隨著美國網球公開賽 在風雨過後開打，世界球王喬科維奇（Novak Djokovic ）也終於公開球場上連戰皆捷的秘密武器：1台高科技 健身壓力艙。

「華爾街日報」報導，塞爾維亞男網小將喬科維奇 從去年美網開始，就經常花時間待在「價值7萬5000美 元、如雪橇大小的蛋型壓力艙內鍛鍊體能」。

喬科維奇使用至今，已經締造81勝8負的輝煌戰績 ，還抱走兩座大滿貫賽冠軍。他一直到上週的一場活動 ，才首度公開個人在使用CVAC健身艙。

喬科維奇所用的健身艙，是由加州CVAC系統公司製 造，據說能模擬激烈運動，藉由促進血液循環，讓更多 含氧血液細胞進入體內，並且排出乳酸，而達成提升體 能表現的效果。

CVAC健身艙還能模擬高緯度訓練，用真空幫浦與電 腦控制活門來壓縮肌肉。

健身艙的效果是使用禁藥的兩倍，目前還相當合法 。世界反禁藥組織（World Anti-Doping Agency）尚未 禁止這類增氧壓力艙，只是說它們不合乎「運動精神」 。

美網期間，喬科維奇都待在前職網選手尤靈（ Gordon Uehling III）的新澤西家中，借用他的1台 CVAC健身艙。尤靈目前經營1家體能訓練中心。

節錄自中央社，作者張曉雯，2011-8-30

男網好手約克維奇的祕密武器，可能就是這座7萬5千美元的蛋型健身艙。

當今球王約克維奇究竟如何提升他的網球技巧，來到世界頂端？除了日前曾透露不吃「麩質」，原來他還有秘密武器「7萬5千美元的蛋」。

由美國加州「CVAC」健身公司所研發的「蛋型太空艙」健身房，是約克維奇去年美網開始使用的秘密法寶。日前他從來未曾透露自己正在使用這項技術，直到一周前在紐約參加贊助商活動，小約才悄悄向「華爾街日報」證實，他使用了這顆「太空蛋」。

「我覺得他很有效，不只是訓練肌肉，也能訓練有效從疲勞中恢復。」約克維奇表示這個很像太空梭的健身艙，是個很有趣的新科技。一台要價7萬5千美元，全世界只有20台。

雖然不知道這台機器和小約登上世界第1的直接關連，不過過去各項技巧純熟、唯獨身體虛弱常為外界詬病的約克維奇，確實在闖出2011年57勝2敗絕佳戰績之際，改善最弱的體能劣勢，單年內搶下9座冠軍，還包含澳網、溫布頓兩座大滿貫。

約克維奇今天在台灣時間淩晨約3點於美網中央球場出賽，對決愛爾蘭的對手尼蘭德。

節錄自聯合報，作者彭薇霓，2011-8-31

由義大利著名設計師Antonio Citterio設計的泰諾健Run Personal跑步機在2010年米蘭國際家居展覽會上登場亮相，這款跑步機配置了VISIOweb顯示屏，成為首臺在鍛煉同時可以上網、看電視、使用iPod的跑步機。有了VISIOweb顯示屏，再懶、再迷戀社交網絡的人都沒有理由不鍛煉了；現在，他們可以登錄twitter，通過facebook聯系朋友或瀏覽最新資訊，同時可以花更多時間保持自身健康。

除了上網，19寸的VISIOweb螢幕還具備眾多首次出現在跑步機上的功能，例如：

-連接iPod或iPhone，通過螢幕直接欣賞iPod中的音樂和視頻

-配置一個USB埠，可以瀏覽/聆聽多媒體插入程式，如電影、mp3、照片、視頻等

-在線私人教練，提供互動式鍛煉指導

-各種遊戲，在鍛煉身體的同時訓練頭腦

-Plug&Train: 可以將選定的鍛煉內容存入USB鑰匙，以便自動啟動器械

-IPTV，首個可以通過個人電腦網絡接收電視信號的介面

VISIOweb的設計引人入勝，各種 “輕觸式”材料如鋼化玻璃、鋁制部件，與RUN Personal新穎的高科技設計完美結合，是首臺由知名建築師設計的跑步機。這款機器的品質和功能源自泰諾健25年來為全世界用戶（包括過去四屆奧運會運動員）服務的經驗。

Run Personal簡便互動的特性得益於泰諾健的Wellness健康系統軟件，用戶可以利用便攜式電子鑰匙自動上傳他們的個人鍛煉課程，並啟動器械。

安全、簡便、可靠的品質令Run Personal成為Wellness健康領域的標桿，不僅在家庭環境中，在服務行業亦是如此。無論是向所有客人開放的酒店區域，還是為客人量身打造解決方案，供客人在私人空間鍛煉的專業健身套房，服務行業都愈來愈註重設計和健康。

節錄自neeu奢侈品，2011-8-23

專家們同意，運動後吃或喝蛋白質可幫助肌肉恢復與生長，但仍有爭議的是，哪種蛋白質效果比較好。根據探討進行耐受力訓練之運動員的新研究，乳清蛋白似乎優於酪蛋白。McMaster大學博士生Daniel W.D. West等研究人員表示，1份乳清蛋白奶似乎優於1份酪蛋白奶。

另一篇探討有氧運動的研究顯示，含高濃度胺基酸白氨酸的蛋白質效果也比低濃度好。美國陸軍環境醫學研究中心生理學研究員Stefan M. Pasiakos博士表示，看來越多白氨酸越有助於肌肉恢復。

