洛杉磯韓裔居民金蘇煥（音譯：Sok Hun Jin）因涉嫌非法從中國進口假冒的腹部旋轉健身器（Ab Circle Pro Machine），於12日被洛杉磯聯邦法院判處在聯邦監獄服刑30個月。

現年36歲的金蘇煥（英文名：Eric Jin）在法庭上承認自己非法從中國進口了2000台、美國市值約65萬美元的假冒健身器械到美國，從中國另行運來的還有和這些器械配合使用的假冒DVD說明、使用手冊和標貼等。

根據聯邦檢察官的起訴，這些産自中國的健身器械外形像是一張圓形唱片，在媒體上做了大量的廣告宣傳，據說經常使用會起到增加腹肌、收縮牛腩肚的作用。

該腹部旋轉器在美國的市場零售價每台約為200美元。

節錄自僑報，作者高睿，2011-9-14

桃園縣衛生局自編瘦瘦拳健康操，提供長時間久坐工作的運將、上班族、運動選手健康減重，縣府邀請Lamigo桃猿隊林泓育等九位球員與縣長吳志揚等工作團隊約100人一起入鏡，在桃園國際棒球場帶動錄製「腰動動健康減重」瘦瘦拳健康操廣告，在廣告中操演拳擊、腳踢簡單招式，與桃猿隊一起用力甩掉「鮪魚肚」。

近年來由於國人飲食日漸西化，加上許多民眾運動量減少，肥胖的人越來越多，也讓「代謝症候群」的人數有增加的傾向。台大醫院健康教育中心表示，男性腰圍若超過90公分、女性超過80公分，代表「腹部肥胖」，是代謝症候群的危險因數之一。

國民健康局公告「台灣成人代謝症候群判定標準」，只要5項危險因數中（腹部肥胖、血壓上升、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升、高密度酯蛋白膽固醇過低），若包含3項或以上者，即可判定為「代謝症候群」。醫學研究，有代謝症候群的民眾，併發糖尿病、心血管疾病的風險也增高。

署立台東醫院護理科提醒，肥胖為許多慢性病的導因，造成肥胖的因素很多，攝取過多熱量及缺乏運動為主要原因，故需控制飲食與增加運動量雙管齊下，才能達到減輕體重的目標，飲食原則要注意限量、少糖、低油。

桃縣衛生局為了提醒民眾減重，請人編一套瘦瘦拳健康操，總共10招，以「桃園、桃園航空城」「活力、活力正飛騰」等口號練拳。科長江玉琴說，這套健康操可達到中度運動目的，棒球、桃園國際棒球場以及Lamigo桃猿隊是桃園運動發展的指標，不但邀請新明國中中華隊、也邀請桃猿隊一起來錄製桃園瘦瘦拳健康操，希望桃猿隊可以一起試打推廣，未來免費提供招式，希望民眾腰動動減肥。

林泓育、郭嚴文、林家瑋等9位球員一起與吳志揚試打瘦瘦拳健康操，握拳、踢腿，招式毫不含糊。縣長特別與桃猿隊擊掌，叮嚀桃猿隊這套瘦瘦拳健康操可以幫助大家甩掉鮪魚肚，大家多練習，桃猿一定健康拿下總冠軍。

林泓育跳完一輪瘦瘦拳健康操之後，竟然也滿身大汗，感覺雖然職棒選手運動量比這套大很多，不過這套瘦瘦拳健康操蠻有趣，既然要推廣當然就要有趣，他自己現在也透過Lamigo會館營養師以及防護員進行體能課程；他笑說，「最近輕鬆動、打瘦瘦拳，看全壘打會不會多一點。」

節錄自優活健康網，2011-09-07

健身中心Fitness First 3名健身教練涉訛稱中心會員未有事先通知而缺席訓練，騙取訓練傭金。其中一名教練昨承認於4個月間騙取近5000元，並願意再指證多一名健身教練。

3名被告譚峻峰（30歲）、周文威（37歲）和張禎洵（26歲）共被控15項代理人使用檔意圖欺騙主事人罪。3人涉於2009年6月至去年6月間，訛稱有會員沒有事先通知而缺席分別為13次、40次和77次健身訓練，牽涉會員共3人。

1人認4個月騙取近5000元

控方在庭上透露，該健身中心的教練月薪為6000元再加傭金；另規定會員若未能出席訓練而沒有早1日通知，負責的健身教練仍能得到傭金，故3名被告涉以此手法犯案。其中周文威昨承認在2009年12月至2010年3月間，騙取了4920元。其公司當時調查後，得知被告所提及缺席的會員，並沒有向被告預約訓練，故報案將被告拘捕。

警誡下周文威承認控罪，他昨又透過控方表示可作供指證另一被告譚峻峰，並會多供出一名犯案教練。故辯方望於被告作供完畢後才求情，以獲得更輕判刑。案件押後至9月15日審前覆核，其間另外兩名被告獲准保釋外出。

節錄自明報，2011-9-2

李蒨蓉５日在部落格及臉書上，Po文控訴World Gym健身中心公關不專業，聽聞對方要告她惡意中傷，她不以為意，「他們不能接受任何批評指教，我也沒辦法！若我的文章有任何一句謊話，我出去被車撞死，走路被雷劈死。」

