神達(2315)旗下GPS品牌Magellan於CES 2012消費性電子展發表多款新品，像是進軍健身產業兩款GPS手錶「Switch」及「Switch Up」，以及針對特殊族群卡車司機設計導航、RV休閒用衛星導航產品。神達表示，Magellan的多款產品線齊發，顯示在GPS產品多元化的努力，具有安全、方便、專用領域並進。

神達除了專用電腦，還有手持裝置產品部門，手持的主要產品包括GPS、GPS圖資與配件、平板產品等。

而就品牌而言，神達在北美市場主打Magellan，Mio品牌則在歐洲與亞洲市場，而大洋洲與澳洲市場推動Navman品牌。因CES電子展是在北美市場展出，所以亮相的新品皆以Magellan為主。

神達表示，Magellan全新健身產品系列Switch及Switch Up同時結合協力廠商健身網站，滿足跑步、騎自行車以及全能運動員的需要而設計，是一款適應性強的GPS手錶。Switch系列是功能強大的健身訓練產品，創新功能包含9種運動模式記錄，8小時電源，高感度定位功能，50公尺防水等；而Switch UP更具備了氣壓計、溫度計以及振動提示功能，並具備快速拆卸功能，將產品於不同使用情境下做拆卸切換。

此次的新產品裡，Magellan也進入商業運輸GPS市場，推出卡車司機專用商業級衛星導航產品Magellan RoadMate Commercial 5190T GPS。其功能包含提高行車效率的即時交通路況警示提醒，客製化路徑規畫、多點路徑規畫，多駕駛人登錄功能，協助改善生產力、減少成本以提昇車隊競爭力。

此外，Magellan也推出7吋休閒用GPS- RoadMate RV9145，建議售價399.99美元；以及Magellan eXplorist 110兼具戶外防水強固，但又輕巧的導航系統。

eXplorist 110建議售價為129.99美元，具備陽光下可讀彩色螢幕以及精準到3-5公尺的高感度定位晶片，可記錄上百條航點、軌跡以及路線，同時也可協助使用者導航回原點功能。搭載了超過200個國家主要道路網的世界版地圖，可以清楚的看見公園、河流、湖泊、城市等，算是一款由入門到進階都適用的戶外型衛星導航系統。

Magellan GPS Switch Up加上安裝套件建議售價$299.99美元，或加上心跳監視器$349.99美元

Magellan RoadMate Commercial 5190T GPS建議售價 $379.99美元

節錄自MoneyDJ，作者陳祈儒，2012-1-17

新年伊始，不少人立志甩肉，然而能堅持到底者終究有限。美國最近出現一種名為「Gym-Pact」（健身房契約）的服務，參加者若不按規定前往健身房運動，缺席一次至少罰款五美元（約新台幣一百五十元），按時前往運動的人則有獎勵金可拿，讓你不敢偷懶。

華裔的張逸凡（音）和歐伯佛（Geoff Oberhofer）前年從哈佛大學畢業後，共同創辦Gym-Pact.com。主修經濟的張逸凡說：「行為經濟學顯示，如果把現金獎勵和明確具體、容易達成的事情掛鉤，效果會非常好…人們不願虧錢，這是很強的動機，猶勝過贏錢。」

目前欲加入Gym-Pact，得擁有iPhone，但未來將推展到Android作業系統。用戶加入後，先決定自己每周上健身房幾天，以及願意接受罰款的額度。用戶每周至少有一天要在健身房運動卅分鐘，缺席者每次至少罰款五美元。Gym-Pact用戶平均設定每周上健身房三次。

智慧型手機能鎖定用戶所在位置，Gym-Pact透過它查證用戶有否上健身房。Gym-Pact擁有超過四萬家健身房的資料，約占全美健身房逾七○％。

用戶下載Gym-Pact的應用程式後，每次只要上健身房便按報到鍵，程式會確認用戶的位置。假如您運動未滿卅分鐘即動身離去，程式會警告您若不乖乖回去運動，這次便不算。用戶要是沒有依照和Gym-Pact訂的契約運動，就得認賠給錢。