兩篇研究都刊載於美國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutrition)。

當你運動時，肌肉會在運動過程中進行裂解循環，之後重組和生長。近來高蛋白飲料日漸普及，人們在運動時和運動後喝它們，以幫助肌肉恢復與生長。研究人員著手探討哪些蛋白質配方最有幫助。

West等人想要探討運動後立即喝1大杯的乳清蛋白是否優於慢慢喝幾份小杯量。他表示，慢慢喝幾份小杯的乳清蛋白，會使其作用上比較像酪蛋白，這兩種蛋白質都含於牛奶中。West指出，酪蛋白消化緩慢，乳清蛋白消化相當迅速。

他們使用小份的乳清蛋白模擬酪蛋白，用1次劑量的乳清蛋白和幾份乳清蛋白比較。研究人員讓8名平均年紀22歲的男性，在2次不同運動後給予1次量和多次小劑量的乳清蛋白，這些男性在腳部伸展機器進行8次或8至10次運動後服用這些蛋白質。研究人員探討的是25克乳清蛋白(就像1份傳統的蛋白質奶量)，以及分成每份2.5克、共25克的乳清蛋白兩種給予方式。結果發現運動後立即服用大劑量效果較佳，1次大劑量之後，血中的胺基酸濃度較高。

West等人推測原因時表示，乳清蛋白富含白氨酸，事實上，迅速消化表示可以快速出現白氨酸等必需胺基酸；胺基酸的作用就像提升肌肉蛋白質合成的訊號，對於肌肉持續生長、修補與維持很重要。

另一篇研究中，Pasiakos博士等人探討了7名男性和1名女性，他們全都是現役軍人、平均年紀24歲；這些人在2次運動中，以中等強度騎運動腳踏車1小時。在這2次運動中，他們喝1份含有10克蛋白質的高蛋白飲料，而這2次所喝的飲料中所含的白氨酸濃度則有所不同，分別約有19%和35%的白氨酸濃。肌肉對高濃度飲料的反應較優，高出33%。

營養學家、運動生理學家Felicia Stoler博士表示，應該用其他研究驗證這些結果，她審閱這些研究結果但未參與研究，她指出，這些研究結果並非運動後過度攝取蛋白質的理由，有些蛋白質適合修補但是不能過量。使用蛋白質務必要謹慎，人們認定的需求可能超出實際。

根據美國運動醫學院和美國飲食協會在2009年發表的一篇立場報告，進行耐力與強化訓練的運動員每天所需的蛋白質量為每磅體重需0.5-0.8克，1名體重120磅(54.4公斤)者約需60克以上、150磅(約68公斤)者約需75克以上；1份乳清蛋白粉約有23克蛋白質。

節錄自24drs.com，2011-08-29

什麼是運動不可缺少的裝備？Ipod Nano？好的水壺？有支撐性的運動內衣？錯、錯、錯，事實上，不論是跑步、有氧運動、登山、網球、還是籃球，各種運動最重要的裝備就是一雙合適的鞋。

一雙好鞋可以成就或是毀了你的運動，但很容易出問題。

1.隨手拿一雙鞋

美國運動諮詢委員會的Tracie Rodgers博士表示，當你要開始跑步、慢跑、或是做任何運動時，最大的錯誤就是在衣櫃裡拿出一雙老舊的運動鞋。

但又該如何選擇正確的鞋呢？最近搜尋流行的購鞋網，發現有多達4千5百多雙不同的「運動鞋」，其中有超過1千雙跑步鞋、199雙「多功能運動鞋」、133雙籃球鞋、110雙網球鞋、以及1千5百多雙模糊分類為「運動休閒鞋」，這種鞋據稱可在辦公室穿，也可穿去運動，但事實上不應該穿它去運動。

2.選擇正確的鞋，做錯誤的運動。

你應該為不同的運動選擇正確的鞋子，像是跑步鞋就與籃球鞋或網球鞋在許多方面都非常不同。Rutgers大學男子與女子越野田徑教練Joe Puleo表示，跑步鞋沒有橫向的穩定性裝置，因為跑步時不會橫向移動雙腳，但籃球鞋與網球鞋就要有橫向穩定，因為打球時常常需要左右移動雙腳。

走路用的鞋子也與跑步用的鞋子不同，舊金山郵政街外科中心的Catherine Cheung醫師表示，跑者較常用前腳著地，但走路時腳跟比較用力。因此跑步時，你會希望有前腳緩衝較多的鞋子，而走路用的則應該是腳跟有較堅硬橡膠支撐的鞋子。

那不能買多功能運動鞋嗎？可能不行。職業棒球與足球選手Bo Jackson也絕不會穿多功能運動鞋的。Puleo表示，本來都稱為運動鞋，但在Nike推出一個廣告後，就出現了多功能運動鞋。多功能運動鞋沒有特色、穿它無法做好任何一件事，有一點橫向穩定性，所以偶爾跟孩子玩籃球時可以穿，或是可以跑個1、2英里，但無法穿它做專業的運動。

再說，有些人不是密集地跑步、登山、打網球、或是做其他運動，他們只是偶爾去健身房、難得跟工作夥伴打個網球、或是與孩子們一起投籃，對他們來說，多功能運動鞋是最好的選擇。

美國足科醫學協會總裁Kathleen Stone認為，一雙好的多功能運動鞋能讓你在跑步機上使用、在柏油路或跑道上走路、或是稍微慢跑，當然，沒有好處，但她喜歡它可以讓人們偶爾做各種運動的功用。

若要選擇好的多功能運動鞋，專家建議應該尋找腳跟部位堅固、支撐力良好（應該要不太容易將鞋折彎）、以及重量輕（你不想增加腳的重量）。但美國足科醫學協會建議，如果要定期做某種運動（每週2-3次以上），就該選擇專用運動鞋。

