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節錄自世界新聞網，作者林思宇，2013-9-28

養成慢跑習慣，有助釋放壓力。

研究發現，每天固定慢跑30分鐘，可以趕走負面情緒。

台灣藝人陳庭妮說，自己原本熱愛運動，求學期間最愛和同學打籃球，拍戲時中斷運動習慣，發現筋骨容易痠痛疲累，後來恢復跑步，即使經常得從早上工作到晚上12時，她依然保有好精神。

陳庭妮說，跑步時，讓自己思路更清明，跑完後心情豁然開朗，現在她通常10時開始工作，經常在8時早起，在住家附近慢跑，覺得比躺在床上睡兩小時還要有活力。

臺北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示，憂鬱症無聲無息，不少人知道自己得到憂鬱症，總反問：「我是公司的張老師、開心果，怎麼可能會得病？」

詹佳真說，不少資訊業工作者，由於工作取代性低，常常無法請假，若面臨其他壓力，就可能出現憂鬱情緒。

詹佳真提醒，當一周好幾天睡不著，或明明睡眠不足卻很早起床，就要有所警覺，壓力是不是太大了。建議民眾養成運動習慣，運動可以釋放壓力，打籃球、騎腳踏車、爬山、游泳、慢跑等都可以，慢跑是最沒有時間和金錢限制的運動。

另外，青少年在環境與人際上遇到較大變化時，有些人不知如何表達，只好大發脾氣排解不愉快。例如，孩子老是說：「很煩」、「說了你也不會懂」。在校可以談笑自若，但在家裡卻不耐煩、發脾氣或哭泣。家長若認為孩子沒禮貌而痛罵一頓，反而錯失協助孩子處理負面情緒的機會。