節錄自Yes娛樂新聞中心，作者洪嘉嘉，2012-09-11

小蠻成為健身中心的代言人，熱愛健身的她，透露幾乎每天都會到健身房報到，維持每天運動1至2小時的習慣。

她開心說，自己當初積極健身，只是為了想讓身材線條更明顯，在螢光幕上看起來更有曲線，沒想到不到一個月的時間，卻意外瘦了快3公斤，但她最得意的莫過於32C的胸圍卻完全沒縮水。

小蠻上健身房，最著重腹肌與屁股的部位鍛鍊，有時會搭配跑步與騎健身車，她給自己的目標是好萊塢女星蜜拉喬娃維琪（MillaJovovich）與安潔莉娜裘莉(Angelina Jolie)，並希望有朝一日也能成為粉絲心目中的台版女打仔。

小蠻出席健身中心代言活動

節錄自僑報，2012-8-18

“滾”這個字眼，聽起來不太順耳，但如果真的能與“滾”結緣，就會捨不得離開它。在家長看來，打滾似乎是孩子們的專利。可近年來，巴西首府裡約熱內盧開始流行起了一種新型的健身方式———打滾健身，並且受到了很多人的追捧和喜愛。

在巴西，有專門的“打滾”健身房，併爲學員量身定做打滾兒用的特殊軟膠皮墊。走進健身房，還能欣賞到當地著名畫家精心繪製的自然景色，如同置身於大自然，讓人心情愉快地盡情打滾健身！“打滾可以說是最輕鬆的健身方式！”巴西資深健身教練莎麗·萊絲說，只需要在墊子上滾一滾，就能達到健身效果。

打滾是一種全身運動，和其他運動方式一樣，也需要消耗很多熱量。與此同時，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的鍛煉。打滾時，人的全身處於放鬆狀態，能夠讓人忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。另外，健身房中特製的軟膠皮墊，可以很好地承接人體重量，身體各個部分可以受到擠壓按摩，舒展全身肌肉；還能緩解腰腿疼痛、頸椎病等慢性疼痛癥狀。

“滾”是一種健身活動，也是一種最簡單的功法。“滾”沒有時間約束，滾過來再滾過去，一次兩次都行，一分鐘兩分鐘也可；“滾”不分東西南北，橫著滾，豎著滾（翻跟頭）都行；“滾”不分場地，在床上滾，在地板上能滾，到郊外的草場上、沙地裡滾動更好；“滾”不加意念，不調整呼吸，更不會走火入魔。

滾的時候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側，也可以舉過頭頂，還可以兩臂交叉按於兩肩。腿可以伸直，也可以彎曲，如若能大腿貼胸，雙手抱膝滾動，那就屬於“滾蛋”了。總之，愛怎樣滾就怎樣滾，怎樣舒服就怎樣滾，只要滾了就好。滾完之後，站起身來，抖幾下身子會更舒服，這也算是收了功，並且也符合練功人常說的“百練不如一站，百站不如一顫”。

最後，奉勸人們，尤其是老年人，只要肢體不癱瘓，為了健康，還是“滾”起來吧。

節錄自中時醫療網，2012-8

四年一度的全球奧運剛閉幕，不僅賽事成為全球焦點，民眾也各自為國家代表隊搖旗吶喊，為之瘋狂。而除了爭取榮耀，為國爭光，各國媒體也陸續捕捉到許多令人血脈噴張的畫面。

在比賽及運動的過程當中，難免會有「激烈」及「忽略」的地方，像是今年倫敦奧運，男子跳水項目就發生了令人大噴鼻血的畫面。英國跳水小將湯姆‧戴利疑似泳褲太小，在螢光幕前彷彿全裸的鏡頭，令許多在電視機前的民眾臉紅心跳，頓時也讓這身材壯碩、肌肉線條明顯的湯姆‧戴利成為注目焦點。而緊接著澳洲水上芭蕾代表隊的賽事展開，網路瘋傳的長髮辣妹外加性感的鏤空蕾絲泳裝，曼妙身材也令賽事未演先轟動。由此可知，不僅賽事在國際間備受關注，身材絞好的運動員也是觀眾注目的焦點。