3.太愛它們

Rodgers博士表示，運動鞋就是運動時用的鞋子，而不是逛街用的鞋子。如果你穿著它們去逛賣場或是去跑腿，是會把它們穿壞的，應該要買一雙休閒網球鞋去逛街，並在跑步或打完網球後，將好的運動鞋收在鞋櫃內。

有些品牌的鞋子樣式好看卻不適合運動，因為會傷害腳，可以穿它們來搭配牛仔褲到處閒逛。

4.愛太久了

許多人在買運動鞋時會犯另一個大錯，沒有常常替換。

Rodgers博士表示，他們認為鞋子開始不好看就要換鞋了，但鞋子在看起來還很好的時候，就已經開始壞了。你會開始感覺膝蓋、臀部、以及背部疼痛，而你當初買它的理由就消失了。

大多數的專家建議運動員每300至500英里就要換鞋，如果你不常以英里計算，或是你不跑步，那至少每年應該更換1次運動鞋。如果偶爾運動，鞋子可以穿1年；如果每天去運動，半年就是最大極限。

若你有特殊的步伐問題需要矯正關節，就需要專人為你客製化設計專屬鞋。大多數的人可能都沒有問題，有些腳的類型與腳傷可以用矯正器加以矯正，但Puleo認為修正過度了，他自己是一直穿同一個品牌的鞋墊多年，很合穿也很便宜。

5.自己選鞋

除非你是長期運動選手，知道哪種鞋適合你，否則不要自己選鞋，常有人走進體育用品店試穿了幾雙後，買自己認為最好的，但其實應該接受專家的意見，買正確且最合適的運動鞋。

店員會評估你的腳，參考你的運動狀況，還會看你走路或跑步的樣子。他們會用一種稱為Brannock的金屬板上測量三種數字，你不只要知道長度，也要知道寬度與足弓長度，才能決定你應該穿什麼尺寸的鞋。每雙鞋的尺寸會有些許不同，也就是每種鞋的10號半不一定都一樣。

好的運動鞋專賣店也要有寬鬆的退貨政策，所以要問，可否允許只在室內穿過的鞋子退換。Puleo創辦的紐澤西運動用品店允許客戶在任何時間以任何理由退回鞋子，你不喜歡就拿回去退，直到滿意為止。但他的退貨率很低，因為他們在每位顧客身上花很多時間，所以應該不會穿上不適合的鞋子。

節錄自24drs，2011-08-25

全球第二大體育服裝及用品公司Adidas宣佈，推出該公司研發的第一對五趾「赤腳鞋」，預計於今年11月在美國公開發售。該公司希望藉著這款新產品，打破其競爭對手Nike壟斷美國市場的局面。　　

所謂「赤腳鞋」，其實不是真正赤腳。這款鞋利用特殊物料製造，運動員把它穿上後，感覺好像沒有穿鞋一樣，腳板似乎直接接觸到地面。不過，這款新鞋仍會發揮傳統運動鞋的功能，為用家提供足夠的保護、摩擦力和耐力。　　

運動業研究組織SportsOneSource Group的分析員鮑維爾說：「許多人都相信赤腳跑步有很多好處。」不過，如果真的不穿鞋在去跑步的話，很容易導致雙腳受傷，而「赤腳鞋」令人有穿了好像沒穿的感覺，又有保護作用，因此有一定的市場。　　其實，Adidas現在推出這款產品已經算是遲起步，因為Nike和其他品牌的廠商也在這方面大花心思，推出類似的產品。Nike早前推出的Vibram及把五隻腳趾分開的Five-Finger「赤腳鞋」都有異曲同工之妙，讓穿著的人感到無拘無束，自由自在。該兩款鞋自推出以來受到熱愛跑步的消費者受落。　　

其他大公司例如Merrell、Fila、Saucony、Asics和New Balance等，都已推出類似「赤腳鞋」的產品。

節錄自新浪香港，2011-08-24

現代人多半注意保健養生，並透過多運動練身體，平時也留心個人健康狀態的變動。紐約時報列舉以下新款電子儀器，有助於自我檢查。

一、計步器Fibit，售價100元。戴在手腕上的Fibit主要功能為計步器，不但可紀錄睡眠活動，亦可計算平日步行數，所有資料將上傳至Fibit網路追蹤程式，以圖表方式呈現，即使是細微的作息改變也可能影響紀錄結果，譬如週末多走幾次到後院澆花，Fibit紀錄將顯示活動量增加。

二、無線脈搏監控器MyTrek，售價129元。由Scosche製造的MyTrek亦可戴在手腕上，具追蹤脈搏與活動功能，Apple、Target與24 Hour Fitness店內皆販賣。該款儀器目前僅適用於蘋果產品iPhone或iPod Touch，可透過螢幕察看活動紀錄，譬如運動時的脈搏變化圖、卡路里消耗量，以及步行距離等。MyTrek監控脈搏的技術更能計算出精確的卡路里消耗量，Scosche並計畫於明年推出適用於Android手機的版本。

三、無線體重計Withings WiFiBody Scale，159元。Withings WiFi Body Scale不但可測量體重，並可與各類蘋果產品、電腦作業程式與Android手機等連結。測量結果將透過無線網路上傳至手機或電腦，並有軟體製作體重變化圖表，據以計算出「體脂肪率」（fat percentage）與「身體質量指數」（body-mass index）。該儀器並有設定群組的功能，可同時追蹤八人體重變化。

