節錄自自由時報，作者封以恩，2013-3-4

彭于晏為新戲苦練身體，練得比拍「翻滾吧！阿信」時更有看頭。

「Eddie」彭于晏為新戲接受魔鬼訓練，把體脂肪從台片「翻滾吧！阿信」時的6%練到3%，用魔鬼身材迎接31歲生日！

訓練結束只想狂吃

彭于晏接演香港導演林超賢的新戲「激戰」，狂練原本已經相當結實的身體，硬是練出體脂肪3%的「非常狀態」，個性很拚的他日前為雜誌拍攝3月份封面，可以明顯看到身材比以前更精壯。

據悉這段長達3個月的訓練期間，Eddie除了每天數小時的體能訓練，飲食也嚴禁澱粉、油和鹽，在某些時段甚至連水都不能碰，相當辛苦，才能把身體練到這樣的巔峰狀態。難怪當訓練期結束時，已經長時間只吃水煮蛋白和雞肉的Eddie忍不住大喊：「我今天要狂吃了！」笑說最想擁有的才華，就是不用節食就可以練出肌肉。

朝專業演員邁進

彭于晏拍完雜誌照後，對成果相當滿意，還忍不住上傳到網路上和粉絲分享。Eddie這個月24日就要滿31歲，他謙虛表示自己仍在學習，還沒達到專業演員的境界，希望未來可以挑戰更多不同類型的角色，也自我期許向諸多前輩看齊，可以達到「不害怕失敗，也不會停下來」的成熟表現。

節錄自ETtoday，作者吳玫穎，2013-3-4

《愛情急整室》翁滋蔓客串飾演大學生，陳曉東與李沛旭都爭愛她一 …

翁滋蔓日前為《愛情急整室》友情客串，戲中飾演清純大學生，甜美笑容加上水汪汪的大眼更是讓陳曉東自爆每天都為了翁滋蔓在健身，大讚翁滋蔓是天使美女！

陳曉東在中視、中天《愛情急整室》艷福不淺，繼簡嫚書、安心亞、阿喜等宅男女神曝光後，又有漂亮寶貝翁滋蔓來助陣。而翁滋蔓也羞稱小時候把陳曉東視為偶像，直呼：「就覺得他好帥，今天見到本人更覺得他都沒變。」

翁滋蔓戲中飾演清純大學生，陳曉東與李沛旭都爭愛她一人。三角戀情節也讓陳曉東回憶起國小曾暗戀一個韓國女生，但對方後來卻喜歡上他的好友，歷經幾番追求仍慘遭拒絕，一度讓陳曉東受傷到回家躲在廁所哭。

節錄自蘋果日報，2013-3-4 

節錄自蘋果日報，作者葉文正，2013-3-1   

翁滋蔓利用高拉訓練器瘦手臂。

《蘋果娛樂新聞》主持人翁滋蔓最愛吃媽媽拿手菜，稍有不慎就會多長些肉，日前上健身房剷肉，她透露：「雖然曾是運動健將，唯獨不會騎腳踏車，念台大的時候，時常在椰林大道上犁田撞樹，車禍、肇事、受害人都是我。」

翁滋蔓的媽媽Judy燒得一手好菜，翁滋蔓笑說：「我吃多了就會開始長肉，多半都是從腰開始。」但翁媽媽透露，翁滋蔓根本是吃薯條、炸雞胖的，跟她的好菜沒關係；翁滋蔓趕緊強調，炸雞、薯條都會適可而止。

班隊主力攻賽跑

翁滋蔓身高164公分，體重志在45公斤上下，她說平常會趁空檔進健身房雕塑身材，她會選擇訓練器瘦蝴蝶袖，也可減少腰部贅肉，「別看我瘦瘦的，小學、中學我可是運動健將，常代表班上參加200、400、800公尺賽跑，現在雖然跳舞比較多，體力上我有自信不輸人」。

節錄自NowNews，作者許惠晴，2013-2-25

『韓國塑身女皇』鄭多燕。

自由發揮請來風靡亞洲男女的『塑身女皇』鄭多燕拍攝新歌＜GYM＞MV。鄭穿著低胸、熱褲運動服，大方展現『辣波』和S曲線，搞得自由發揮坐立難安，休息時間眼睛不敢直視。不只如此，鄭多燕翹臀帶勁，輕易便彈飛阿達。

自由發揮3月將發行新專輯《跨出界》，拍攝新歌MV，瘋狂跳『甩油操』至少有50遍，執導的伯恩反覆在鏡頭前檢視畫面，面對鄭多燕的『波濤胸湧』、『蜜桃微笑』，他難以招架頻頻臉紅心跳，毫不避諱直言：「其實…還有更多精采畫面在我的電腦裡。」