她兩周前與網路合作健身專題，相中常去的健身房，交涉過程中，對方氣燄高張。她說除不幫她安排長期配合的專屬教練，更要她與外國老闆合照，放在店內免費宣傳，及要求全程側拍，「我們都是以和為貴，最後臨走前都還客氣道謝，但那個公關高層居然冷眼『嗯』了一聲，很不尊重人，讓我下定決心把此事公開。」

World Gym公關主管陳小姐說，當初出自善意免費提供場地，已盡量滿足李蒨蓉要求，側拍是一開始就跟經紀人要求也取得同意，「文中陳述有多處與事實不符，已影響公司商譽，決定先寄出存證信函，以法律途徑解決。」

節錄自中國時報，作者王雨晴，2011-09-07

最新國民健康變遷調查顯示，台灣胖子愈來愈多。（由左至右）嘉義縣六美國小教導主任黃興聖、北市糕餅商業同業公會理事張張國榮、嘉義市市長黃敏惠、天下雜誌群董事長殷允芃、臺北市市長郝龍斌、陽明大學臨床暨社區護理研究所副教授劉影梅、康健雜誌副總編輯黃惠如。圖片提供／康健雜誌

根據康健雜誌今（30）日公佈最新「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，台灣每兩個男人、三個女人中，就有一人是胖子，陽明大學臨床暨社區護理研究所副教授劉影梅表示，台灣不只出生率過低已達威脅國安的標準，連肥胖率在亞洲也「名列前茅」。

調查中，在健體面向而言，嘉義市及新竹縣的民眾體態分數最高，而在環境面向上，臺北市、澎湖縣及桃園縣最優，臺北市長郝龍斌非常得意，他表示，他的火龍果減肥餐被成功瘦身的陳文茜宣傳得變成火紅減肥餐，他最近也減重許多，他說全拜一日蔬果餐所賜。

郝龍斌不只自己減肥，為了推動「健康城市」，他認為最重要的是要透過教育，因此光是暑假就為市民開了兩百多個健康諮詢班及一百個減肥班，希望透過運動減重更健康，而在他們的「一百個一噸減重計劃」中，目前已減了61公頓，除積極教育減重外，臺北市的公園綠地也愈來愈多，河濱公園平均每天有兩萬多人在，而運動中心每個月則有80萬人以上使用。

針對銀髮族還有「健康卡」，鼓勵市民利用早晚免費運動器材，「多用健康卡少用健保卡」，健康卡累積點數還能免費健檢，臺北市糕餅商業同業公會理事張張國榮說，市長為了讓民眾更健康，還要求糕餅業者做出健康食物，要求少油及使用健康油，甚至領先全國，在民國98年還一起去找上游麵粉廠商做出真正「全麥麵粉」，並要求糕餅包裝一定要標示熱量，從食物中讓市民控制體重及更健康。

而市民體態第一名的嘉義市長黃敏惠則首創「健走步道熱量標示」，分別在市府周邊步道、國中小學、自行車道、運動公園等地設置，並把健走消耗的熱量換算成米飯、飲料和零食等食物，標示在跑道上做為提醒。衛生局也推動評選卡路里熱量標示餐飲店，只要業者申請，衛生局就請營養師到店裡計算菜色熱量。

在這項調查中發現，台灣平均10人就有3人以上BMI值大於24，屬於過重或肥胖，但民眾的運動參與度只有2成，顯見國人運動習慣仍未建立。

劉影梅提醒，人的基因4萬年才會改變，所以肥胖的原因是來自於「行為」，她提醒，打造一個健康的環境非常重要，因為研究發現，如果人行道等設施方便好走，居民愛走路的比率會增加15倍，若住處附近有公園，愛運動的比例也會提高5倍。

而影響肥胖的原因，母乳哺育及校園營養師是影響兒童肥胖最重要的因數，研究發現，母乳哺育可降低嬰兒過重的風險，吃母奶的兒童長大後變成小胖子的危機也能降低22％。指標中，各縣市兩個月純母乳哺育率以花蓮縣、臺北市最高。

節錄自欣傳媒，2011-08-31

阿姆斯壯原本樣貌(左)與現在樣貌。

英國26歲女子阿姆斯壯(Candice Armstrong)原本在餐廳當女侍，但是一直覺得自己太瘦，幾年前開始迷上健身，養成固定上健身房習慣，兩年前更接受健身房友人建議，開始施打類固醇讓自己長更多肌肉，因為效果不錯，阿姆斯壯天天都打，結果現在變成「大隻佬」，整個外形變的與男人一樣。她非常後悔，現在只想變回女生樣子。

阿姆斯壯現在的狀況就是個「外表雄壯的男人」，但她仍是女人，她試著堅持做女裝打扮上街，結果被人以為是變裝癖罵她「變態」，去女廁也被以為是偷窺狂。她完全沒有便性成為真正男人的打算，現在只希望能夠做回自己。

節錄自拉斯維加斯新聞網，2011-8-21

統一超（2912）轉投資統一佳佳今年首度轉虧為盈，今年營收將挑戰5億元，較去年成長一成，目前仍持續在臺北與台中尋找適合據點拓點，伊士邦健身俱樂部與統一佳佳SPA會館同步擴大市占。