四、血壓計。Withings與iHealth皆有適用於蘋果相關產品的血壓計，售價分別為130元與100元，兩者操作都相當簡便，只要將儀器接上手機，壓脈帶套上手臂，按下「開始」鍵後壓脈帶便開始充氣，立即可透過手機螢幕得知血壓。兩種血壓計都有專屬應用程式記錄血壓變化。iHealth總經理林亞當（Adam Lin音譯）指出，新款血壓計強調可與蘋果產品連結，主打年輕族群，「許多顧客年齡介於35歲至40歲間，卻被診斷有高血壓，而必須購買這類儀器」。

五、溫度計Exergen TemporalScanner，售價33元。這款溫度計具有紅外線掃瞄功能，使用時將頂端置於額頭上，按下「掃瞄」鈕後貼著額頭，從左側滑至右側，溫度計的螢幕上立即顯示體溫。

節錄自世界新聞網，作者范詠軒，2011-8-21

到目前為止，無論號稱可以體外震碎脂肪的「碎脂機」；還是把自已當肉粽一樣包起來就可以減肥的「瘦身帶」，都不算什麼奇怪的健身器材只有詐騙的嫌疑。

以下幾個是某網站選出比較奇特的健身器材，有些很有創意，有些只能和畫唬爛沾上邊，大家看看或笑笑，起碼發明者敢砸開模錢，即使沒有業績也精神上支持一下。

一、辦公桌跑步機台

你忙到沒時間運動嗎？你一個小時幾時萬上下嗎？這些理由再也不是你沒時間運動的理由了。這個外加的檯子可以適用於任何尺寸的跑步機，上面還貼心的設計了一些放筆呀、水呀的置物槽，最適合在無聊的電話/視訊會議時使用。製造公司很老王賣瓜的說免節食，使用這個檯子一年就可以讓你瘦下來50-70磅，而且一個才收你500元美金哦！從此老闆可以驕傲的說公司不是血汗工廠，而是很健康的「體汗工廠」…

二、全身抖動機

嗯…這眼熟的器材，難道是X鵰氣血循環機的外銷版本嗎？號稱可以借助外力抖動的效果，達到改善血液循環、刺激淋巴系統…等功能，不過外銷版本沒有穿比基尼的SG來示範，我們消費者是無法體會出神奇功效的…(攤手)。

該機種售價約7,500-16,000美金，還真不便宜

三、ErgoBike健身車 8i

這年頭健身車都不健身車了，說它已經進化到3C商品的境界也不為過。這台飛輪健身車配有喇叭、麥克風、螢幕、照相機，還可以上網，完全是想要讓使用者的身體和大腦分開活動。如果你還嫌只是上上網無聊，它還可以讓你玩賽馬的虛擬遊戲，也可以組隊競賽…我可以叫它電競飛輪嗎？

四、虛擬跳繩

這裡虛擬的是「繩」，不是虛擬「跳」，想要偷懶的捧油死心吧你。

這款跳繩已經進化到只剩手把，手把可以利用手的擺動來計數、計時及換算消耗卡路里。內建記憶功能，可以激勵自已每次都要創造新記錄。虛擬跳繩的好處是技巧不好也不會被繩子絆到摔個狗吃屎；壞處是跳累了光甩手也可以作弊。售價是50元美金。

五、震動啞鈴

這款德國製的啞鈴可以每秒震動36次，一分鐘可以震動超過2,000以上。邊做挺舉邊震你的肉會有什麼特別的功效嗎？廠商說拿這個啞鈴運動可以加倍運動的效果。一個要價1,100美元。

六、 Trazer互動式訓練

有點像是現在很流行的Kinect或是Wii fit人機互動遊戲，主要是訓練反應、速度等，不過這是利用綁腰帶的方式來感應你的動作，和真的娛樂機還是有一些差別的。不知道有沒有少林足球的軟體，我想要體驗一下魔鬼隊打禁藥後強到可以在水底踢球的快感…

七、訓練式跳跳臺

這不是訓練跳水用的，這是針對增強式訓練(plyometric training)設計的運動機，可以調整阻力大小、計算心率與記錄模式。持續的原地跳躍訓練可以改善血液循環、增加肌力還可以強大你的免疫系統。不過訓練的時候手部請勿向前平舉，免得感覺怪怪的。

八、室內搶孤訓練器(誤)

哈哈…其實原廠不叫這名字，純粹是為了在地化而已。這款訓練你爬繩索的的器材，繩子會一直循環，也有控製速度和力道機構，所以你不用上上下下，用盡了吃奶的力氣只會在原地而已，像不像人類版的的老鼠滾輪呢？一個要價900元美金。

九、平衡球椅

在日劇「復胖男女」裡，就有看過女主角相武紗季為了減肥，連家裡的電腦椅都換成平衡球的畫面。這款更先進，直接把椅子的海綿拿掉，球就塞在中間，再加上二條彈力繩，健身味十足，如果第一款跑步機台沒辦法說服老闆買單，那這椅子可以拿來當備案。(老闆：我買單你付錢)

十、iDance無線跳舞機

現在小胖弟小胖妹這麼多，強迫這些小朋友參加減肥營吃減肥餐他們應該會覺得很無聊吧，如果在家擺一台像是遊樂器的跳舞機，運動的意願應該是強多了。不過上次去萬年五樓XX熊，看到跳舞機前面的強人身材也沒有結實到那去，這又是怎麼一回事呢？