看到那麼多精彩畫面，許多觀眾也不禁感嘆，難到要像這些運動員一樣經年累月地緞練，才能練出威猛六塊肌及性感人魚線。為此中台灣專業體雕醫師周爾康表示，其實要練出如同體操選手般的好身材確實不容易，除了飲食方面的均衡、運動的維持，特定部位的肌肉雕塑更要靠特殊的肌耐力鍛鍊才有可能完成。但並非每個人都有如此高的耐受度及時間去鍛鍊，於是透過4D VASER威塑脂肪雕刻術進行快速體雕的趨勢，也在近幾年受到關注。

周爾康醫師表示，VASER威塑脂肪雕刻術於二年前在台推出，其主要訴求不單純只是抽脂技術，而是在於雕塑身形的藝術，因此廣泛的用來打造六塊肌、胸肌及女性馬甲線..等曲線雕塑。甚至近年對〝美〞的要求嚴苛的社會風氣下，除了胸肌、腹肌外，就連如美人魚般的V型人魚線，都成為年輕族群極度想改造的部位。

周爾康醫師補充說明，腹外斜肌是下腹部外側主要的肌肉，位於腹股溝(腹部和大腿交接處)上1~2指腹的位置，是比起腹肌更難練成的部位，且腹股溝及腰間脂肪(Love handle)一定要瘦，才有辦法顯現出腹外斜肌的線條及結實，因此透過VASER威塑超音波脂肪雕刻原理將脂肪先乳糜化，利用專利的探針在需凹的部位進行抽脂，並在需凸的部位透過自體脂肪填補，只要過程輔以醫師專業的技術及美感，便能迅速展現力與美的健康體態。

節錄自中央社，2012-7-7-

倫敦奧運將在27日開幕，運動品牌愛迪達和耐吉的金牌角力戰也即將開始。愛迪達握有主場優勢；耐吉則以贊助選手和代表團參與賽事，並從灰色地帶中，尋找更多曝光機會。

台灣愛迪達（Adidas）資深公關林凡舜表示，官方指定運動品牌、英國代表隊及台灣選手贊助商，這3件事是愛迪達在今年奧運最占優勢的地方。

為吸引全球目光，愛迪達不惜砸大錢，贊助來自11國、超過3000位選手品牌服飾。另外，也提供包含教練及隊職員在內，共5000位約30萬套運動服。不只選手，愛迪達更供應包含志工、聖火傳遞手和官員在內，共8500位人員服飾。

身為英國代表隊贊助商，在今年夏季奧運及帕運，愛迪達將贊助900位英國代表隊選手，參加26項奧運及20項帕運賽事，總計製作超過17萬5000件運動服飾。

至於台灣，愛迪達預計從7月開始，舉辦以「Taiwan is all in」為概念主軸的系列活動，行銷品牌。

除了實體活動外，林凡舜表示，和往年不同的是，台灣愛迪達將更倚重臉書、推特和Youtube，把楊淑君、魏辰洋和盧彥勳的奧運表現或花絮，經由社群平臺即時發布，讓民眾能更貼近倫敦奧運。

愛迪達預估總投資1億英鎊在倫敦奧運上，愛迪達北美行銷總監斯蒂爾特（Gil Steyaert）說，「所有的作為，就是為了擊敗耐吉（Nike）在英國的市場。」

儘管愛迪達取得倫敦奧運官方指定運動品牌，耐吉從贊助選手和國家代表團切入，仍保有在倫敦奧運曝光機會。

必爾斯藍基股份有限公司（BRS Nike Taiwan Inc.）公關經理陳威穎表示，耐吉一直以來都把焦點放在選手身上，今年也將贊助美國、中國和法國等代表隊參賽。她強調，美國奧運籃球和田徑代表隊也是由耐吉贊助出賽。

提到在台灣的活動行銷規劃，她表示，今年耐吉不會主辦任何以倫敦奧運為主軸的實體活動。

在國際奧會限制下，耐吉試著從灰色地帶尋求更多曝光機會，例如，耐吉在靠近奧林匹克公園旁的魏斯特菲（Westfield）購物中心設立1家旗艦店，且這家店面又是位在大部分觀賽民眾的必經之路。

根據美聯社報導，耐吉品牌總裁鄧森（CharlieDenson）曾表示，「耐吉所有的行銷活動都在國際奧會規範下，我們把握所有能掌握的機會，並從中創造優勢，在某些案例上，我們甚至創造出更多的機會。」

