者，都因無法保持運動和克制食量，最終失敗。

他於是看準商機，開發體重只有5公斤，擁有7吋熒幕的體重管理機械人，作為虛擬教練，以協助「主人」監控減肥計劃。首張訂單來自一間美國體重管理公司，該公司訂購了50台，每部定價500美元(約3,900港元)。

機械人一向是高科技而銷售成本重的產品，Cory Kidd指，在設計特色上盡量簡單易用，用家全程只需用手指觸碰機械人身上的螢幕，輸入個人資料、每日食量及運動習慣等，便會顯示所攝取及消耗的卡路里量。

「機械人內置了8,000種食物的資料庫，有齊卡路里量，最後會記錄並提供瘦身建議。全程只需3分鐘，適合繁忙的都巿人使用。」

推粵語及普通話版本

Cory Kidd又說，機械人暫時只有英語版本，為了打入本港及內地巿場，正計劃強化廣東話及普通話版本，以令中國客戶更有親切感。他冀今年可進入正式生產期，分別打入公司客及零售消費巿場，正式發揮「入屋」效應。

節錄自新報

美國權威科研院所的最新研究發現太極拳對治療肌肉痛症有明顯效果，標誌著美國主流在對太極拳的接受程度上跨出了一大步，紐約的一些華裔太極拳師表示這項研究也許會使更多的主流人士開始對太極感興趣，而拳師們需要做的是趁熱打鐵，在市場推廣上做出進一步努力，不要錯失良機。    

哈佛大學醫學院的研究人員通過對66名肌肉痛症患者的分組研究發現，在研究期間堅持練太極拳的病人12周後疼痛明顯改善，睡眠和體質也有進步。 美國主流研究領域雖然對太極拳的健身作用多有共識，但對其醫學作用的研究和認可卻並不常見。       

哈佛大學的研究經媒體報道後已經引起了一些對太極並不了解的西方人的興趣。        身患痛症多年的退休教師林奇（Maryann Lynch）看了《紐約時報》上對這項研究的報道後特意向華裔友人詢問關於太極拳的詳情，她計劃把之前的長走鍛煉改為打太極，看是否真的能對她的痛症有幫助。  

教育聯盟(Educational Alliance)設在曼哈頓東村的Sirovich老年中心擔任太極課老師的陳國新師傅表示，主流美國人對太極的興趣近年來其實一直在增長，十年前，Sirovich老年中心剛剛開設太極拳班時，前來學習的只有十人左右。但現在的太極班已經發展到五、六十名學生，學生中大約一半是非華裔，很多學生是近一、兩年加入的，更有一些其他老年中心的會員慕名而來，轉幾次車前來學習太極。 該中心主任格萊瑞也表示「我們有好的其他的活動課，但太極是其中最熱門的。」          

但太極師傅陳思坦卻表示，就其健身和醫學作用來看，太極其實早就應該被主流更廣泛的接受，但目前太極的接受程度卻遠遠比不過瑜伽，這本身是一件憾事。 他表示這種情況原因很多，比如瑜伽進入美國的時間比太極早，印度人英語流利在向西方推廣瑜伽方面佔獨特的優勢等。但也有太極本身的原因，比如太極門派眾多，與西方人習慣的統一化、標準化的模式相去較遠等。  他表示西方主流媒體對太極醫學作用的集中報道是個不容錯過的機會，太極業者們應該趁熱打鐵，從品牌化的方向著手建立有效的商業模式，自我推廣，為太極在西方的發展拓出一條更廣的路來。

節錄自新浪網，作者榮筱箐，2010/8/31

現在聽障圈裡悄悄流行一個運動，叫作壺鈴運動，最先參加的人就是去年台北聽奧沙灘排手選手周佩和尤姿璇，透過這個運動大大的增強了肌耐力，於是又推薦給女籃隊友加入，大家一起練習，現在每個人都是身強力壯的健康寶寶。

雖然手已經酸到不行，但「堅持」兩個字，讓尤姿璇撐過去，做完所有動作。

壺鈴運動聽障學員 游姿璇:拿你可以承受的重量 逼自己肌力

她手上拿的這個長得很像茶壺的東西，叫做「KETTLEBELL」，中文翻成「壺鈴」，大小重量不同，是一種透過提、蹲、舉等動作增加肌耐力的體適能運動，現在正慢慢在聽障圈裡流行，最先開始的就是她和周佩。