節錄自癮科技，作者奕之華，2011-8-8

Game Bike健身腳踏車，可以接上遊戲機和連線飆遊戲。

健身腳踏車越踩越無聊？現在有一款不但可以接上電腦、PS2、PS3、XBOX、WII等遊戲機，讓您邊騎邊玩瑪莉歐賽車等遊戲，一個人玩不過癮，甚至還可以透過網路，邀集親友一起飆遊戲！經濟部工業局在經專利媒合推廣後，這款Game Bike健身腳踏車現正進軍歐、美、日等市場。

過去踩健身腳踏車，只能一個人對著牆壁、鏡子揮汗瘦身，在接上遊戲機和連線後，不但有趣，更具社交功能，深受Ｅ世代的歡迎。

Game Bike支援所有競速類的遊戲，想玩歐洲拉力錦標賽、馳風競艇王、瘋狂計程車、音速小子等各式遊戲統統都可以，甚至是雙人競速、玩家連線競賽，就是要讓民眾玩到翻又能努力健身。

經濟部表示，這是由工業局顧問中心協助，將自行車中心所研發的6件歐美及日本等專利技術授權予「晨昌健康科技公司」，成功開發出結合遊戲軟體的健身腳踏車。

另外，晨昌公司也與虎尾科大合作研髮線上遊戲軟體，讓產品附加價值提升一倍以上，工業局也透過行銷活動推廣，以提升該產品的知名度與銷售額。

Game Bike並配備有電子錶，可以顯示速度、距離、時間、總里程和卡路里等資訊，除網路熱賣，更已進軍國外市場。

節錄自欣傳媒，作者蕭介雲，2011-8-10

如果你是一個有跑步或健走習慣的人（當然還擁有iPhone），那麼這款簡直就是為你而量身訂做的App。Pedometer PRO GPS+ 最主要的功能就是透過GPS來精準計算每日走路或跑步的距離，可以計步、計時、計算卡路里、記錄身高、體重和三圍、記錄運動歷程、設定運動目標，當然邊運動邊聽音樂的功能也一定要有的。它可說是一款運動管家，管理你的運動記錄也管理你的身材與體重變化。

使用前請先到下方的「Body」介面中填寫你的個人狀況，這些數據會影響卡路里計算值。

主介面「Pedometer」看起來有點複雜。最上方顯示計步、距離、卡路里等，點選就能切換顯示。中間可以設定鬧鈴、測量心跳、開啟節拍器等，還有即時動態折線圖。

鬧鈴功能可在達成設定目標後，以警示聲提醒你。

心跳計算功能會開啟15秒倒數，輔助你計算脈搏次數並儲存結果

「節拍器」能設定節拍頻率，使運動時發出節拍聲來調整節奏。

在「Daily goal」中可設定每天的運動目標。

「Lock Screen」功能可避免運動時誤觸螢幕而影響記錄。

在「History」介面中，可看見本日運動記錄或依時間檢視運動歷程。

「Music」介面可設定播放歌曲，邊運動邊聽歌。

設項設定完成後，回到「Pedometer」介面按下中間的「Star」，便會開始記錄。因為是透過GPS計算距離，請確認訊號是否正常喔！

雖然乍看之下介面有點複雜，不過實際操作過一次後，會發現看似複雜的介面只不過是把統計資訊全部都集中起來罷了。若你是每天有保持健走或慢跑習慣的人，這款功能完整的計步器App，可以完整地記錄運動歷程，並督促體重、身材管理，算是非常實用的應用程式喔！

節錄自聯合新聞網，作者瑞夫，2011/07/27

不論任何年齡、性別或身體狀況的人士，經常進行適量運動，除了可以適量減肥之外，最重要是可改善健康狀況。每次運動最少半小時，能夠消耗 150 卡路里熱量或以上，足以令身體獲益良多。可是如何瞭解自己的運動數據呢？

《runtastic GPS Coach》是一款讓運動變得有趣的 App，它運用 GPS 對您的室外或室內運動進行追蹤及統計（例如：騎單車、跑步、步行、游泳、瑜伽、各種球類活動等），並與朋友分享，還可以幫助您優化鍛煉效果，讓您的運動得到最大功效，主要功能如下：

通過 GPS 追蹤運動地點，自動記錄時間、距離、速度、天氣及心情等計算卡路里，記錄您的運動消耗量查看您的當前位置和顯示地圖路線能將上述資訊，分享至網絡個人檔案（例如 Facebook）可清晰看到自己及朋友的運動記錄，例如本月的總計運動時間、距離、消耗量等

▲首次開啟《runtastic》時，請先於「Settings」內的「User Data」輸入個人資料，包括您的名稱、性別、所在地、出生日期(年齡)、身高及體重。輸入以上資料後，每次運動得出的數據便會更加精確。

▲每次進行運動之前，可於「Settings」內的「Sport Type」選擇接下來您將會做什麼類別的運動。而《runtastic》提供的運動類型選項起碼有數十種，大部份常見運動也包括在內。

▲揀選了運動類型之後，便可按「Session」準備記錄運動資訊，使用者須先打開GPS。如果沒有開啟，系統亦會如上圖出現提示提醒使用者開啟。

▲準備好開始運動了嗎？請點擊「Start」，然後下方會出現 5秒 / 15秒 / 30秒 的緩衝時間選擇，例如使用者選擇 15 秒，統計便會倒數於 15 秒後正式開始。在這段時間請將您的手機擺放好，準備正式開始您的運動旅程！

▲這是開始記錄後的畫面，顯示包括運動時間、距離、地圖、小時平均速度、小時平均距離等。運動期間使用者如須休息或暫停運動，可以按下「Pause」暫停統計。（按「Resume」統計便會繼續運作）