節錄自新唐人，2013-02-24

擅長玩創意的點子王團體「自由發揮」，3月15日將發行最新專輯「跨出界」，以往是找別人跨刀來自己的MV裡玩，「自由發揮」這次又有更多的新創舉，嘗試跨到各種領域裡，兩人表示，「過去，我們跨界與很多有趣的人合作，這一次要跨得更大！Cross too Over！」

首波主打「GYM」就請來風靡千萬男女的凍齡美魔女「塑身女皇」鄭多燕，她自創的瘦身操夯到演藝圈的眾星也爭相跳，原本「自由發揮」只是暗自肖想，居然美夢成真找來鄭多燕合作，還共譜」GYM甩油操」，很喜歡「自由發揮」的鄭多燕，熱情直呼：「自由發揮 I Love You！」更表示未來會帶這套」GYM甩油操」去表演，將「GYM」歌曲發揚光大！

「自由發揮」李伯恩、阿達瘦身有成，希望帶起全民運動熱寫下「GYM」，想找鄭多燕合拍MV，原本擔心難度高，經過台、日、韓幾道輾轉介紹過程，終於聯繫上其經紀人，在聽過「GYM」歌曲後，立馬點頭答應，鄭多燕不但提前來台開會，還特別針對「GYM」的歌詞，重新編排瘦身操順序，發展出」GYM甩油操」。

而在「跨出界」專輯中，「自由發揮」也延續將各自的專長髮揚光大，伯恩繼續他佳評如潮的MV導演，阿達則擔任專輯的造型師，訂做的桃紅背心、粉藍小褲褲、粉色頭套護腕，以及背心胸前設計的A點、B點，全來自他的創意，拍攝過程中，鄭多燕多次表示很喜歡他們的頭套、護腕，工作結束後，「自由發揮」也特別送給她作為答謝，原本還擔心上頭汗水淋漓會遭到嫌棄，結果鄭多燕卻像小女生般愛不釋手，鄭多燕更表示：「剛開始聽這首歌的時候，覺得很好笑，但越來越覺得會中毒，一定會有很多人因為這首歌，漸漸喜歡上運動的！」

節錄自新唐人，2013-02-25

美國第一夫人蜜雪兒日前與男扮女裝的脫口秀主持人吉米法隆，一起大跳「媽媽舞」，影片在YouTube上已吸引一百多萬人次點閱。

剪瀏海 蜜雪兒笑稱因中年危機

蜜雪兒為鼓吹健康生活而推廣的「Let's Move」（動起來）活動，將於本月屆滿3年。23日晚間，她與「吉米法隆深夜脫口秀」（LateNight With Jimmy Fallon）主持人吉米法隆一同打扮成鄉下媽媽style，大跳「媽媽版演化舞蹈」，把家庭主婦日常清掃、購物等動作變成趣味舞步。

幾乎每個舞步都搭配上媽媽們的經典口頭禪，如：「去買東西，買雜貨回來」、「老天呀，我愛死這首歌了」，以及「你爸咧？把他叫回來」。

影片在社群網站和部落格造成轟動。Slate線上雜誌的波利提（Daniel Politi）寫道：「第一夫人展現不可思議的能力，讓愚蠢舞蹈動作看起來很酷。」

吉米法隆建議蜜雪兒搭檔希拉蕊．柯林頓2016年出馬競選美國總統。蜜雪兒開玩笑說：「我聽說名主持人傑雷諾（Jay Leno）退休後，『今夜脫口秀』（The Tonight Show）節目會開缺，我考慮來搶飯碗。」

節錄自蘋果日報，2013-2-23

美國舊金山開了一家「光劍補習班」，聘請老師教學員耍光劍（圖一），雖然場地沒有電影場景那樣氣派，只是一間普通的舞蹈教室，但學員們穿上戲服，精心打扮成電影《星際大戰》的角色（圖二），有模有樣地耍著光劍，不但滿足許多影迷的戲癮，也可達到運動健身的效果，有益身心健康。美聯社

節錄自民視，作者陳宜君，2013-2-13

現代人怕胖，卻沒有太多時間可以運動，美國有健身業者推出新的複合式課程，只要花短短的時間，就可獲得持久的運動效果，有些學員上過課後，都覺得不錯。

在洛杉磯的這家健身房裡，學員們跟著教練，一起賣力運動，這些學員參加的是三合一訓練班，也就是結合傳統健身與間歇訓練，強化心肺和肌肉骨骼系統功能的課程，這可是風行美國健身產業的最新趨勢。