今年奧運盛會將在帕運結束後9月9日閉幕，但運動品牌金牌爭奪戰不會因此消失，只是場景更換而已。

節錄自世界新聞網，作者孟芳，2012-5-17

全美44州16日和Skechers運動鞋公司就三款產品涉廣告欺詐達成協議，消費者可獲得部分退款。（記者孟芳/攝影)

全美44州與聯邦交易委員會(Federal Trade Commission，以下稱FTC)16日和銷售Shape-ups美體塑身鞋遭消費者指控廣告的Skechers公司，就欺詐廣告案達成庭外和解，由該公司支付4000萬元和解了事。

遭到消費者指控有欺詐廣告的三款主打產品為Shape-Ups、Tone-Ups、Resistance跑步運動鞋，廣告中宣稱分別有減肥、促進血液循環、燃燒卡路里等多種功效。該公司同意退款消費者達共4000萬元，並會另外賠償各州總共500萬元。不過該公司在和解中並未承認自己有做錯的地方。

這款由名人代言的產品，在廣告中號稱有助於減肥、瘦腰，甚至有強心功能，但聯邦貿易委員會(FTC)說，這些作用毫無根據。

這筆和解費將用作購買Skechers這類產品消費者的退款。FTC消費者保護局主管維拉戴克(David Vladeck)說，這項尚待確認的和解案，可望成為歷年最大筆退款給消費者的金額。

聯邦貿易委員會在法院訴狀中指出，Skechers公司在廣告中以「不用踏進健身房一步，即可達到瘦身效果」等誇大用詞促銷Shape-ups塑身鞋，卻無法提出任何證明。

另外，Skechers公司也未據實說明，曾在廣告中出現的一位脊椎治療醫師，事實上是該公司一名行銷主管的配偶，在接受該公司資助下，從事一項有利於Sape-ups塑身鞋評價的臨床研究。

消費者如果已經購買了Shape-Ups、Tone-Ups、Resistance跑步運動鞋，可即日起查詢聯邦交易委員會網站www.ftc.gov/skechers或致電(866)325-4186遞交投訴要求部分退款，每項投訴的退款金額將由有多少消費者申請這項高達4000萬元的退款來決定。

不過，Skechers公司仍否認這些指控，並辯護該廣告「很適當」。該公司在聲明中說，選擇和解是為了避免官司纏訟，而對公司的經營造成「不合理負擔」。

節錄自香港成報，2012-5-2

核心提示：樂基兒（Gaile）應邀為一所健身公司擔任新一代代言人，日前為品牌拍攝於數碼港拍攝新一輯廣告，熱愛運動的她更把日常的生活習慣都融入於廣告中，實行將興趣寓於工作，一邊拍攝一邊享受運動帶來的樂趣。

樂基兒（Gaile）應邀為一所健身公司擔任新一代代言人，日前為品牌拍攝於數碼港拍攝新一輯廣告，熱愛運動的她更把日常的生活習慣都融入於廣告中，實行將興趣寓於工作，一邊拍攝一邊享受運動帶來的樂趣。

Gaile於健身公司上了數堂Kick Boxing課，當她發覺此運動可以鍛煉肌肉及令肌肉更結實，便旋即深深愛上了這項運動，示範時對一切動作顯得駕輕就熟，Gaile甚至毋須熱身都可做到教練要求的一連串動作，她更自爆：「平時我玩Kick Boxing會連續做四五十下掌上壓同舉啞齡做熱身，所以拍起上嚟先可以咁輕易！」除了運動鏡頭外，Gaile還要拍攝於酒吧與好友進行Girls Talk的場面，原來「摸酒杯底」亦是她的愛好之一，廣告中的兩位女伴更是她現實中的好友，Gaile拍攝中與女伴聊得起勁，不知不覺中把整杯Cocktail飲盡，連導演喊Cut也不為意，認真投入拍攝。

節錄自星島日報，2012-05-03

模特兒工作是Gaile生活的一部分。

樂基兒（Gaile）為健身美容中心Phillip Wain代言，早前她為拍廣告而學Kick Boxing，短短數堂即愛上打拳，更鍛煉出結實肌肉，拍攝當日對連串打拳動作都駕輕就熟，十足新一代女拳王。