▲運動結束時，使用者可按「Stop」並選擇「Save session」，系統會讓使用者輸入筆記，使用者也可選擇心情、路面情況及天氣狀況，輸入完成後請按「Save」進行儲存。（上述項目全部選填，可不輸入，且可於較後時間在網上輸入或修改。）

▲儲存後，系統將詳細顯示您剛才完成的運動的數據，包括明細時間、距離、地圖(按箭咀)、卡路里消耗量等。這時使用者可選「Upload」來分享這項運動數據，上載至《runtastic》的個人檔案中，另外也可按「Share on Facebook」分享到您的Facebook。

▲使用者可隨時於「History」紀錄表中，找回以往儲存過的運動數據，亦可隨時上載分享！

▼ Facebook顯示：

以下為筆者將一次踏單車的記錄，上載至 Facebook 的測試。在記錄中按「Display on Map」，更可顯示該次運動詳細數據。

總結：

筆者是一個經常做運動的人，覺得《runtastic GPS Coach》簡單易用，而且此 App 支援絕大部份常見運動，GPS 定位路線記錄也頗準確的。另外，貼心的設計亦值得一讚，運作期間即使打電話或使用其他 App 完全沒有問題，不會影響《runtastic》的運作。

提示：如果將運動記錄分享至 Facebook 後，但朋友無法詳細閱讀有關記錄的話，代表使用者作了私隱權的設定，使用者可進入《runtastic》的官方網站並登入，然後選擇「Edit profile」，在「Settings」的「Privacy」選擇中，將欲分享的內容，顯示狀態轉為「All」即可！

節錄自免費網路資源手冊，2011-08-4

減肥不外乎少吃多動，不過得有過人的毅力與恆心，為了協助越來越多的胖男肥女早日達成目標，美國知名藍芽耳機製造商「Jawbone」推出了一款手環，可以追蹤睡眠、飲食、作息模式，再將最新資訊傳到智慧手機，讓減肥者隨時掌握健康。

7月16日上市的手環，將是減重族的一大利器。名為「Up」的這款手環可和智慧手機連線，再搭配手機的應用軟體，協助減肥族甩肉。

根據設計，手環會記錄所有飲食細節，佩戴者可將資料以手動方式輸入到手機的應用程式，或直接用手機拍下。

接著，程式會建議佩戴者改善之道，諸如早餐應多吃高蛋白食物，睡眠不足的人要多喝水等。

手環的售價未定，但廠商承諾一定會讓消費者買得起，並會推出多款顏色。

節錄自中國時報，作者鍾玉玨，2011-07-31 

林依晨(左)、陳柏霖教大家勤作卡路里筆記搭配運動健康減重。

智慧型手機正夯，各式各樣的APP應用程式也深受消費者喜愛，超商業者瞄準現代人講究健康的生活模式，加上可隨時隨地記錄生活的智慧手機，推出APP應用程式，管理自我健康。

7-ELEVEn推出功能完整的「卡路里日記簿手機APP」，養成消費者記錄卡路里的習慣，可輸入攝取的飲食和消耗的運動量，有效控制體重，而7-ELEVEn 1000多項鮮食與7-SELECT自有品牌零食和飲料均導入結合卡路里商品條碼的功能，只要拿起智慧型手機掃瞄商品條碼，就可得知食物熱量有多少，6／28前憑icash或icash悠遊卡消費指定商品，可享優惠或加贈紅利點數。同時，結合康是美及伊士邦健身俱樂推出「減重戰鬥贏」，減重成績愈厲害，就能得大獎。

全家推出夏日打卡運動。

全家推出「打卡」運動，結合網路平臺的營養師菜單和卡路里計算機，對熱量精打細算的民眾，可透過手機在店舖拍攝相關QRcode，即可整合計算攝取的熱量，亦有健康計步器，可邊走邊計算消耗的卡路里。除了健康管理APP外，全家提供店鋪位置查詢，還能瞭解每間店的特色及功能，方便消費者使用。

節錄自Upaper，作者王韶憶，2011-6-24

台灣人超愛用智慧型手機，一年智慧型手機銷售量超過60萬支。不過，智慧型手機除了用來聽音樂、拍照、玩「憤怒鳥」，還能夠成為減重的最佳幫手。

拍照上傳 營養師線上建言

工研院在今年的台灣國際銀髮族暨健康照護展中，展出一款名為「減重行動家」的手機App應用程式，使用者只要隨吃、隨拍、再上傳，每週就有線上營養師針對使用者上傳的飲食內容、提出分析建議，讓智慧型手機成為隨身攜帶的減重日誌！

拍照上傳真的有助減重嗎？事實上，多數醫師會建議減重者在過程中撰寫減重日誌，但是很多減重者第一個放棄的，就是寫日誌。其實，找出一種隨手、簡便的記錄方式，能夠落實記錄，真的有助減重。

一項發表在美國肥胖（Obesity）期刊上的研究結果就發現，將減重者分為三組，兩組使用PDA進行自我記錄（一組能獲得回饋訊息、一組單純自我記錄），第三組則是使用紙筆記錄，其中，使用PDA並能獲得回饋訊息組有63%的參與者體重減輕5%以上，另兩組則分別只有49% 、46%。

工研院應用程式 免費下載

減重行動家線上營養師之一的陳怡盈發現，凡是天天三餐都記得拍照上傳的使用者，體重減輕的情況，確實比有一天、沒一天做記錄的那些人好。她推測，部分使用者可能是因為「吃了減重期間不該吃的」、不好意思拍照上傳，以致不了了之。