所謂間歇訓練，就是在短時間內進行高強度運動，略微休息後，又繼續下一組運動，週而復始，這樣做的最大好處，就是在停止運動後，身體仍會持續消耗熱量，效果比持續同樣時間的中強度運動更好更持久，最適合凡事講求效率的現代人，一堂課下來，學員滿頭大汗，果然很有感。

節錄自ETToday，2013-1-11

▲發明這套訓練課程的專家宣稱，練完之後可大大提升性愛品質。

受超重口味成人小說《格雷的五十道陰影》爆紅影響，美國現在吹起一鼓「SM運動風」，發明這套訓練課程的美體專家克裡斯丁(Kristen James)宣稱，只要上過這套課程，包你可以完成《格雷的五十道陰影》裡所有高難度性愛招術，18般武藝樣樣精通。

《格雷的五十道陰影》(Fifty Shades of Grey)內容描述一個多金、帥氣的年輕總裁，愛上了清純可愛又還是處女的女主角，乍看之下好似台灣偶像劇常見的老梗劇情，但這名總裁有個不為人知的秘密…，原來他是個超級重口味的性虐狂！於是清純的女主角，就這樣一步一步地被調教開發，成為了專屬總裁大人的女人。

◄《格雷的五十道陰影》中的重口味性虐情節搭配性格鮮明的角色，引起許多讀者興趣。

除了大量描寫性愛過程外，作者詹姆斯將變態總裁格雷描寫成一個兼具溫柔、浪漫、專情、邪惡於一身的性感男子，擄獲一票婆婆媽媽和少女粉絲的心，讓本書久據排行榜冠軍。

美國有健身業者相中這股商機，順勢推出了「格雷的五十道陰影」訓練法。克裡斯丁受訪時宣稱，這套有氧課程是針對格雷的粉絲特別設計，透過「性感剪刀」、「M字開腿蹲」等動作強化肌耐力和柔軟度，可讓你完成書中大量的高難度性愛招術，提升閨房生活品質。

不過克裡斯丁也補充說道，考慮到安全問題，她並沒有完整重現書中所有細節。可想而知，如果要客戶們踩著超高的高跟鞋運動，可能會引發一些法律問題。

節錄自ETToday，2013-1-11

韓國超夯女團「少女時代」近期為宣傳新專輯，頻上音樂節目唱跳主打歌《I Got A Boy》，雖然長袖長褲打扮嘻哈，只露出小蠻腰慰勞粉絲，但Sunny很有誠意，以性感馬甲低胸裝大秀好身材，俞利也大展苦練多時的健身成果，露出完美的「三叉戟」腹肌，讓粉絲驚呼連連。

▲俞利在節目中大秀「三叉戟」腹肌，驚艷不少粉絲。

少女時代這次的打歌服有不少露腰的裝扮，其中，俞利近期上音樂節目表演時，中空的上衣，加上因舞動時腹部用力所展現出的肌肉線條，被形容形狀很像「三叉戟」，性感腹肌瞬間在網路上掀起熱論，韓國各大網站、論壇日前就出現一篇名為「俞利三叉戟腹肌」為題的系列圖，粉絲們看了相當驚艷，大呼「這樣的身材真是得來不易」，甚至還有人說「看到她的腹肌就想減肥」。

►俞利上臺賣力演出，私底下更勤勞健身。

事實上，俞利2011年6月時曾在談話節目中透露，自己的完美腹肌是靠飲食和有氧運動塑造而成的，還驚爆自己一天至少做600次仰臥起坐，幾近瘋狂的勤練態度連一旁她的健身教練都被嚇傻，如今她透過銀光幕展現苦練的成果，粉絲都相當佩服她的毅力。

節錄自文匯報，作者鍾伯光(香港浸會大學體育系主任)，2013-1-6

在最近一期出版的美國運動醫學學院的官方雜誌：《健康與體適能》發表了2013年全球性的體適能趨勢調查中，出現了一項之前沒有的新趨勢：體重訓練(Baby Weight Training)。而這項新體適能趨勢一上榜便排在第三位，僅次於第二位的「力量訓練(Strength Training)」和第一位的「具教育、專業資格和經驗的體適能從業員」。