熱愛運動的Gaile將日常生活融入今次廣告中，實行寓興趣於工作，邊拍攝邊享受運動樂趣。其中瑜伽是Gaile的至愛運動，不過這次她為廣告復出，刻意上了幾堂Kick Boxing，旋即深深愛上！Gaile說練拳前，要連續做50次掌上壓和舉啞鈴熱身，經過一段時間，已發覺練出結實肌肉。拍攝當日，Gaile在鏡頭前打Kick Boxing，所有動作都駕輕就熟，絕無難度。

平日Gaile亦愛在空閒時間，相約朋友摸酒杯底暢談，廣告其中一幕，就是拍她與兩位女性朋友在酒吧聚會，Gaile更特別情商現實生活中的兩位好友友情客串，令效果更見逼真，她亦不知不覺間喝光整杯雞尾酒，工作人員立刻安排第2杯繼續拍。這場戲假情真的Girl's Talk，連導演叫Cut後仍欲罷不能。

據韓國《亞洲經濟》報道，近日，韓國某論壇上公開了當紅男子偶像組合的平均體重圖表，一時間成為熱門話題。

圖表中將男子組合成員平均體重最輕到最重依次排列，其中平均體重最輕的是TEENTOP，為55.1kg，相反最重的是2PM，為69.1kg。體重最輕的組合TEENTOP成員L.JOE身高171cm，體重僅為50kg，比一般女性身材還要苗條。此外Infinite成員成鍾體重52kg，與女歌手皇甫體重相同而成為話題。

特別是依次排列偶像組合平均體重的同時，圖表旁用紅色、橘黃色、黃色、綠色、藍色等不同顏色標注出「我為什麼活著」、「無語」、「不是平均的平均」、「這就是平均」、「身高和體重成正比」等有趣的標籤引發網民爆笑。

網友紛紛表示：「他們到底有沒有吃飯？」、「把我身上的肉賜予你吧」、「颳風該飛走了」、「看樣子我得減肥了」等多樣留言。

節錄自文匯報，2012-3-14

名模林嘉綺傳授婚後馭夫術，親身教授「時尚健身」新祕訣。

最近廣告代言接不完的伊林名模林嘉綺，穿上緊身上衣與超迷你短褲，展現她前凸後翹的姣好曲線以及修長美腿，在健身房狂踩飛輪，隨著現場越來越HIGH的音樂，她也興奮的大叫「老公～我來啦！」

上個月底才從美國飛回台彎工作的林嘉綺透露，她與老公黃麟書都是健身狂，很注重身材保養，但過年時因為大吃大喝，兩人一度出現「幸福肥」，幸好本來就是健身教練的黃書麟，立刻做出「危機處理」，替兩人安排不少健身課程，林嘉綺這才瘦回原本53公斤的苗條身形。

名模林嘉綺傳授婚後馭夫術，親身教授「時尚健身」新祕訣。

幸福洋溢的林嘉綺說，「看到老公我一整天就會很開心」，但因為工作分隔兩地，所以每天早上與晚上都要「台美連線」講一下電話。而在健身房示範踩飛輪時，隨著越來越High的音樂，以及健身老師激昂的「讓我們騎上山頂」的語氣，林嘉綺也散發出強烈的「好想念老公」的慾望，興奮的高喊「老公~我要來了！！」

林嘉綺踩飛輪高喊「老公~我要來了！」

節錄自NowNews，作者黃皓翎，2012-3-8

Circuit Training﹕透過多組不同運動（所有項目均講求平衡），鍛煉全身不同部分的肌肉。如其中一組為繩索訓練，另一組為跳過雪糕筒及爬過矮欄，訓練不同部位的肌肉，多元化又不會沉悶。

不論男女都要參加推車胎，手慢者可能連累隊員加操，大大提升團隊合作度和士氣。

來自軍事訓練中非常普遍的Military Press蹲腿上推舉動作，用的只是塑膠的棒，不會太重。

Original Bootcamp課程最大特色是每次鍛煉都會在戶外進行，配合不同的器材和模式，提高運動的樂趣。

Original Bootcamp創辦人及董事Selva Kumar -- 早年於澳洲參加當地的Bootcamp訓練課程達三年，深受啟發，建立起持續運動的習慣，並大大改善體能，於是2009年首度將Original Bootcamp引入馬來西亞，2011年引入印尼，今年在香港推廣，希望燃起香港人做運動的熱情，讓運動融入生