這項計畫的重點之一也就是協助減重者自主管理。負責這項專案的工研院資通所網路服務技術組經理張振魁指出，這款應用程式提供免費下載、使用者要先上網http://sohappy.disc.com.tw/登入資料，包括體重、身高等資訊後，系統會算出適當的體重，及設定合宜的減重速度。

之後只要記得隨時拍下飲食內容上傳，當運動時也可以同步記錄，只要選定運動種類、時間，這程式馬上就可以算出消耗的卡路里上傳，同時程式還會把做了運動的這項訊息發布在社群訊息網上，讓一起減肥的同伴感受到你的努力，給你鼓勵。

目前減重行動家App已在蘋果App Store免費上架，預定11月在Android Market上架。想要使用的人只要上網登入資料，就可開始智慧減重了。

節錄自自由時報，作者洪素卿，2011-06-26

早在2007年蘋果（Apple Inc. US-AAPL）iPhone問世前，科技與廣告業高層便吹捧行動裝置廣告潛力，如今他們可能終於準備就緒，要善用行動廣告。

在本週坎城國際創意節媒體記者會中，運動品公司耐吉（Nike Inc. US-NKE）將主打定位應用程式，以iPhone與臉書（Facebook Inc.）網站上的全球定位系統，追蹤使用者的跑步狀態，友人可在跑者的網頁以語音為他加油打氣。

啤酒商海尼根（Heineken NV NL-HEIA）則將展示「StarPlayer」應用程式，足球迷可於觀賞歐洲冠軍盃比賽期間，藉此一程式即時互動。

根據顧能公司（Gartner Inc.）報告，全球手機廣告營收2011年將增加1倍以上，並於2015年前攀增超過4倍。

節錄自中央社，作者游敏，2011-6-22

智能手機風氣日盛，不少人愛其應用程式選擇多，除娛樂為主的遊戲及交友網站外，更有其他實用選擇，醫療健康類的Apps即為其中的新寵兒。不過，由於有關醫療健康的程式選擇眾多，當中所提供的資訊亦參差不齊，如盲目跟從，可能得不償失。以下特意挑選數個醫療護理程式，並據專家意見，依其可靠性分為四類。

一.較佳之選

名稱：Kcal-culator

用途：輸入身高、體重，以計算出身體質量指數（BMI）；提供一系列常見食物的熱量數值供參考。

專家點評：澳洲註冊營養師黃思敏指，此程式算是實用，因其有多款常見食物的熱量數值，可令人多加留意日常飲食，而其身體質量指數是以亞洲人作標準，適合港人參考。但程式內未有顯示食物的其他營養素資料，單憑計算熱量難知營養是否均衡，此外亦未知所提供的熱量資料來源，某些食物的參考數據亦非以每次進食量計算。

名稱：Fit for Rhythm

用途：內有「拉伸」、「平衡」、「有氧運動」和「肌肉訓練」四組運動示範，用家進行運動時需要手持電話，以記錄所消耗的卡路里。

專家點評：註冊物理治療師黃偉龍指，程式中示範的「有氧運動」和「肌肉訓練」均問題不大，可用作日常訓練。不過，要注意「拉伸運動」所示範的動作不是正確的拉筋方式，正確拉筋應維持同一動作約二十秒，而並非如程式示範般一直鬱動身體；「平衡」運動中有部分屬瑜伽動作，姿勢不正確會有機會拉傷肌肉，進行時宜有導師指導。

二.仍有改善空間

名稱：Watchman男人之苦

用途：利用問卷形式，讓男性初步評估自己是否有機會患上焦慮、陽痿、下尿路症狀、膀胱活躍症等病。

專家點評：泌尿外科醫生郭天福表示，程式原意雖好，不過內容上仍有待改善。「其實程式中所示的都只是一些國際通用問卷，部分答案選項不但文法有誤，更出現問題與答案不相乎的情況。例如其中一題『你每晚需要起牀排尿多少次？』，應以次數如『一次』、『兩次』來定斷，而非『少於一半小便次數』或『幾乎每次都如此』這類令人難以理解的答案作為選項。」郭強調，不反對市民使用此程式，但應只以作輔助性質，請教醫生才是最恰當做法。

名稱：HeartBeats

用途：按掣開始後，數二十下心跳，之後按停止掣，再將熒幕上顯示的數字輸入，程式即可計算出心跳率。

專家點評：心臟科醫生李沛然認為，如果用家可以正確地按下開始及停止掣，心跳數據應該相對準確，但他認為平日量度心跳時，只要輔以時鐘協助或利用血壓計已可。

三.資訊有誤

名稱：Health Calculator

用途：輸入身高、體重、年齡、性別以計算身體質量指數（BMI），並提供每天所需攝取卡路里建議。

專家點評：澳洲註冊營養師黃思敏完全不建議使用這程式，因其建議的每人每日所需熱量並非根據不同性別和體重計算。如其他資料維持不變，無論選擇男或女性，所計算出的所需熱量數值竟一樣，準確度不可靠。

名稱：Healthy Eating： Cholesterol Edition

用途：內含多款食物的膽固醇含量表，並提供低膽固醇飲食建議。

專家點評：黃思敏又指，這程式或可助市民留意飲食，不過，她指當中有些資料是不正確的，如程式中指如要避免膽固醇過高，應避免進食牛油果、果仁，但黃指兩者其實均有助降膽固醇，因此，如要獲得更準確資訊，應請教註冊營養師為佳。