體重訓練是甚麼東西呢？其實它便是個人利用自己的體重做些肌肉鍛煉的運動，例如仰臥起坐、掌上壓、引體上升、蹲起、跨步、俯臥挺腰等等動作。以前我們一般稱這些為徒手訓練或健身操(Callisthenics)。換言之，體適能的潮流部分發展有回歸到最基本和原始的趨勢，而利用自己的體重作鍛煉，既不必依賴昂貴的器械或特別的技巧，比起利用啞鈴或槓鈴的負重訓練安全得多，而且可以在家中、辦公室、甚至公眾場合都可以進行其中一些動作的鍛煉，例如蹲起、跨步、按著牆壁或欄杆做掌上壓等。

對一般人來說，如果能夠有恆心的和定期做體重訓練，已經可以達到很好的強身健體效果。如果你不相信，大可以從今天開始，每天晚上睡覺前做兩組，每組30次的仰臥起坐、然後再加兩組、每組10至20次的掌上壓，經過一星期的鍛煉，你便可以感覺到腹部肌肉和胸腰及上臂後方的三頭肌的結實和力量的進步。

隨著人口老化，老年人對運動需要的增加，也可能是導致體重訓練再次受到重視的其中原因，因為體重訓練對長者十分適合，而且可以適量的增強有關肌肉的力量，有助維持長者日常行動和處理起居飲食的活動能力，相信體重訓練在體適能界會變得更加普遍和受到重視。        　

節錄自ETToday，2012-12-24

韓國美魔女鄭多燕，已是2個孩子的媽，但不論是外貌與身材，完全看不出來已經46歲，反倒像25歲的輕熟女。她13年前因產後爆肥至70公斤，因擔心老公外遇，開始積極運動，順利剷肉22公斤，成為美魔女。她23日來台教粉絲跳健身操，親自帶領媽媽們一塊做運動，吸引許多人到場「朝聖」，爭睹「美魔女」風采。

鄭多燕曾經像許多女性一樣，受到產後爆肥及腰痠背痛之苦，擔心走樣的身材會讓老公外遇，每天提心吊膽檢查老公手機，被老公笑是「鄭刑警」。她後來靠著積極、規律的運動，順利剷肉20幾公斤，在網路上公開自己瘦身方法，從此一砲而紅，掀起一股瘦身運動風，成為韓國話題人物，還被譽為是「最理想肉體」。她也因推出瘦身操DVD，成為年收入3.5億元的富婆。

46歲的鄭多燕曾為豐腴體態困擾不已，後來靠著飲食控制及自創的塑身運動，只花3個多月剷肉20幾公斤，讓她在台灣、日本都擁有高知名度。

節錄自欣傳媒，作者林和謙，2-12-10-20

Sunny迷上三鐵運動，散發健康自信美。

「運動就是我生活的一部分。」熱愛三鐵、又是飛輪教練的「Sunny」邱憶潔，是個非常熱愛運動的開朗女生，且還曾是熱舞老師，可說是多才多藝、很有想法的熱血女孩。

很喜愛運動的Sunny，本來想讀體育學院，朝運動員之路邁進，不過後來選擇就讀嘉南藥理科技大學的休閒保健管理系，也與運動休閒相關，並能學到運動醫學的相關知識，吸收多元的資訊。

剛出社會時，Sunny還當過熱舞老師，專門教小朋友跳熱舞，但在一次受傷後，造成膝蓋韌帶斷裂，因此沒再繼續跳舞，讓她一度很灰心。

不過Sunny並不氣餒，努力積極復健，並在醫師建議下，踩飛輪進行復健，細心休養後，身體慢慢恢復健康；不僅喜歡跳舞，Sunny還喜愛游泳與跑步，且有救生員執照，並參加過幾次城市路跑賽，拿到不錯的成績。

2010年在朋友邀約下，Sunny參加了IRONMAN墾丁113K鐵人賽的接力賽，她負責游泳項目，另一位女性隊友騎單車，跑步則交給一位男性朋友，結果得到分組第二，自己都有點驚訝，「覺得好熱血，並被鐵人賽所吸引。」

對鐵人賽事著迷後，Sunny開始專心練習，並開始接觸單車，也勤奮的練車。她說，「三鐵是很棒的運動，不管是比賽過程、或與隊友互相激勵，都是一種享受」；對於運動，她很有想法，「運動不但對健康有益，還能提升自我抗壓性，且處理事情時的想法會更正面。」

Sunny去年與今年都有參加花蓮洄瀾鐵人三項賽，並規劃自己訓練的時間，相當自律；目前在工作之餘，Sunny還兼職當飛輪教練及指導小朋友游泳，還抽空去上瑜珈課，讓自己身體更柔軟、更放鬆，相當充實。

讓人佩服的是，Sunny之前還擔任過健身中心教練，可說是多才多藝；現在從事服務業的她，較為忙碌，因而有時抽不出太多時間運動，她希望再仔細思考自我的職涯規劃，「畢竟運動是自己的最愛，也考慮再當專職的教練，或從事相關行業，將興趣與工作結合。」

節錄自韓星網，2012-10-8

BigBang T.O.P

大家熟悉的BigBang , 成員T.O.P原來也經歷過胖子時期, 這樣的照片你看的出來這是T.O.P嗎? 被封為“傳奇的BigBang T.O.P”一點也不為過.