按照契約規定到健身房運動的用戶，則有現金獎勵，而這些錢正式來自那些偷懶的用戶。獎勵金累積到十美元就可以提領，Gym-Pact會從中抽成，以維持公司的營運。

節錄自中國時報，作者楊明暐，2012-01-23

「今年我要一週運動3次」、「今年我要一個月讀一本書」、「今年我要減肥5公斤」…每年你都會立下新年新目標，到頭來卻又半途而廢嗎？現在你或許可以借助智慧型手機如iPhone的應用程式（App）與網站來幫點忙。

減肥！賭注兼激勵

隨著農曆新年到來，信誓旦旦要達成目標的你，是否才開年就提不起勁？將行為經濟學理論應用於個人行為改變的網站與App，一定能助你一臂之力。換言之，如果你不能把懶惰的自己帶進健身房，或永遠甩開討厭的香菸，這些程式可以帶來激勵作用，做不到，你可能就會被罰錢，不過要是你切實遵守，不僅可以達成目標，有時還可能賺點小錢。

胡蘿蔔與棒子理論

英國廣播公司新聞網報導，研究顯示，如果賭注高，人們最可能達到承諾，StickK、GymPact與21 Habit等網站與App，就是根據這種理論而來。StickK要求使用者簽下「承諾合約」，不管是每天早上整理床鋪、花更多時間與家人共處、每週運動3次等，使用者立下承諾之後，再設定賭注，賭注不一定是要貨幣，但如果是貨幣，一旦使用者沒達到目標，網站就會對使用者的信用卡索取費用，如果不想拿到錢，StickK也提供使用者將錢捐給朋友或慈善團體的機會。

GymPact運作方式類似，不過只限定上健身房這個目標，使用者可以透過GymPact網站或App，立下每週要上幾次健身房的目標，並決定賭注，如果成功達成目標，GymPact透過GPS定位與健身中心確認之後，使用者就會收到錢，如果沒成功，使用者就要付錢給網站，網站收到錢之後，會把錢分給其他使用者。

使用胡蘿蔔與棒子激勵人的點子不新，不過透過App，使用者可以立即得到回饋，激勵效果似乎更大。雖然透過App通報，不免讓人有自行通報或許會作弊的疑慮，但程式研發者表示，既然想利用這類方式來許下承諾，應該都是真心想改變的人，因此應該都會認真看待才對。

節錄自自由時報，2012-1-26

《中央社》報導，美國拉斯維加斯消費電子展（CES）中，展出各類高科技健身與健康產品，其中多數產品都能連上網路，讓使用者追蹤並分析自己所設定的目標取得多大進展。雖有部分產品是設計給專門運動員的高性能設施，但大多數產品的目的，是讓一般人離開沙發去做運動。

製作心律監測器的健身器材公司 Heart Zones創辦人兼執行長愛德華茲（Sally Edwards）便說，有1成的美國人不用督促就會去運動，8成的人都知道運動對身體有益，但剩下的1成民眾，無論如何都絕對不會動。

另CES主辦單位美國消費性電子協會（CEA）指出，美國運動健身業這塊大餅，年產值高達700億美元。

節錄自蘋果即時，2012-01-14  

Withings 的產品似乎都與大家的健康有很大的關係，他們所推出的血壓計與體重計，都可透過 Wi-Fi 與您的 iOS 裝置與電腦連線，即時將資料上傳至他們的伺服器中，讓使用者可以隨時觀察自己每天所量測的產生的紀錄，也讓繁雜的健康紀錄工作變得十分簡單。現在，該公司介紹了他們的最新產品：Smart Baby Scale，顧名思義，這是他們為嬰兒所量身打造的體重計，而與一般版本不同的是 -- 除了可承受的體重範圍較低外，它還為您的寶貝提供了專用嬰兒籃，以方便體重的量測。而一旦孩童成長到一定程度後（也就是籃子裝不下的時候），也可以改回一般量體重的方法囉。考慮要為即將報到的新成員添購這款充滿科技感的體重計嗎？Withings 表示此產品將在今年第二季上市，售價為 US$179（約 NT$5,400、HK$1,400），也比成人所使用的版本要來的貴個 US$20 左右 。其實說真的，與其在社群網站上更新「自己的成長」狀態...，與好友們分享孩子的成長應該要來更是喜悅不少才是。（啊～冬天了我怎麼還掛著游泳圈啊！）