伊士邦健身俱樂部、7-Eleven與康是美昨（22）日共同宣佈，今年卡路里減重戰鬥營已募集8.2萬人參加減重活動，預計到8月底活動結束，總重量可減去15萬公斤，是歷年來成效最好的一次。

統一超整合集團力量舉辦卡路里減重營，也帶動參加企業來客與業績成長，其中伊士邦健身俱樂部活動起跑後，參加私人教練課程人數增加一成，加入固定會員人數較去年同期成長15%左右。

統一佳佳總經理賴美絨說，伊士邦健身俱樂部目前會員數約14萬人，每年會員人數穩定成長，到今年1月已轉虧為盈，連較晚開幕的台北京站據點也已賺錢，預計今年營收與會員人數應可成長約一成。

統一佳佳經過四年調整營運體質，並度過金融海嘯危機，今年首度獲利。賴美絨說，消費景氣持續轉好，連帶消費者願意花費在健身美容業的意願也提高，尤其女性客群對私人健身教練的需求提升，也有助增加營收。

以伊士邦建身俱樂部為例，目前私人健身教練主要客群以20至40歲女性占大宗，多是具有消費力的白領上班族女性，這群消費者收入偏高，對健康與體態的要求也較高，因此願意在固定月費外，多增加私人教練的花費。

節錄自經濟日報，作者李至和，2011-8-23

英國彼得伯勒一對健身狂熱男女，多年來努力練出一身肌肉。兩人為取得世界健美冠軍頭銜，每週狂吃約100個雞蛋，每天攝取6500卡路里，配合嚴格操練，務求勝出比賽。

育有一子、29歲的雷納爾多（Rob Reinaldo）和佩索阿（Vanda Pessoa），11年前相識，繼而相戀，並一同健身操練。他們多年來保持每日清晨4時起床，然後急步45分鐘；午餐時做個半小時的舉重訓練，晚上再來45分鐘的帶氧訓練，並配合嚴格飲食，鍛鍊出一身肌肉。

雷納爾多自2004年起參與34次國際健美比賽，更五次勇奪英國健美比賽冠軍。他揚言要再進行嚴格訓練，配合每日六餐多魚少肉的高蛋白質餐單，挑戰世界健美先生寶座。而在懷孕初期仍不忘健身的佩索阿亦「夫唱婦隨」，將競逐世界健美小姐的頭銜。

節錄自世界新聞網，2011-8-20

南加州華人悄然流行Bokwa健身操。

為期三天的第29屆IDEA世界健身大會12日中午在洛杉磯會展中心登場，吸引逾5000名全世界運動愛好者前來感受最新健身風潮。

IDEA健身協會最新年度報告顯示，平衡訓練（balance training）、抗阻訓練（functional resistance training）及身心協調訓練（mind-body program）已名列全球流行健身趨勢前三名。

來自世界近百個專業健身團隊參展商為健身愛好者提供器材體驗、健身訓練觀摩及用品選擇機會。新近在南加州華人區流行的Bokwa健身操作為參展商之一，在展會現場掀起激情四射的健身風潮。

Bokwa健身操創始人、來自南非的Paul Mavi表示，2000年將拳擊與南非民族舞Kwaito融合一體，自創Bokwa。Bokwa具備hip-hop、有氧健身操等多種元素，注重手臂肌肉訓練。Bokwa擁有26套獨特舞步動作，以步伐形象體現英文26個字母，老少鹹宜。

Mavi強調，華人非常喜歡這項健身運動，目前Bokwa的忠實粉絲，華人占60%。曾應邀帶隊到英國、加拿大、墨西哥等國傳遞Bokwa理念，並於近期前往中國大陸、台灣讓更多運動愛好者體驗Bokwa魅力。

Bokwa教練於清華說，七年前無意間接觸Bokwa，當時正通過運動器械瘦身，收效甚微。她說，單獨使用運動器械很無聊，很難有動力及毅力堅持。起初對Bokwa將信將疑，嘗試後卻欲罷不能，不僅達成瘦身目標，也認識很多志同道合的朋友。為讓更多華人輕鬆瘦身又享受運動樂趣，她專門去考Bokwa教練資格證，現兼職教授Bokwa。

Bokwa粉絲、房地產資深人士陳慧碧說，Bokwa不僅可瘦身，更幫助釋壓。

節錄自世界新聞網，作者禾苗，2011-8-13

世界健身中心（World Gym）全國有19家連鎖店，在個人教練課程合約書約定事項第一條明定「課程不得轉讓及退費」，有消費者因腿傷想退出課程，卻因簽下合約，遭新北市新店區的世界健身中心分店以此為由，拒絕退費。