課程策劃者﹕Original Bootcamp。課程總監Simran Latif -- 在過去兩年多以來，他一直為Original Bootcamp制訂訓練課程，並積極培訓專業教練團隊。

學員﹕模式新鮮 -- 東誠（保險從業員）﹕「本身有做運動和打籃球，經由朋友介紹來參加，覺得戶外訓練跟在健身室做運動截然不同，能夠呼吸清新空氣，每項鍛煉各有不同，有的講求力度，有的以技巧為主，而且每次鍛煉的模式都不同，很有新鮮感。即使體能上很累，但會繼續參加。

多元化運動 重團隊精神

提起做運動，很多朋友耍手擰頭，以「太忙，太悶，沒適合地方」為藉口，其實只要領略到運動的樂趣，建立習慣，就會變得自動自覺。明益你聯同全新抵港集軍事訓練及體能鍛煉的Original Bootcamp，送上由專業教練制訂的健體方案，提供多項體能鍛煉，從中提升團隊合作精神和紀律，亦可一試軍事式訓練健體哲學，提升體能之餘，也可認識更多朋友。

近年在東南亞甚為流行的Original Bootcamp，訓練以團隊為主，團友互相協助和激勵，達至鍛煉身體、提升潛能和自信之目的。

「很多人都會穿上整齊運動服，在舒適的健身中心做運動，但沒有教練在旁督促就會偷懶，在健身中心走來走去而已，結果達不到健身的效果。」Original Bootcamp創辦人Selva Kumar笑說。於是他於2009年在馬來西亞創辦Original Bootcamp，結合高強度間歇訓練（HIIT- High Intensity Interval Training）哲學，並且參考戶外軍事集訓模式、科學研究及數據，再由專業認可教練制訂健體方案，透過持續體能鍛煉及激勵式訓練，提升身體機能。

戶外鍛煉增樂趣

Original Bootcamp課程為期四周，每星期三節，每次於早上作一小時的訓練。最大特色是每次鍛煉都會在戶外進行，例如草地或運動場，配合不同的器材和模式，大大提高運動的樂趣。「由於加入了軍事集訓元素，每次訓練都儼如軍訓一樣風雨不改，只有閃電或天氣情況太惡劣，可能會構成危險，才會暫停練習，參加者在雨中鍛煉，或滿身沾滿泥土，反而覺得有趣又充滿挑戰。」他笑言，由於訓練屬團隊制，凡有人無故缺席就會連累全隊受罰或加操，因而培養出良好的個人紀律及合作精神。

Selva說每個參加者都有不同目標，有的渴望鍛煉身體，有的想減肥，有的覺得獨個兒做gym太沉悶，亦有的作賽前準備，「有一名參加者為了帆船比賽，來作賽前鍛煉」。每次團隊練習以一組60人為上限，由於各人程度和體質不同，經過評估後會分組練習，「基本上歡迎任何人士參加，我記得有一個64歲的老人家來參加，但體魄良好，被編配與廿多歲的小夥子同組呢」。他說經過四周的鍛煉，不少參加者都覺得提升了心肺機能及集中力，同時養成定期運動的習慣，身體機能明顯改善。

節錄自明報，2012-2-24

澤演大曬健身成果。

東方日報提供「2PM」日前在泰國與500歌迷舉行擊掌會，場面沸騰。至於正在減肥的澤演，則半裸曬胸腹肌肉，擔任雜誌封面。

2PM日前在泰國舉行首次在當地的演唱會。六人先舉行擊掌會，吸引500歌迷到場近距離接觸，場面熱爆。由於成員Nichkhun是泰國人，讓六人對泰國的水災不遺餘力，更會將演出的部分收益捐給紅十字會賑災。

六人向來愛大曬肌肉，隊中人氣成員澤演近日為出新專輯積極減重健身，更為「Men`s Health」六周年紀念號，特地半裸曬六塊腹肌拍攝封面，連同另外身穿西裝與休閒服兩款不同封面，勢必引來歌迷搶購。