節錄自癮科技，作者Ross Wang，2012-1-9

智慧手機不僅提供通訊、娛樂和資訊，善用智慧手機應用程式還可提高生活質量，不管新年許願是節約開支、減肥，還是改善人際關係，應用程式(App)都可助一臂之力。

大改變(Big Change)

這一iPhone應用程式可全面幫助用戶執行新年許願，有健身、飲酒、開支等多項內容設定，可隨時「跟蹤進度」(Progress Tracker)並在臉書和推特帳戶上更新進展，而簡短精闢的短訊也不斷激勵用戶朝目標前進。「大改變」應用程式售價2.99元，下載網址http://itunes.apple.com/us/app/big-change/id474821680?mt=8。

小提醒(Easy Reminder)

經常遲到或忘記重要的紀念日，新年許願決心改掉這一惡習？「小提醒」應用程式可以設定約會、紀念日提醒，iPhone應用程式售價1.99元，下載網址http://itunes.apple.com/us/app/easy-reminders-push-notifications/id382256515?mt=8，安卓(Android)手機可在https://market.android.com/details?id=edges.android.reminder&hl=en免費下載。

瑜伽大全(All-in Yoga: 300 Poses & Yoga Classes)

瑜伽近年來成為放鬆身心靈的熱門健身項目，新的一年希望改善健康，不妨先用廉價的手機應用程式熟悉及練習瑜伽的基本姿態。iPhone售價99分，下載網址http://itunes.apple.com/us/app/all-in-yoga-300-poses-yoga/id359426393?mt=8，安卓手機免費，下載網址https://market.android.com/details?id=com.viaden.yoga&hl=en。

減肥啦(Lose It!)

健身App是新年伊始下載頻率最高的應用程式之一，「減肥啦」可在蘋果電腦系列產品以及安卓手機免費下載，用戶可根據飲食和健身項目計算每日攝取和消耗的熱量，據稱85%的用戶成功減肥。iPhone下載網址http://itunes.apple.com/us/app/lose-it!/id297368629?mt=8，安卓手機下載網址https://market.android.com/details?id=com.fitnow.loseit&hl=en。

Mint.com個人理財(Mint.com Personal Finance)

經濟不景氣，個人理財更顯重要，該應用程式可在蘋果系列產品和安卓系統免費下載，用戶可將網路銀行帳戶統一於此，該程式會自動統計收入、開銷、股票帳戶每日市場表現等，如果不小心丟失手機，可上網mint.com凍結帳戶。下載網址Mint.com。

節錄自世界新聞網，作者崔芳，2012-1-9

沒有重力的狀態下要怎麼知道自己多重呢？照美國太空總署現在的方法，你必須先坐上一個保持振盪的彈簧，記錄振盪頻率數據後再與未坐人彈簧的震盪頻率做比較，才能得出你的質量。第二個辦法就是：帶台 Kinect 上太空。為 Eurocom 工作的法國電腦工程師 Carmelo Velardo 正在開發如何讓 Kinect 為無重力狀態下的太空人監控體重（還是應該說質量呢XD）。Velardo 與義大利科學研究中心的科學家合作，將 Kinect 感應器的 3D 模型及製圖功能連上擁有超過兩萬八千筆體重/身形比的資料庫，結論就是光感應你身型就可以「目測」你的體重，準確率高達 97%。