新北市消保官李大鵬接獲陳情，7月中旬依違反消保法，要求健身中心限期改善，但健身中心不改。李大鵬昨天實地稽查，重罰6萬元，並得連續處罰至其改正為止。

世界健身中心總公司表示，已和律師研議修正合約內容，會儘快完成消保官指示的改善項目。

李大鵬提醒，依規定，定型化契約有3至30天的審閱期，民眾在簽署健身課程合約前，要看清楚內容，否則屆時沒有正當理由可退費，容易衍生消費糾紛。

節錄自自由時報，作者潘杏惠，2011-07-29 

許多上班族喜歡上健身房運動甩肉，不過入會會費和手續費動輒上萬元，因此不少人選擇從親友和網路上尋找會籍轉讓。消基會抽查雙北市14家健身、瑜珈中心，發現4家業者的轉讓費，明顯超過收費標準，其中綠洲運動中心收費75000元，比規定多出50倍。

消基會抽查，發現包括ROYAL YOGA、True Fitness集團、極限健身中心以及綠洲健身中心等4家業者轉讓費超過標準。而Action LIFE、Curves兩家業者則表示會員籍不能轉讓。由於消保會所訂的1500元《健身中心定型化契約範本》，並無強制力，消基會主張應記載與不得記載事項中，增訂會籍轉讓費上限。

健身中心的會員卡也存有許多限制條件，如限制會員入場使用期間、年齡身分、或是限單店使用等，像伊士邦健身俱樂部、Action Life以及健身工廠等三家業者，有限制會員入場使用期間，逾時則須加收費用。而Action LIFE 、pure yoga、True Fitness集團、World Gym世界健身中心等4家業者，會員在轉換使用館別時，會收取1000到2000元不等的轉館費，消費者用低價取得會員，務必留意使用限制。

此外，一般健身、瑜珈中心的器材，使用次數通常不會限制，但如果要有專業教練指導，可能得另外付費。像Go Gym(高勁)健身俱樂部、pure yoga、ROYAL YOGA、Space yoga、True Fitness集團等5家業者，為了控管上課品質及人數，需事前預約登記，若該堂課額滿則需等待候補通知，消費者無法享受到無限使用次數的優惠。

綠洲健身中心：不鼓勵年度會員轉讓

針對消基會點名部分健身中心轉會籍費用過高，綠洲健身中心今強調，目前尚未接到消基會的通知建議，75000元的轉讓費適用於終身會員。該公司兩年前重新開幕後，就只招收年度會員。

綠洲健身中心表示，並不鼓勵年度會員做轉讓，在合約上並未註明轉讓費用，目前也沒有收到會員要求轉讓的申請。

True Fitness集團及ROYAL YOGA在截稿前尚未回應。

節錄自聯合晚報，2011/07/29

陳小姐投訴上月被舒適堡銅鑼灣分店的職員「疲勞轟炸」近2小時，最終簽下總額達47,840元的7年健身會籍和48堂私人教練合約，才能離開。

疲勞轟炸2小時兼搶信用卡

28歲女文員上月8日到舒適堡銅鑼灣門市，換取以80元團購的一個月健身通行證時，懷疑先後被2名職員以疲勞轟炸方式推銷近2小時，最終以47,840元購買7年健身會籍和有效期不足一年的48堂私人教練課程。事主要求舒適堡退款不果，向消委會求助，並向警方備案。

涉事分店一名廖姓經理昨日以「會員太多，不清楚指哪個投訴」為由拒絕評論。消委會稱正跟進有關個案。

事主陳小姐稱，當晚被男職員帶往房間，以「通行證唔抵玩」遊說她購買會籍，並取走她三張信用卡，聲稱查看信用卡優惠。其後陳被帶往另一房間，男健身教練說她骨質疏鬆、肥胖，要報讀私人教練課程。陳說當時「又攰又餓」，當職員遞給她兩張合約，她匆匆簽名後便離開。

消委首7月接489投訴

陳翻查銀行紀錄，發現3張卡當晚碌了16次，其中3次成功過數，總額超過信用卡上限。陳月入萬餘元，稱自己無法還卡數，唯有靠屋企人幫助。東區區議員曾健成要求政府盡快立法，在預繳服務加入冷靜期。

根據消委會數字，今年首7個月共接獲489宗有關健身會籍的投訴，其中145宗涉及銷售手法有問題。

節錄自明報，2011-08-14

冠德集團為滿足新北市消費力，轉投資環球購物中心板橋店已著手籌備健身俱樂部規劃，結合NIKE的NTC（Nike Traning Club）課程與教練管理跨足健身俱樂部，首家店將落腳板橋火車站商業大樓24、25樓。此外，火車站一樓「貨櫃式」休閒專櫃亦陸續開張，在軌道經濟與購物中心「收成期」加持下，年營業額包括中和店與板橋店均上修10％以上。

冠德轉投資環球購物中心，中和店05年開幕已連續獲利3年，去年獲利達1億元，今年4月板橋店加入營運，股東會初估獲利目標再倍增、約2億元，但在消費力復甦與正值投資收成期，日前已確定上修今年營收成長約30％。

至於板橋店原預期一年可挹注營業額10億元，在板橋車站人潮激增，及健身俱樂部即將開展下，年營收亦將上修至12-13億元，預估零售事業部可逾50億元，並提高集團市占至30％。

節錄自工商時報，作者李麗滿，2010/8/2

從今天起，由市工商局起草的《北京市健身類預付費服務交易合同》示範文本在網上公開徵求意見。《合同》規定，記名計(次/時)卡、儲值卡不得設有效期限，不記名計(次/時)卡、儲值卡的有效期不得少於3年。如果消費者在交付預付費7日內尚未持卡健身的，有權無條件解除合同，商家要一次性返還全部預付費用。