最近社群網站上以” 減肥成功的偶像”為題的話題引起討論.

“減肥成功的偶像”其中包含了BAP的Him Chan, Beast中的尹鬥俊等等, 可以看出他們減肥後的俊美模樣, 但在這些偶像之中, 最令人感到驚訝,改變最大的, 應該算是Big Bang的T.O.P了. 這個網站公開了他小時候的照片, 說明瞭為何網友把他封為減肥偶像中的傳奇.

節錄自Wow News，2012-9-29

隋棠甩開情傷至今有好一段時日了，何時再有新戀情發生也備受關注！今天隋棠在出席阿瘦皮鞋60周年慶「讓你幸福99」活動時，媒體關心問及讓她幸福的人是否已出現？隋棠笑說：「我也希望趕快有好消息和大家分享，但最近都是在忙工作。」而寄情於工作的她，即將代表台灣電影前往釜山影展，隋棠巧妙笑說：「希望可以從影展帶回好消息，這樣可以讓自己感覺還蠻幸福的。」

中秋月圓，不過今年的隋棠卻形單影隻的將回鄉和家人過中秋節，她說，和家人團圓很幸福；記者打趣笑言，今年沒人幫她烤肉了，隋棠幽默回說：「爸爸很會烤啊！」談到回家過中秋，隋棠也很期待吃到嬸嬸做的蛋黃酥，她表示，嬸嬸很會做蛋黃酥，而她可以一次吃掉2、3個。不過由於之前到上海拍戲吃了太多，讓隋棠圓潤了不少，回到台灣後，即積極的克制自己避免體重再增加，她笑說，為了控制體重，現在晚上過了6、7點就盡量不進食，雖然目前上電視或看本人都還OK，但拍平面不知為什麼會顯得那麼胖，站在職業道德來說，應還要再瘦一點。

另外，對於電影版《犀利人妻》票房雖佳，卻不獲影評青睞，隋棠說，《犀利》因為是屬於商業性的娛樂電影，我們都知道不太可能會受到影評的喜歡，但最主要是觀眾喜歡，因為電影是做給觀眾看的。

節錄自聯合報，作者李青霖，2012-9-25

工研院資通所楊藹齡在國際鐵人三項，拿到好成績。

生完第一胎時，在工研院資通所服務的楊藹齡體重升到110公斤，後來投入鐵人三項運動，體重很快降到60公斤，身高175公分、60公斤身材，同事覺得她簡直是「美魔女」。

求學階段，楊藹齡從無運動習慣，參與三鐵是生完老大之後，前竹科單車社長LuLu邀她參加一項6人一組的鐵人賽，得划船、騎車和跑步，就差1人，她拒絕不了，心想：不能拖累團隊，開始運動。

那一趟需跑10公里，「我從沒跑過這麼長距離」，她憑意志力，從1千公尺到3千、6千，當完成10公里時，趕緊發信給朋友；「那次以後，我練跑步最低都是10公里」。

楊藹齡的個性是：做什麼就全力以赴；第一次參加非正式的鐵人三項，成績不佳，但她上網蒐尋資料，瞭解怎樣跑長距離、如何控制呼吸、節奏，接著強化游泳，1個多月就學會四式，後來還成為游泳教室的教練；至於單車，她和好友一起挑戰坡度高的飛鳳山，「一般人每天練一趟就喘噓噓，我們練7趟」。

因為這份毅力，她在多次女子鐵人三項國際賽中都名列前茅，直到現在，仍會安排每週練不同項目，「保持最佳體能」。

「鐵人三項極適合都會女子」，她說，養成習慣就不苦，天氣好時，騎車上班也行，下雨天游泳，假日長跑；最近她又愛上自製麵包，調好麵團，出門跑步前發酵，跑回來馬上烤，再叫孩子起床，全家一起用餐，「全不浪費時間」。

「人生有興趣真好！」她鼓勵上班族運動，夫妻也要相互鼓勵，尤其先生，如果太太願意運動，「那是你的幸福」，幫忙帶一下小孩，家庭關係會更和諧。