不過 NASA 科學家 John Charles 說雖然這個辦法在地球可行但是到了太空那可就不一定了。微重力（Microgravity）可能會將太空人體內的水分打散因而造成身體密度的改變導致 Kinect 測得的數據不夠準確。儘管如此，Charles 還是認為這個方法「看起來可行」並建議與 NASA 目前的質量測量方法配合使用才能夠「提供令人感興趣的身體密度變化」 資訊。Velardo 希望能夠先在地球的無重力飛行狀態下測試這個系統。假設它真的能成功的話，那 Xbox 360 就可以成為第二台幫大家監控身體狀況的遊戲主機了。

節錄自癮科技，作者Vincent Song，2011-12

手機能幫忙減重嗎 加州大學聖地牙哥分校（UC San Diego）的博士們希望找出答案。

他們徵求聖地牙哥縣居民參與研究計畫。他們會利用簡訊和圖片訊息提醒參加者做出健康的選擇。特定參與者將收到個人化的訊息，提醒他們改變生活型態和如何減重。

「太困難的事情，人們通常不會持久，而且人們通常忙於不同的事情」，加州大學聖地牙哥醫學院教授派屈克（Kevin Patrick）在聲明中表示。「我們進行這項研究是為了讓我們知道，如何利用手機簡訊讓忙碌的人們成功減重。」

有意參與研究計畫的民衆必須住在聖地牙哥縣，年齡介於21歲至60歲之間，體重必須超重或稍微肥胖，手機可以接收簡訊和圖片。想瞭解更多有關研究計畫的內容，請寄電子郵件至contxtcoach@ucsd.edu。

節錄自中央日報，2012-1-10

美國拉斯維加斯消費電子展（CES）中，展出各類高科技健身與健康產品，其中多數產品都能連上網路，讓使用者追蹤並分析自己所設定的目標取得多大進展。雖有部分產品是設計給專門運動員的高性能設施，但大多數產品的目的，是讓一般人離開沙發去做運動。

製作心律監測器的健身器材公司 Heart Zones創辦人兼執行長愛德華茲（Sally Edwards）便說，有1成的美國人不用督促就會去運動，8成的人都知道運動對身體有益，但剩下的1成民眾，無論如何都絕對不會動。

另CES主辦單位美國消費性電子協會（CEA）指出，美國運動健身業這塊大餅，年產值高達700億美元。

節錄自蘋果即時 ，2012-1-14

拉斯維加斯消費電子展（CES）展出各類高科技健身與健康產品，其中多數產品能連上網路，讓使用者追蹤並分析自己所設定的目標取得多大進展。

部分產品是設計給專門運動員的高性能設施，但大多數產品的目的是讓一般人離開沙發去做運動。

製作心律監測器的健身器材公司 Heart Zones創辦人兼執行長愛德華茲（Sally Edwards）說，約10%美國人不用督促就會去運動，有80%知道運動對他們有益，剩下的10%則是絕對不會動。

根據CES主辦單位美國消費性電子協會（CEA），美國運動健身業這塊大餅，年產值高達700億美元。

節錄自中央社，作者陳怡君，2012-1-14

不久前，移動社交網路Path發佈了Path 2。發佈僅18天，Path 2的日活躍用戶數就從1萬猛增至30萬，應用下載量突破150萬，這些資料表明，Path 2的推出時非常成功的。這僅僅是一個開始。

Path聯合創始人Dave Morin今天表示，Path將很快新增一項新功能—記錄健身運動資料的功能。和其它記錄個人運動資料的應用相比，Path的一大優勢在於，在你設置允許的情況下，它會自動發佈你的位置，這將給Runkeeper和Nike Plus等類似的應用帶來極大的挑戰。

感興趣的話不妨參考之前的一篇分析文章《社交網路已是紅海，Path 2向深海潛進》。

節錄自36氪，2011-12-27

你有在跑步機上四體勤快地飆汗keep fit消耗卡路里但眼睛卻不知道該往哪兒擱的健身經歷嗎？現在，或許你可以和「沉悶健身」說再見了。

一款名為Virtual Active的iPad/iPhone應用剛上線了，原理相對簡單：當你在踏健身腳踏車或使用跑步機時，它能偵測到你的速度有多快，並按相應的前進速度把你帶入美麗的風景（阿爾卑斯山、大峽穀等名山大川的視頻，目前共有10個），讓你眼睛也不閑著。無需任何設置，你把iPad或iPhone放在跑步機或健身腳踏車上就行了。該應用可免費下載（152MB），但裡面的視頻要付費購買（免費下載回來的應用裡自帶了一個免費視頻），每個視頻要價8美元，半個小時時長的視頻大小約為800MB，相信對健身愛好者來說算得上物有所值，但四體不勤的宅男腐女可能就要皺眉頭了。