節錄自世界日報，2012-2-22

兩公斤的勺子是這套健身食具中最重的。

健身食具更多的是提醒人們健身意識。

對於美食，不少人沒有抵抗力，導致身材越來越走樣。不過，英國一家公司設計的健身食具或許可以解決這個問題，因為用這套食具進食能將卡路裏消耗掉。

據英國媒體報道，一家英國公司開發出的這套食具共32種，其中刀叉的手柄都是重達一公斤的鍍鉻啞鈴，而勺子則特別重，為兩公斤。

據悉，這套食具售價為89.99英鎊（約合人民幣890元），設計意圖就是讓人們在吃飯的同時進行體育鍛鍊。一位參與這項設計的該公司女發言人說：“這套食具是為那些具有幽默感的運動愛好者設計的。”

而健身專家西蒙森說：“這玩意兒的問世一定會引發人們對於健身的討論，不過，它的效果如何，還是取決於你用它裝什麼食物。畢竟一塊披薩就含有250卡路裏。除了運動健身，健康飲食也很重要。”

節錄自國際在線，2012-2-15

如今，鐘愛健身的人很多，瞧那健身俱樂部裏的健身愛好者，有人為健康，有人為苗條。跑步機上，瑜伽室裏，羽毛球場，隨處可見揮汗如雨的健身者。在健身過程中，經常被提及的兩個詞是“有氧運動”和“無氧運動”，健身教練會根據您的身體狀態、運動目的，告訴您究竟應該選擇哪項運動。但“有氧運動”和“無氧運動”之間的差別究竟是什麼呢？

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度。衡量“有氧運動”的標準是心率。心率保持在150次／分鐘的運動量為有氧運動，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。如果體重超標，想通過運動來達到減肥目的，建議選擇有氧運動。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩，球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

節錄自沈陽日報，2012-02-07

One more, Two more, ... Ten Reasons more!

每逢人們做運動的時候，很多時都會穿得較少，於是身體較重要的部分也可能會暴露於人前，例如肥肉、瘦肉、拜拜肉、背部的暗瘡痕等等，這時你有兩個辦法：一、盡快操練好自己的身型，以最好狀態示人。

不過，多數人都會選擇第二個方法：寧願自己操練身體，省得在人前暴露自己的弱點。可是，你這樣想的話，就大錯特錯了，因為集體健身的好處，遠遠大於獨個兒健身呢！

以下就來看看十個集體健身的原因吧！

1. 符合成本效益

「價格」應該是說服人們集體健身的最有力理由，獨個兒接受健身訓練的話，價格會比集體健康高昂三倍左右，買套票的話，很多健身房都會提供優惠，令你的健身經驗更加愜意。

2. 效率迅速

集體健身的課堂多數的節奏都較快，導師會不斷教你轉變節奏、速度及動作，由於他的指導是多麼快速，在過程中你只會跟上他 / 她的節奏，而不會留意時間流逝。

3. 社交經驗

集體健身課堂集合了與你差不多的人，大家都是為了自己的健康體格而來，既然大家有共同的目標和經驗，你與他們做個朋友都方便一點啊！

4. 選擇適合你的環境

集體健身不一定局限於健身房，你也可以選擇在其他環境與其他人集體健身，有人會覺得戶外環境較適合他們運動，所以很多長者在公園裡耍太極劍。

5. 更加起勁

與其他人一起工作可以令你更加起勁，這是因為你可能會視身邊的他人為競爭對手，所以你會更加勤力做運動。

6. 更有挑戰性

更有挑戰性的運動替你燃燒更加的卡路里，當我們自己一個做運動的時候，運動強度並不如集體運動般高，有個導師在帶領健身，也會令到我們逼自己多做一點。

7. 選擇多元化

集體運動有很多：瑜珈、拳擊、跑步、爬山等等，總有一種適合你的性格與體質。

8. 教育性強

自己一個健身的時候，你很少會突然研究到一些新的健身「招式」，不過有個導師在場指導，他 / 她會教你更多的健身新方法，從而令你學得更多。

9. 安全

當你剛剛開始健身的時候，做得安全是十分重要的事，集體健身的時候，有他人在旁看著，也有個導師從旁指導，如果身邊的人是有經驗的話，亦可以提醒你如何避免弄傷自己，安全系數增加了不少。