市工商局表示，《合同》是為了規範健身類預付費消費服務的全過程，並在總結處理健身類預付費服務交易糾紛經驗的基礎上起草的。《合同》明確了預付費用的類型、支付方式、合同履行方式及期限、服務內容、重要事項告知方式等內容，並明確了在健身類預付費消費服務中經營者和消費者各自的權利、義務和違約責任。

從即日起至8月25日，該《合同》文本通過“首都之窗”“北京工商”“北京市消費者協會”網站面向社會公開徵集意見，可發送郵件到bjgshtc@163.com提出意見。

規範內容：不記名卡有效期至少3年

根據《合同》，健身卡有不同的種類。一種是會員制時效卡，雙方可設定會員資格的有效期限，在有效期限內，消費者可以按照商家承諾不限次享受會員服務，有效期限屆滿後會員資格終止。一種是計(次/時)卡，雙方可約定使用的次數或時間。還有一種是儲值卡，雙方可設定消費金額，以及享受的優惠。

《合同》規定，記名計(次/時)卡、儲值卡不得設有效期限，而不記名計(次/時)卡、儲值卡雖然可有效期限，但有效期限不得少於3年。

雙方還可以約定健身卡是否可以轉讓，以及轉讓是否收費等。

7日內未消費可全額退款

《合同》明確規定，消費者在支付預付費後7日內尚未持卡健身的，有權無條件解除合同，商家應一次性返還全部預付費用，這也就是所謂的“消費冷靜期”。如果在健身卡的有效期限內，商家存在5種情形，雙方協商不成時，消費者有權參照規定解除合同，這5種情形分別是擅自提高承諾的服務價格、縮短健身卡有效期限、減少承諾的卡內包含項目、關閉承諾的單店卡所使用的門店和增加限制健身卡使用的條件。如果消費者隱瞞患有嚴重影響自己或他人安全、健康的疾病，或違反商家相關制度3次以上等，經勸阻拒不糾正，商家也有權解除合同，而且不退還預付費。

節錄自京華時報，作者袁國禮，2011-8-17

南台灣知名的健身俱樂部“健身工廠”高雄市博愛館，前年10月發生李姓男會員在館內使用跑步機時，突然跌倒死亡的意外，家屬認為教練及業者有過失致死責任，求償350萬元。高雄地院法官參考法醫鑑定，認定李是心臟病發死亡，駁回家屬請求。刑事部分高雄地檢署也以不起訴處分。

死者的妻子及兩名女兒提告指出，98年10月26日下午2點20分，李姓男子在館內2樓使用美國品牌的跑步機跑步時，忽然跌倒受傷，陷入昏迷，現場謝姓與孫姓兩名教練未正確急救，致李身亡。

死者為正值壯年的軍人，家屬不甘心他就這麼走了，要求公司及兩名教練負起連帶賠償責任。

被告等人表示，李姓男子跌倒後，兩名教練在20秒內隨即緊急處理，對李實施心肺復甦術，並在事發1分鐘內通知救護車，從他跌落跑步機到送上就護車，全程不到12分鐘，並無遲延救護情形，且館內設施均符合主管機關檢查相關規定。

當時在場的蕭姓女子作證表示，李姓男子跑得很快，跑步機聲音很大，那是一般人無法跑的速度。

法醫驗屍結果發現，死者體表的擦傷破皮均屬表淺性傷口，不足以直接致死，法務部法醫研究所認定李姓男子是因為心血管嚴重阻塞，以及心肌纖維化，導致心因性休剋死亡，而非使用跑步機跌倒致死。

家屬認為，李姓男子為軍人，正直壯年，身體檢查均無異狀，法醫研究所鑑定意見有問題，有送其他單位鑑定的必要。

但法官表示，壯年軍人也有罹患冠心症的可能，且冠心症需經心導管檢查才能確診，心肌纖維化需採樣心臟肌肉檢驗，檢查方式均為侵入性，無法由一般非侵入性的心電圖檢查、斷層掃描得知，法醫研究所具有專業性，其解剖報告及鑑定意見高度可信，沒有重新鑑定的必要。

節錄自聯合新聞網，2011-7-26

伊朗籍的貝曼格利醫師是發明抗生素盤尼西林的佛萊明（後來獲諾貝爾獎）的學生，他回伊朗後，卻在柯梅尼執政時期，被逮捕入獄，罪名32項判處死刑。

由於典獄長想把他的醫術用在監獄，一再延緩執行期，熬到政權崩潰，活著走出監獄。

在藥物短缺的牢獄中，貝曼格利發現「水」是他唯一供應不斷的藥物，於是他開始用水治病。例如有位囚犯消化性潰瘍，嚴重腹痛，喝了兩杯水後8分鐘止痛。

於是貝曼格利決定進一步探索水與人體健康的關係，他發現水可以緩和犯人情緒緊張，也可醫治因精神壓力導致的病症。

出獄後他遷居美國東部，1983年成立「簡易醫藥基金會」繼續研究。他發現，不自覺的慢性脫水（unintentionallychronicdehydration），是很多重要疾病的根本成因，引起錯綜複雜的生理與代謝反應，比如血壓的控制與脫水有關，喝水不夠的人容易高血壓、糖尿病與便祕，並且當身體渴望水的時候，會以胃痛、頭痛、背痛的方式發出求救訊息。