這些視頻背後的BitGym公司將來還會把業務拓展到遊戲和其它視頻娛樂項目（可能要邊跑步邊用頭來控制，似乎有點二，但估計健身房裡沒人會注意你吧），用戶自製的視頻也有可能會加入進來。

節錄自香港矽穀，2011-12-15

紀嘉文示範基本的呼吸肌肉訓練法。    

——距體壇盛事渣打馬拉松鳴槍不足兩月

都市人近年愈來愈注重健康，即使在百忙之中亦盡量抽時間做運動。因此，不受場地、器材和時間所限的長跑漸漸成為市民大眾所喜愛的運動。只需一雙跑鞋、一份決心，你就可以「just do it」。隨著長跑成為健康潮流，每年一度的「渣打馬打松」亦漸變為本港的盛事。無數長跑愛好者，無論是專業運動員、白領OL、藍領工人、男女老幼等各階層人士紛紛為這盛事摩拳擦掌，早早做好準備。 　

可是，看似輕鬆又簡單的長跑原來潛藏不少「危機」，一不小心分分鐘會「身心受創」。近幾年參與長跑運動的人數不斷增加，因此而受傷或導致勞損的案例亦隨之遞增。為了令大家能在既安全又開心的情況下參與明年2月舉行的「渣打馬拉松」盛事，有關方面專程請教各路專家，為大家介紹一下如何「健康無憂的跑出每一步」。

引入「呼吸肌肉訓練法」

中醫講究「固本培元」，意指鞏固基礎，打好底子。原來跑馬拉松亦講求這方面的調息。普遍市民認為只要不停練習，耐力、速度和體能就會有所提升。可是，浸會大學體育系博士湯國強提醒我們，此乃「千錯萬錯」的觀念。不停鍛煉固然重要，但若想有整體的突破則要先從最基本的身體機能入手。

鍛煉「呼吸肌肉」才是提升整體的根本，原來外國早已應用「呼吸肌肉訓練法」去改善運動員的呼吸系統功能。湯博士近年著力研究此項目，更邀香港長跑好手紀嘉文、姚潔貞和張庭欣齊齊進行此特訓。

到底何謂「呼吸肌肉訓練法」呢？湯博士解釋整套訓練包含基本訓練和功能訓練兩大項。訓練開始首4至6個星期主要進行基本訓練，強化整個呼吸系統和相關肌肉。由第6個星期開始則進行功能訓練，把吸氣肌訓練與長跑的核心肌肉相結合，其中包括4組運動。

紀嘉文 姚潔貞感效果明顯

3位運動員經過多於6星期的訓練，皆對訓練結果感到驚奇。而最早開始訓練的紀嘉文更於明年馬拉松「升呢」，參加全程賽事。自東亞運動會後開始接受訓練的姚潔貞表示相較以前，現在長跑更為輕鬆，衝線時的吃力感亦消失無蹤。今年第4度參與渣打馬拉松半程賽的她更期望能以此訓練更進層樓，打破個人1小時20分33秒的最佳成績。

節錄自文匯報，2011-12-26

愛迪達日本（Adidas Japan）發表了可以測量心跳，還能用語音指導最佳訓練方法的裝置「miCoach CONNECT」。這個產品可與iPhone應用軟體配合使用，展開步行及慢跑等個人訓練。

miCoach CONNECT除心跳計外，還附帶有將心跳計佩戴在胸口的鬆緊帶、以及與iPhone通信的插座。價格為8400日元，2011年12月15日上市，將在愛迪達的網路商店、直營店及體育用品店等販售。