10. 也可以自由調節強度

雖然上文說集體健身班多數進行得很迅速，但事實上，你也可以選擇不同強度的班級，輕量級、中量級、重量級等等，讓你可以自由調節自己的健身進度。

以上提供了很多集體健身的理由。對於懶做運動的人而言，沒有人在旁作伴做運動，的確不是一件賞心樂事，但即使找不到人在旁陪伴，也不應該因噎廢食，應該持續去做運動啊！

節錄自有機媒體，2012-2-9

舒淇是不少男人心中的性感女神。

金馬影后舒淇近來放大假，她到日本遊玩大吃大喝，一口氣胖了4公斤。由於新片《愛》即將邁入宣傳期，舒淇只得乖乖減肥，除了謝絕澱粉，每天只吃蔬菜、水果，下午6點後也絕不進食，3天已減掉1.5公斤。

為《愛》吃草1周

她前天在微博寫下：「為了剩下2.5公斤的毒素，決定當自己是羊，只吃草一個星期！」吸引上千網友回應，要和偶像一起甩肉。舒淇出道時一直維持168公分、50公斤的標準身材，不過近年她常克制不了口腹之慾，不時在微博哀號自己又胖了。這回難得放長假，她放縱自己吃太多，眼看就要邁入新片宣傳，趕緊進行甩油計畫，分享3個重點：「只喝水或小麥汁，只吃蔬菜跟水果，可以補充天然的沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點。」

她還表示蔬果最好分開3個小時吃，6點之後不可進食，發文一出，不少網友跟著效法，連5月即將出嫁的準新娘Ella也搶著回應：「我也該來吃草了！」

節錄自蘋果日報，作者楊景婷，2012-02-01

美國商業資訊報導，跑步運動品牌Brooks Sports, Inc.（www.brooksrunning.com)將在全球第二大跑步運動市場日本開設第一家亞洲子公司Brooks Sports K. K.。

Brooks將在2012年與Custom Produce INC.（CPI）合作，將其屢獲業界殊榮的重視客戶服務和獨特的快樂跑步（Run Happy）理念帶到日本市場。

Brooks Sports, Inc.總裁兼執行長韋柏（Jim Weber）表示：「我們的目標是到2020年成為高性能跑步運動產品領域的領導者，要達成這一目標，我們需要與我們一樣熱愛跑步運動並欣賞我們快樂跑步精神的合作夥伴。CPI就是我們在日本的這種合作夥伴。他們擁有與我們相同的價值觀，瞭解建立一個頂級品牌需要什麼。我們期待與他們進行密切合作，向日本的2800萬名跑步運動愛好者推薦Brooks。」

Brooks K. K.於2012年1月24日在東京一場名為Tenjikai的零售展上正式與日本的零售商和媒體見面。作為該品牌在日益成長的亞太市場的第一步，該活動獲得來自零售領域難以置信的積極回應，使得Brooks將其對2012年日本市場的預期提高一倍。

CPI總裁古空（Sadao Goukon）表示：「我們很高興與Brooks達成這一新合作夥伴關係，對該品牌在日本跑步運動市場的銷售潛力感到非常振奮。我們相信Brooks產品的品質和創新，也相信CPI能夠將Brooks發展成為日本一個主要的跑步運動品牌。我們期待採取新一輪的措施來完成這個目標。」

Brooks K. K.是Brooks Sports, Inc.的第二家國際子公司。Brooks在將近10年前在德國開設第一家子公司。Brooks EMEA公司專注於歐洲、中東和非洲市場，2011年營收較2010年成長近40%，自該公司成立以來營收已成長600%以上。

Brooks的產品銷往全球60多個國家，正在全球提升品牌潛力。在2011年，其國際業務較上年成長26%。

節錄自中央社，2012-2-3

亞洲女性學泰拳自衛健身減肥早已蔚為風氣，自從巴西著名日裔女主持人佐藤（Sabrina Sato）秀出完美身材，並說是學泰拳的結果後，當地婦女也開始仿效。

聖保羅Reebok健身中心教練柴迪德（Roger Chedid）表示，以前只有他教授泰拳，但對泰拳感興趣的學生人數一下子激增，只好組成專門教授泰拳的教練群，許多報名學生還在候補名單中。