其他如憂鬱症、慢性疲勞、癌症、骨質疏鬆，甚而心臟病、痛風、腎結石等等，都與身體缺水有關。

這本他寫的《喝水好健康》，從生理科學定義身體活動的組織和器官的自然運作方式，來探討水與健康的關係。

根據他的研究，多喝水才不會胖。以下是部份摘錄：

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我認為只要瞭解過度進食與身體脫水之間的關係，就知道該如何預防肥胖，但需要決心和毅力徹底執行。

首要先在心裡建立自己苗條的形象，將這個印象烙進潛意識，使腦有達成這個結果的慾望。預防肥胖，進食前先喝水

我們往往只在嘴巴乾的時候才認為渴，其實是不對的。感覺嘴巴乾才喝水，已是脫水末期的徵兆，且往往是飽餐一頓之後才會發生。

飲食的習慣和兩種感知作用有關，一種是飢餓引起的疼痛；另一種是渴的感覺。兩者都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。

原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體面臨精神層面的壓力時，就可能造成過度進食。

想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。

餐前半小時喝水有助於釐清身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。

此外，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質而不是令人發胖的碳水化合物。甩肥肉，啟動酵素燃燒脂肪

下一步就是消除已囤積體內的脂肪。增加飲水量，三週內就可減輕大約8～14磅（3.6～6.3公斤）。

一開始所減輕的體重來自於原本滯留在組織中為了滿足重要細胞需要，而造成水腫現象的水。當飲水量增加時，就會啟動體內對荷爾蒙敏感可燃燒脂肪的酵素活化，體重自然就會下降，調適至合理的情況。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相較，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

燃燒脂肪的酵素對於身體活動型的荷爾蒙──腎上腺素及其同類荷爾蒙非常敏感。當肌肉活動時，這些荷爾蒙就會被分泌，然後就開始燃燒脂肪──這就是固定走路的好處。

如果依照我的方法，那麼要不要節食，就不重要了。你可以隨便吃任何身體告訴你該吃的食物，因為身體知覺會變得比以前敏感，身體本身就會有所選擇。

藉由適當補充水分、鹽分攝取及運動來減輕體重，比瘋狂節食更好。嚴格節食的併發症及只注重體重計的數字，會使必需營養素的攝取失衡及營養缺乏症出現。喝水好健康（Water:forHealth,forHealing,forLife）

節錄自康健雜誌94期，2006-9

擁有健康的行為與生活方式：今天我們怎樣動？有氧運動

1. 每週進行至少三次，每次至少30分鐘的有氧運動。

適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、冠心病、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險；適量運動還有助於調節心理平衡，有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。建議養成經常運動的習慣，動則有益，適度量力，貴在堅持。

建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。

有氧運動定義：指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

常見的有氧運動項目：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動如籃球、足球等。

有氧運動特點：有節奏、不中斷，持續時間較長，又稱耐力活動，不同於舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動。

好習慣貼士

中等強度有氧運動判斷方法

自我感覺判斷：呼吸和心跳適度增加，用力但不吃力，可隨呼吸的節奏完整說一句話，但不能唱歌，可有少量出汗、感覺不太累。

用心率判斷：一般而言，有氧運動的最佳心率是個人最大心率的70%至75%，常用“170-年齡”來估計。

千步當量：中速步行1千步(約需10分鐘)可作為一把尺，度量每天的身體活動，即千步活動量。1千步活動量=慢跑3分鐘=羽毛球6分鐘=瑜伽7分鐘=乒乓球7分鐘=跳繩3分鐘=騎自行車7分鐘=洗盤子15分鐘=拖地板8分鐘=手洗衣服9分鐘。

不同強度身體活動一覽表

工作及家務中的身體活動

中等強度

清潔(如吸塵、拖地、拋光地板、擦桌子、掃地、熨衣服)

洗滌(刷洗地毯、手洗衣物等)

園藝工作(如澆水、翻土、施肥等)

手工擠牛奶

農活(種植、收割莊稼等)

手工編織

木工(鏨、鋸軟木材)

用鍁、鏟等工具和水泥、沙子等

攜帶一般重量的東西行走

提/擔水

放養家畜

劇烈身體活動

林業工人(砍伐、搬運木材)

鋸切硬木

耕地

插秧

收割莊稼(小麥、水稻、甘蔗等)

園藝工作(挖掘、搬重物等)

人工碾磨(用槌子或石磨等)

建築工種工作(如搬運建築材料、砌墻等)

搬運重物(如糧食、水泥或其他較重貨物)

健身教練(如動感單車、健美操、瑜伽等有氧運動)