壺鈴運動聽障學員 周佩:因為開刀完後想花一點時間做復健。

台北聽奧參加沙灘排球和女籃的周佩，因為集訓膝蓋受傷，今年一月開了刀，最近把壺鈴當成復健運動，效果很不錯，而且還練出了成績。

壺鈴運動聽障學員 周佩:我的小老鼠快跟集訓差不多，腹肌也快要出來了。

好運動要和好朋友分享，當然要推薦給聽奧女籃隊友們。

集訓結束之後還蠻長的時間，就是有變胖，肥肥的，最近有人說你變瘦了。

練得最好就是許瑋玲，個頭嬌小，拿的可是16公斤的壺鈴。

只是這運動瘦身過程一點都不輕鬆，看看每個人汗水都是用飆的。

壺鈴運動聽障學員 林宜伶:趕快結束，好累，可是不知不覺很快就結束，其實練完還蠻有成就感的。

有成就就會想要持續下去，裡頭最不像運動員的張偉珊，也開始愛上運動。

壺鈴運動聽障學員 張偉珊:我喜歡流汗的感覺，還蠻舒服的。

而唯一不是聽障運動員的李宏毅，萬紅叢中一點綠，只能把這群運動女傑視為榜樣。

壺鈴運動聽障學員 李宏毅:讓自己變強壯。

壺鈴源自於俄羅斯，傳到美國開始風行，曾是奧運男子十項中的一項，引進台灣的教練就是他，看到聽障生積極運動，教練很肯定。

壺鈴運動教練 達夫:很高興看到他們一起享受運動的快樂，真的很特別，我覺得很好。

壺鈴運動聽障學員 游姿璇:有肌力就有體力，去做我想要去做的事情。

要活就要動，聽奧女籃隊員身體力行，做到了運動健康，健康過生活。

節錄自公視新聞，作者程修玲、鄭凱文，2010/8/26 

由於生活型態的改變，肥胖的人越來越多，所以減肥風潮已經成為台灣社會大家最熱衷的『全民運動』。根據1998年中華民國行政院衛生署公告的第三次全國營養調查結果發現，每七個成年人中就有一人是肥胖的，全國約有210萬成年人是屬於肥胖的。

尤以中年族群，因身體代謝功能明顯降低，肥胖的現象更是普遍，而在台灣四十歲以上的男性，約有50％的比率為上半身肥胖的中廣身材，以致健康受到嚴重的威脅。WHO（世界衛生組織）早在1996年 WHO & FDA正式將肥胖列為慢性疾病之一，可能逐漸剝奪我們的健康，主要是因為體重過重、脂肪過多，影響了身體的代謝機能，而導致慢性疾病發生。

有鑑於此，熟齡減重的需求也大幅提升，但是，輕、熟齡減重大不同？以往年輕所採用的運動或減重方式，是不合乎熟齡族的代謝與體能狀況，五十歲的心臟不可能再要求二十歲的充氧量，代謝力慢下來是最真實與殘酷的表徵。因此，面對熟齡減重的第一步，就是把快的變慢，把已經變慢的加快。藉由慢慢運動，快快代謝，才能找回自己在熟齡中最自在最喜歡的健康身體與黃金比例。

台灣專業熟齡減重中心「長春藤預防醫學健康管理」由減重領域知名品牌媚登峰集團創建，從第一步就跟別人不一樣，堅持用專業團隊，從徹底瞭解身體狀況開始，可說是以專業元首級的健康管理拉開熟齡減重的序幕。『減重就能看起來更年輕，想要越活越年輕就是要拿掉體重加在身上的負擔，而熟齡減重比年輕減重更在意復胖的，長春藤?你做到別人做不到的。

當別人還在熱量計算與體脂多少的計較中，長春藤的飲食規劃早已落實診斷參考家族飲食習慣與能量飲食探討，當別人還建議每周三次在消耗卡路里的耗力運動，長春藤早已為你找出脊椎與肥胖的關聯，矯正與調整肌肉骨骼架構的適構式體態調整法，給你黃金曲線，慢速運動以聰明動能，讓你不是氣喘如牛而是優雅精準在每吋贅肉上消油去脂。

長春藤宣告熟齡如同美酒熟成，相信唯有智慧的看待身體的美，才是喚醒身體回春的最好證明！

長春藤健康促進專線：0800-024-520 更多相關訊息 www.icareyou.com.tw

節錄自聯合新聞網，作者長春藤預防醫學健康管理提供，2010/8/20

丁柔安肚皮靜悄悄，胡瓜用健身滾輪鍛鍊腰力。

胡瓜今年6月51歲大壽時許下願望，要讓丁柔安懷上一胎，但過了1個月，肚皮還是靜悄悄，今(27日)民視《新兵日記》演員劉香慈、傅子純、祝釩剛、艾成、錢君仲上《明日之星SUPER STAR》時特地準備健身滾輪要他鍛練腰力，沒想到撐不到三秒鐘，就累趴在地上。

《新兵日記》演員帶來滾輪送給胡瓜鍛鍊體力，一開始先由傅子純示範正確動作，不過看傅子純做得輕鬆，客家一哥小鐘也搶著做，沒想到一上場就趴在地上，被胡瓜猛嗆：「真是爛透了，這樣都做不起來。」接著換他上陣，退伍近30年的他體力雖比小鐘好一點，但ㄍㄧㄣ不到3秒就累得趴在地上。

而先前生日時許下做人願望，胡瓜透露目前還沒有好消息，也不會考慮人工受孕，他說：「人工受孕要結婚的夫妻作才合法，目前我們還沒結婚，不會考慮用這方式。」

節錄自民視，作者張瀞勻