很多運動員都會一邊根據心跳控制運動強度、一邊進行訓練，這能在有限時間內取得運動的最佳效果。但大多數一般民眾卻在沒有教練指導的情況下盲目訓練。

很多人並不知道，在為保持身體健康而進行步行及慢跑時應該注意什麼。對這些人而言，按照各自的目的進行適當強度的心肺訓練極其有效。

miCoach CONNECT的使用方法如下。首先，將佩戴在胸口的心跳計所測到的心跳速率發送到通過低功耗無線通信技術「ANT＋」連接的iPhone通信插座上。然後根據心跳數據計算出合適的運動強度，並利用iPhone的語音告知用戶。由於iPhone畫面上顯示心跳速度，因此還便於掌握訓練的進展情況。（記者：久米 秀尚，《日經電子》

節錄自日經BP社，作者久米 秀尚，2011-12-19

Ubisoft公司所推出的多元化健身遊戲《型可塑2》，在這個容易讓人慵懶的冬天，有了一個可以邊玩遊戲邊運動的選擇，遊戲也很親切的有中文字幕，讓玩家一進入遊戲就可以跟隨著遊戲的指示，一步一步進入健身的課程之中，在畫面右上角也顯示了目前所消耗的卡路里。而《型可塑2》中，除了一代就有的幾個健身項目之外，也追加了具備動態互動式功能的「跑世界」模式，玩家可以在環遊世界的同時，穿越倫敦或紐約的街道，享受四周的景色導覽。激烈的戰鬥訓練營，在魔鬼教官的指示以及激勵之下，要進行長達五分多鐘的全身活動，而且還會隨著難易度的增加，讓內容越來越困難，當然想個別鍛鍊身體部位的話，也有專門的項目可以選擇，透過身體各部位的專屬訓練進行雕塑、建立肌肉群或藉由心肺與調和訓練來調整身心狀態。《型可塑2》透過KINECT體感控制器，有這麼多的項目可以遊玩，相信這個冬天體重應該不會增加了喔！

節錄自GameDB遊戲庫，2011-12-20

全台最大的超商龍頭7-ELEVEN為了跟上時代的潮流，也推出了現代人最關心的議題卡路里為主的App程式，此程式可以讓使用者記錄每天的熱量攝取、運動所消耗的卡路里管理、提供使用者專業的建議。

一開始的進入頁面，下端會有最近7-ELEVEN推出的各種廣告，提供7-ELEVEN最新減重相關資訊，還有各種鮮食好康活動。

點擊最下端的「看紀錄」選項就可以進入控制卡路里的重點，使用這程式首先要有Facebook帳號，使用者要先點選右上角的大頭像來進行臉書的登入動作。

登入後點選右上方的「目標設定」選項就可填寫自己個人的機本資料，系統會根據這些資料來做BMI的計算，來建議使用者標準體重和每日應攝取的卡路里量。由下圖所見小編整整比系統所建議的體重多了10公斤，已經算是半個胖子了。

最下方的「食物」選項可以讓使用者們紀錄今日所攝取的卡路里量，看是否有超出系統所建議的標準，程式裡面除了7-11自己的食品外，還貼心的列出其他各種中式料理、速食等食品的卡路里量，讓使用者不必擔心如果去計算吃過東西的卡路里。。

在「運動」選項裡可以記錄使用者今日所做的各種運動所消耗的卡路里量，還有給一些居家運動的示範影片，讓就算不常運動的使用者也可以照著影片的內容來為自己的苗條身材來打拼。

最右下角的「MORE」選項有卡路里常見問題：交給康是美營養師、伊士邦專業教練,成為你的減重小幫手，不只減出窈窕自信、也能減出美麗健康。

此應用程式除了紀錄使用者的卡路里外，還可以邊進行7-11所推出的得獎活動，讓使用者對減重會有更大的動力。夏天到了，在炎熱的天氣下不能夠在以厚重的大衣來覆蓋自己的有肉的肚子、大腿和手臂，是時候該勇敢面對這些擾人的煩惱，每天控制自身熱量的進出，配合適當的運動，加上此款應用程式幫忙記錄卡路里的攝取和消耗，照著專業營養師的建議去一步步的實行，相信各位使用者會擁有苗條好身材不再是一件難事。