柴迪德說，泰拳是有益身心的全身有氧運動，1小時的激烈對抗就可能耗掉1000卡路里，可以迅速達到瘦身效用，所以吸引各年齡層想擁有健美身材的女性。

這項運動在著名日裔女主持人佐藤秀出美麗性感的身材，說是打泰拳的結果後，開始受到巴西女性青睞，多位女演員也開始練習泰拳。

半年前，Runner健身中心也想看看學生們對學泰拳的反應，試驗性地開了週末特別班，沒想到吸引60名學生，是一般上健身課人數的2倍。

泰拳教練卡布瑞拉（Tomas Cabrera）表示，泰拳不同於拳擊，主因為需要更多身體動作相互配合，包括肘、膝、拳、腿，由於每個動作都牽涉身體多組肌肉，運動量很高，是一種不錯的全身運動。

其次，健身中心教授的泰拳已經過改良，減少搏鬥的暴戾之氣，突出健身塑身目的，不知不覺中打造完美身材，所以大受女性歡迎。卡布瑞拉的學生中，女性比例就高達80%。

22歲的女大學生艾拉烏喬（Fernanda Araujo）練習泰拳3個月，對勾拳動作已經頗有心得，她表示，除了學習自衛外，泰拳消耗的熱量也比傳統拳擊多。

正因為泰拳的運動量比傳統健身運動大，Concept健身中心特別為中年女性設計一套較輕鬆的泰拳，儘管如此，對46歲的女歌手艾梅達（Marilda de Almeida）來說，還是有點吃不消。

雖然如此，她還是固定每天7時起床上健身房練習泰拳，有時躁鬱煩悶的心情，也會隨著打泰拳一掃而空；對她而言，其實是一項休閒健康的健身減壓運動。

泰拳教練艾布奎克（Ivan Albuquerque）表示，泰拳有許多好處，除了強身健體外，更可提高靈敏性與反應能力，促進身心健康發展，培養意志力、恆心、耐性、勇氣和提高自信心，同時也是防身自衛的有效運動。                                                                                  

節錄自中央社，作者唐雅陵，2012-2-3

LOLLIPOP F阿緯(左起)、小煜、敖犬示範愛愛舞，扭腰擺臀既養眼又能甩掉熱量。

臨時去拍戲，LOLLIPOP F「瘦瘦愛愛舞」就由敖犬、小煜、阿緯示範。3人挑出最讓人臉紅心跳的扭腰擺臀動作，小煜說：「大力甩手，可以甩掉蝴蝶袖。」阿緯說：「扭腰擺臀，把下半身脂肪都甩出去。」敖犬示範挺腰：「過年大吃大喝後，就在阿公阿嬤面前示範這個動作，可以去掉全身的油脂。」他邊喘還邊吐槽阿緯：「扭腰擺臀這個動作沒有用，因為我做，我也ㄕㄡ、不了。」立刻被兄弟抓著問：「是瘦不了還是受不了？」

支氣管炎已經一個月的小煜說，過年當然要大吃大喝，但為了身材，會盡力戒斷澱粉和糖果，因為去年有一周胖4公斤的慘痛經驗。小煜家有「過年全家開車環島」的習慣，前幾年他因忙而缺席，今年加入家族旅遊團，「和家人親近一點，不然我媽都只能找我開的髮廊股東問我的生活、工作與感情狀況。」心裡有鬼，他再補一句：「感情空白啦。」

健身狂阿緯最近進階到拿著20磅啞鈴做扭身仰臥起坐，貢獻出搞笑的年節瘦身法：「賭博押大一點，勝負一大，就會冒汗，就有瘦身效果。」他所謂的「大」，就是打「10點半」的底注一千元。阿緯工作到除夕，初二就拍戲，很無奈：「家人完全寄託在我的紅包上。」

過年減重，從來不是敖犬的問題，天生瘦子的他，怎麼吃也不胖，頂多是「脹臉」，「過完年再說，但我媽會很開心。」他今年出資帶一家四口出國度假，地點隨家人選，「除了歐洲，我會破產。」紅包大小，則是看他戶頭後作決定。

節錄自聯合報，作者袁世珮，2012-1-29