步行或騎車工作的速遞工人

拉、蹬人力車、推獨輪車、操作手提鑽等

休閒性身體活動

中等強度

使呼吸、心跳輕度加快

騎車 慢跑 跳舞

騎馬 打太極拳

練瑜伽、普拉提等

練低衝擊健身操

劇烈身體活動

使呼吸、心跳明顯加快

長跑 踢足球 打橄欖球

打網球 高衝擊健身操

跳健美操、騎動感單車等

舉啞鈴、杠鈴等肌肉鍛煉運動

跳芭蕾舞 快速遊泳

節錄自北京晚報，作者高瓔瓔，2011-7-2

俄羅斯肥胖警官最近接獲內政部長努爾加利耶夫（Rashid Nurgaliyev）發出的警告，「不減肥就等著被炒魷魚！」

這項措施宣佈的同時，俄羅斯正試圖精簡過剩的警力，並改善俄警留給外國觀光客與投資者的印象。

俄羅斯總統麥維德夫（Dmitry Medvedev）誓言，削減1／5警力並強化其專業素養。員警們還收到一套更合身的制服。目前距離他們證明自己適任精簡後警力的時間只剩1個月。

但內政部首席發言人葉尼柯夫（Oleg Yelnikov）今天強調部長所言只是私下的評論，而且書面規定只明訂測驗的體能目標，未限定體重。

他告訴法新社記者：「若體重180公斤的男警官可以在10秒內跑完全程，那就沒問題。」

俄國自由評論網站尼瓦24（Neva24）抱怨：「聖彼得堡（Saint Petersburg）員警眼睛凸出、臉頰下垂、脖子粗短又大腹便便的樣子令人不敢恭維。」該網站還指出聖彼得堡4萬名警力中，就有1萬2000名體重過重。

中央社，作者譯者鍾武男，2011-7-1

挑戰游泳、自行車和跑步的鐵人三項運動對很多常人來說，都幾乎是一項不可能的任務。天生殘障的黃榮茂（Creighton Wong）不畏難險，參加今年第31屆舊金山「逃離惡魔島三項鐵人賽（Escape From Alcatraz Triathlon）」，花了四個多小時，順利完成三項挑戰，把這一切化為可能。

黃榮茂出生時沒有右腿，雙手的手指加起來只有平常人的一半，但他對人生的領悟，對生命的豁達，以及未來的渴望，卻比很多人還要通徹，還要勇敢。在成功「逃離惡魔島」之後，黃榮茂前進的腳步放緩了一點，坐下來與讀者分享他的心路歷程。

●小時候 不覺自己特別

問：你從什麼時候開始發現你與眾不同？是什麼時候對自己產生自信的？

答：當我發現別的小朋友跑得比我快的時候，我才大概瞭解自己不太一樣，但當時對我來說不是什麼嚴重的問題。只有當他們一起去騎腳踏車的時候，我只能自己一個人坐在那裡想事情。不過因為那時候年紀小，小朋友沒有用什麼異樣的眼光看待我，成為朋友後也就懂得支持、幫助我。

當我想做一些事情的時候，從來沒有想過對或錯、好或不好，就去做了。像開始進行鐵人三項的訓練一樣，從過程中發現我也可以從事這些運動，就越來越對自己有信心。

問：你的求學生活如何？家人如何支持你的？

答：我的學生生活很簡單，就是去學習如何學習。我小時候住的社區不大，鄰居也很單純，沒有人把我當成「特別的小孩」，所以鄰居小朋友們也把我當成一般的小孩，沒什麼不一樣。

除了父母外，我還有弟弟和妹妹，身為老大，沒有被特別寵壞。家人單純的想法，就是盡可能讓我參加各種活動，從小就讓我去踢足球、打籃球、滑雪。當我告訴他們我想參加鐵人三項，他們也沒有阻止我，因為他們知道家人的支持對我很重要。

●鐵人賽 跑步最困難

問：你為什麼想要參加「逃離惡魔島」鐵人三項比賽？

答：我以前從來沒想過鐵人三項比賽，但是在2005年時，看到莎拉‧賴納特森（Sarah Reinertsen）使用義肢，連續兩年參加「世界鐵人錦標賽（Ironman World Championship）」，我覺得如果她可以做得到，那我也可以，所以開始訓練自己游泳、騎自行車和跑步。

到了比賽現場，我看到每個競賽者都有自己的故事。每個人來參加鐵人三項比賽的原因或許不同，可能是因為減肥，可能是因為和別人打賭，但是到了比賽開始的時候，每個人心中都只是為了要完成這場比賽。我也是這樣。

問：在鐵人三項比賽中，哪項是你最擅長的？哪項是最困難的運動？

答：我以前就懂得游泳，所以游泳對我來說並不太難。騎自行車和跑步都需要時間訓練，剛開始我買了一輛很豪華的腳踏車，結果發現一點都不適合。我只好去幾家自行車店，告訴他們我的身體狀況，請他們幫我打造一輛腳踏車。腳踏車店老闆也把幫我找到適合的零件設備，做為他們的挑戰。我34歲開始學騎腳踏車，那時候好像5歲的小孩，騎得搖搖晃晃的。

跑步是最困難的，因為過去從來沒有跑步，需要運用的肌肉群已經痿縮了，所以肌肉、呼吸、腿和背力的調整，都花了很大的工夫訓練才習慣。

問：你的座右銘是什麼？

答：黎巴嫩詩人紀伯倫（Khalil Gibran）說過「受苦能突顯堅強的靈魂，最明顯的特徵就是傷口上痊癒的疤痕（Out of suffering have emerged the strongest souls；the most massive characters are seared with scars）」。