節錄自udn數位資訊，作者維泥，2011-11-12

1. 藍莓保護長跑者

阿帕拉契州大學的生理學家曾做過一項研究，連續六個星期讓長跑者吃一杯藍莓，另一組則不吃藍莓，雙方進行同樣的為時兩個半小時的跑步鍛煉。結果顯示，吃藍莓的跑步健身者，跑步前後身體的免疫細胞更多、炎症情況少、身體因氧化作用受損的程度更低。研究者認為，藍莓中的花青素可以保護身體。因此，專家建議鍛煉期間可以每天吃藍莓，或者其他含有花青素的食物，例如黑莓、石榴汁等。

2. 550毫升啤酒可預防感冒

德國慕尼克大學今年做過一項研究，讓跑步選手每天喝1.5公升的無酒精啤酒，3周後參加馬拉松，之後再喝兩個星期的啤酒。與沒有喝酒的跑步者對比，他們體內含有更多的T細胞，這是免疫系統強大的跡象，而這些人呼吸道感染的機率只是其他人的三分之一。因為如論是否含有酒精，啤酒都含有穀物多酚，能夠減少感冒。因此，專家建議，每天可以喝550毫升左右的無酒精啤酒，同時吃大麥等全穀類食品。

3. 冰水浴阻礙肌肉恢複

美國蒙大拿州大學今年做過研究，在騎單車90分鐘耗盡身體糖原之後，讓參與者在運動後4小時內間歇地對一條腿進行冰浴，同時飲用運動功能飲料幫助恢複。研究者發現，進行了冰水浴的腿糖原儲備速度只有另一條腿的一半。因此，專家指出，如果要確保身體肌肉為次日的鍛煉做好足夠的能量儲備，在劇烈鍛煉後應放棄或者推遲冰水浴，並且攝入高碳水化合物的食物。

4. 巧克力奶助你消除脂肪

30名男女參與了美國德克薩斯大學2011年一項為時4個半星期的訓練計劃，包括每週5天高強度騎車一個小時。在騎行完畢和訓練結束後一小時，他們飲用巧克力奶或者其他含有碳水化合物的飲品。研究發現，喝巧克力奶的人比喝碳水化合物飲料的人，肌肉緊致度更強，身體脂肪減少更顯著。因此，專家建議，要消滅身體脂肪，促進肌肉增長，在長時間的鍛煉後應用高玻璃杯喝一杯巧克力奶。

5. 運動員也缺乏維他命D

美國蒙大拿州大學今年2月指出，85%的運動員在冬季都有維他命D不足的問題，其中25%的人秋季也缺少維D，這會導致人體容易感冒。維他命D還有助骨骼生長、降低受傷危險。人體受紫外線照射機會產生維他命D，然而，在秋冬季，由於太陽光強度下降，因此維他命D的水準也會下降。專家指出，每天可攝入600到1000IU的維D，多吃含有維D的食物，例如三文魚、牛奶，85克的三文魚就含有360IU的維他命D。

節錄自醫藥日報，2011-11-18

一款由瑞典製造、名為Mandometer的儀器，可謂一隻「會說話的碟子」，因為它可以在人們進食速度太快時示警，因此可用作協助癡肥人士減肥。英國國家衛生事務局將會利用該款儀器進行一項研究，制止人們進食時狼吞虎嚥，目的協助肥胖家庭減肥。該儀器每個售價約1500鎊（1萬8500港元），可以監察碟中被吃掉的食物重量，如果進食太快，它會告訴進食者：「請以較慢速度享用。」

節錄自新浪香港，2011-11-20

什麼！你說你沒時間上健身房消耗熱量；也找不到咖打球做運動，所以肚子才會一眠大一吋？別再拿這些爛透了的藉口了！趕快跟著Stuff一起宅在家裡雕塑你的健美身材吧！

格鬥練肌肉

男人除了單靠聰明才智，怎能擄獲美人心呢？是時候展現你的戰鬥力了！來場格鬥秀出你迷人的八塊肌......