四.效用成疑

名稱：Baby Soothing Sounds！

用途：提供電視雪花聲、膠袋聲、水滴聲等，於嬰兒哭鬧時播放，作安撫之用。

專家點評：對於以上程式，精神科醫生方日旭認為，雖然曾有日本電視節目指出電視雪花聲可令嬰兒停止哭鬧，但他認為哪種聲音具有實際效用還是應先進行測試。

名稱：iZZZ Sleep Music

用途： 利用四個階段的鋼琴聲響，幫助用家更易入睡。

專家點評：方日旭亦指出聽音樂能否幫助入睡要視乎個人不同情況而定，未必人人適用，如欲證明其效用，還是要先進行實驗。

名稱：Free Heart Rate Calculator

用途：當感受到心跳一下，便在熒幕上的紅色心心上按一下，藉此測量心跳。

專家點評：心臟科醫生李沛然指，如使用者未能感覺到每一下心跳，計算出來的心跳就未必準確。

節錄自星島日報，2011-6-29

工研院23日表示，成功研發「隨身減重iPhone App」，即智慧型手機應用程式，已正式上線讓消費者免費下載。後續將透過這個減重程式，連結減重實體服務，搶攻減重市場商機。

工研院表示，目前台灣減重市場每年約有500億元規模，且持續穩定成長。雖然減重需求不少，卻缺乏隨身減重工具，該院看準目前當紅的手機應用程式，發展出一套隨身減重服務。

據瞭解，該應用程式名為「減重行動家」，是由經濟部指導、工研院研發，具備制訂減重計畫、飲食管理、運動管理、專人諮詢關懷、社群支持、減重排行榜等服務。

此外，為了使用者預期的目標達成率，「減重行動家」，具有飲食管理、運動管理兩大系統；飲食部分可透過手機拍下食物，直接上傳到雲端，並由雲端的營養師計算卡路里，及做出飲食建議。另外，運動管理系統也能讓使用者在運動後，計算運動狀況，並上傳到系統中，和好友分享。

工研院表示，這個應用程式將持續結合後端減重服務，包括診所、醫院和營養師諮詢等，透過廣告收費、服務收費等方式，來達到健全的營業模式。據瞭解，該應用程式在近期推出後，不到半個月，下載人次已超過1,500，未來潛力可期。

節錄自經濟日報，作者黃文奇，2011-06-23

「7-ELEVEN卡路里日記簿」功能多元，並結合影音功能，幫助消費者管理飲食，提供男生1500大卡、女生1200大卡飲食建議。

「FamilyMart」App的版面具親和力，全家便利商店表示，31至35歲女性下載得最多，五分之一的人會使用卡路里計算機功能。

手機App提供各式各樣飲料資訊、紀錄、分析及指導的功能，方便消費者進行健康飲食管理。

迎接夏日，卡路里大作戰全面啟動，現在最夯的手機App，可以隨身監控飲食及熱量消耗，外加運動指導，手機既是營養師又是健身教練。統一、全家超商結合各自優勢推出專屬軟體，全家結合鮮食、飲料；統一超商整合康是美、伊士邦等通路資源，發動大規模「卡路里減重戰鬥贏」。

隨著手機、平板等行動裝置普及，新開發App應用程式更能貼近使用者，不必再一筆筆記錄，也不用敲計算機換算。蘋果App Store以「卡路里計算機」App最夯，除了自訂減重計畫，歷史紀錄亦完整提供線狀圖與條狀圖，方便管理飲食，但0.99美元售價，讓不少人打退堂鼓。

統一超商昨推出「7-ELEVEN卡路里日記簿」，馬上引起網友熱烈討論，它結合統一超商、康士美、伊士邦的資源，並連結臉書，除自訂減重計畫，搭配條碼掃功能，可方便查詢、記錄食用商品的資料。

最特別的是結合20多種運動指導影片，由伊士邦教練示範，隨選隨播，例如甩開鮪魚肚、搶救大象腿，或是告別掰掰蝴蝶袖，照著做就可達到燃燒脂肪目的。

全家便利商店FamilyMart App簡單提供Fami選餐機及卡路里計算器2種附帶功能，前者結合門市販售鮮食、飲料、麵包、冷凍食品等熱量資料，消費者可以迅速算出當餐的熱量，功能簡略很多。

節錄自中國時報，作者陳大任，2011-06-01 

全新Android互動私人健身鍛鍊應用程式Ludusfit，今天起可提供下載。此程式為特別替沒有申請健身中心會藉、無聘請私人教練及工作繁忙，沒有時間運動的使用者所量身訂造。Ludusfit由豐富經驗的私人健身教練，專業示範多個長20分鐘的健身訓練短片，且不需配合其他設備，讓使用者隨時隨地進行健身。

Ludusfit按難度分為10個20分鐘的健身教學短片，訓練難度隨級數增加而提升，挑戰體能極限。例如第1級的訓練會包括簡單的下蹲和屈膝掌上壓，但第10級的訓練則為要求極高的倒立式掌上壓。當中每個級別會分為6組鍛鍊，而每組均有一套代表動作。

Android用戶現在只需以大約台幣60元便可下載 Ludusfit，免費版本亦同時提供。免費版本只有三個共60分鐘的練習級別，不過用戶只要升級至付費版本便可刪除免費版本中的廣告，且享用付費版本提供的另外7個級別及定時推出的更新。

節錄自自由時報，2011-5-30

英國《每日郵報》報導，英國40歲男子伍若（Jason Wroe）體重120公斤，跟減肥奮鬥了10年都沒成功。他最近買了一種特殊的電子秤Withings，會把體重數字傳到他的手機，然後再經由手機傳上「推特」（Twitter），讓親朋好友都知道。伍若備感壓力，成功減了35公斤。

特殊電子秤會將體重傳到手機，經由手機把數字傳上網。

節錄自蘋果即時，2011-06-17