●愛旅行 每年出國一次

問：你平常的興趣嗜好是什麼？

答：旅行。我平均每年至少出國旅行一次。到不同的地方旅行，可以讓一個人開拓眼界，也會變得謙虛。我曾經到過歐洲、紐西蘭、北京、上海、香港。1993年到過台灣兩個月，吃了很多夜市小吃。我還沒有去過南美洲，對他們的歷史很有興趣，想要去秘魯看看。

問：你生命中最難忘的片刻是什麼時候？

答：每一次挑戰都很難忘，不過我喜歡享受挑戰的過程，而不是終點的勝利。在慶祝過後，我就會往下一個目標前進。在2006年底時，我開始進行跑步的訓練，為了建立肌肉群，內臟和背痛得很難過，每天都在想，難道我只能做到這樣？不過當你真的很想做一件事的時候，你一定會發現方法。

問：在你的孩童時期，你有想過將來成為什麼樣子的人嗎？

答：（笑）沒有耶，小時候活動很多，太忙了，都沒有想過這個問題。我喜歡認真工作、努力玩樂，多嘗試不一樣的生活，就會發現自己想要什麼。

●身體 只是一副工具

問：身體上的缺陷有成為阻礙你人生發展的困擾嗎？

答：我沒有很認真想過這個問題，因為我瞭解自己的狀況，若可以去嘗試我就會去做，試了發現做不到也沒有關係。不過有時候很難不去想到自己有身體上的缺陷，尤其當旁人就是用這種態度對你。有人問我說，我可以跑步嗎？簡短的回答是「可以」，但真正的答案是「可以，不過需要花一些時間」。

問：你是怎麼看待你自己的？

答：我認為人的身體只是一副工具，但人生的任務是一樣的，好像是在蓋一棟房子。要怎麼蓋這棟房子，是為哪些人而建造，要和哪些人分享，都是你自己的決定。我得到的已經很多了，我希望可以付出一些，幫助那些身體有殘缺的年輕人，讓他們看到我如何達成我的目標，所以他們可以繼續作夢，並勇於讓夢實現。

問：當別人看低你的時候，你如何自處？

●打籃球 讓人刮目相看

答：當然還是會難過，不過朋友的支持很重要。我籃球打得不錯，但是在法學院的時候，還是有人會跑來嘲笑我，說不相信我會打球，我只能一次又一次站在籃球場上，證明給那些人看。世界上不可能每個人都懂得尊重別人，我只求盡我所能就好。

問：在參加鐵人三項比賽的報導見報後，你的生活有發生變化嗎？

答：個人生活上沒有什麼太大的改變，不過偶爾在餐館或咖啡店會有人認出來，對著我說「你就是那個參加惡魔島鐵人三項的殘障選手」！我覺得最大的影響，是我的故事可以讓身心障礙者知道，不是每個人一開始就是超人，他們可以做到自己以為做不到的事。

問：你的下一步挑戰是什麼？

答：我接下來還會參加珍寶島和在紐約舉辦的鐵人三項比賽。不過十年前，我從來沒想過會成為鐵人三項運動的選手，所以覺得未來有無限的可能性，我願意稟持開放的態度來面對，也只有繼續前進，選擇才會更多。

節錄自世界新聞網，作者陳巧倫，2011-6-26

又一家健身房歇業！位於臺北市忠孝西路大亞百貨六樓的「YOUNG BEAUTY氧妍動能館」22日起歇業，「YOUNG BEAUTY氧妍動能館」係由前亞力山大員工自力救濟，從97年3月4日承接經營至今三年多，會員人數達三千多人；「YOUNG BEAUTY 氧妍動能館」表示，因原房東投資失利，導致樓層被拍賣，而新的房東則不願出租，只好忍痛歇業，業者強調，絕非經營不善。

在宣佈歇業之際，「YOUNG BEAUTY氧妍動能館」和「GO GYM高勁健身俱樂部」也發表共同聲明，由GO GYM高勁健身俱樂部承接氧妍會員剩餘的會籍，在會籍到期前可至高勁小巨蛋、永春兩處據點使用；而氧妍多位核心員工也將到GO GYM任職。

早在5月間，國寶集團拍下大亞百貨五、六樓層後，「YOUNG BEAUTY氧妍動能館」恐將停業的傳聞就甚囂塵上，本月17日更有某家健身俱樂部「放話」直指「YOUNG BEAUTY氧妍動能館」將於6月20日關門，而引發會員議論紛雲，更引發兩家健身房會員網路筆戰。

「氧妍館」收費一直採取「月繳不綁約」，有氧老師的授課費及員工的薪資都比業界高，也從未拖欠；但因原房東投資失利，導致此處被拍賣，而新的房東又不願出租，最後只有忍痛放棄這個好不容易建立的品牌。

曾曼意鄭重地重申絕非經營不善或惡意倒閉！「此刻的我除了滿懷歉意，內心更是沉痛，我們不是經營不善，但形勢比人強，迫於無奈，氧妍只能被迫離開站前。」

節錄自聯合晚報，作者陳珮琦，2011-06-23