動感格鬥The Fight: Lights Out

NT＄1,290∣asia.playstation.com

主機平臺：PS3

你必須在訓練模式中磨練技巧，然後在街頭格鬥中獲得新的拳法，才能晉級到下一道關卡並支配賽局。藉由這套遊戲，你就算在家也能夠展現你具備十足男人味的拳擊技巧。

工欲善其事、必先利其器

adidas adiZero Feather慢跑鞋

NT＄3,250∣adidas.com

螢光粉色的外型搭配螢光黃色鞋帶的炫目設計，讓你在黑暗中醒目並且奪得眾人目光。結合機能與設計，輕達190公克的級輕量鞋身，能幫助你更加快速和享受跑步時所帶來的輕盈和超越的樂趣。

隨時計算卡路裏

卡路裏日記簿

系統：iOS／價格：免費

由超商龍頭7-11所推出的「卡路裏日記簿」App，讓使用者能夠自行設定要達成的體重目標，同時提供超商裡所販售的食品卡路裏，藉由控制攝取的熱量來加強減重效果。軟體還提供影片連結，像是：甩開鮪魚肚、搶救大象腿、告別掰掰蝴蝶袖……等，非常貼心。

跳舞消贅肉

30歲的你應該經歷過在Disco舞池中，聽著DJ播放Baltimora的「Tarzan Boy」，一邊扭動著身體一邊把妹吧！沒關係你可以在家復刻當年。

舞動全身Dance Central

NT＄1,290∣dancecentral.com

主機平臺：XBOX 360

初學者可以先在「Break It Down！」模式中排練：接著你可以在「Perform It」模式中稱霸舞臺，在遊戲中你可以學到600多種舞步以及90多種舞曲，曲目包括Lady Gaga、No Doubt、M.I.A.、Bell Biv Devoe等歌手的作品。

工欲善其事、必先利其器

Withings WiFi Body Scale體重計

US＄159（約合NT＄4,860）∣withings.com

這臺支援無線網路的體重計，除了一般的測量體重、BMI、體脂肪以外，還能透過WiFi無線傳輸體重資訊到Twitter上，與親朋好友分享你的...「重」要資訊，iPhone/iPad或是Android系統都能夠簡單檢視你的體重資料！

甩油減重要監控

FatSecret卡路裏計算器

系統：Android／價格：免費

不知從何時開始，窈窕與美就畫上了等號，而相反的肥胖自然就和……。想要擁有人人稱羨的好身材，或許你需要FatSecret卡路裏計算器來幫忙！它提供多種食品的卡路裏計算表，能計算及記錄每日所攝取的熱量，讓你簡單控制體重，告別胖子身材。

節錄自Stuff科技時尚誌第93期，2011-10

  

「健康卡路里」每日熱量管控表

「老外、老外，三餐老是在外！」現代人工作壓力大，飲食不均衡、生活作息紊亂的壞習慣成為身材走樣的主要肇因。TKB廈門大碩為廣大的職場工作者開發一款打擊肥胖、把關個人健康、史上最牛的APP「健康卡路里」。此款APP不但可以輕鬆紀錄已攝取熱量的總表，更加入私人密碼的貼心設計，保護您的個人體重變化資料，隱私不外洩。

使用者現在只要輸入菜單名稱，無論是廣東菜、上海菜、浙江菜或是四川菜，都可在離線狀態下，搜尋食物所含的卡路里。運用「健康卡路里」，就像有一位隨行的營養健康師，它會告訴你今天該如何吃才是正確的飲食方式，並提醒適量的運動、消耗卡路里、促進新陳代謝有助於減重和提升自己的身體健康。

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訊息來源：台灣知識庫股份有限公司

節錄自中央社，2011-11-14