透過心臟體檢，台灣先天性心臟病關懷協會發現，一天至少維持三個小時以上體能訓練的運動選手，都有一顆「強心臟」，心臟收縮比一般同齡民眾更好，冠狀動脈也有更豐富的細支血管分佈、代謝功能更好。

交通大學ＥＭＢＡ和先天性心臟病關懷協會，去年底為台灣體育大學一百名甲級競賽選手做心臟心臟健檢，除意外發現有兩人罹患先天性心臟病，也發現選手們的心臟在經年累月保持體能訓練下，比一般民眾更有力。

先天性心臟病關懷協會理事長陳豐霖說，運動選手心跳每分鐘約四十到五十跳，比正常人每分鐘七十跳還要慢許多，但從心臟超音波發現他們從心臟送出的血流能迅速灌注到各器官並迅速回流，顯示「馬達很強」。

陳豐霖說，在國外研究發現運動選手易因肌肉過度訓練出現心肌肥厚病變，但從這次取樣發現，台灣運動員沒有心肌肥厚運動後遺症，反而是冠狀動脈有更豐富的細支血管分佈，未來罹患冠心病、狹心症甚至是心肌梗塞的機會都會比較小。

這項檢查結果，也讓平日在公司擔任要職的交大ＥＭＢＡ成員體會到運動健身的重要性，還組成壘球隊要定期和台灣體育大學壘球隊進行友誼賽；交通大學ＥＭＢＡ執行長鍾惠民說，交大ＥＭＢＡ倡導早期心臟篩檢，深刻體會有了健康的心臟還要透過經常性運動來保養。

節錄自中時電子報，作者馮惠宜，2012-2-26

“我減肥已經減到只剩骨頭，可是臉還這麼大!”或者，“我的臉形就是遺傳的，我家人全都是圓圓臉，所以只好認命。”對於很多嫌自己臉不夠fit的女生來說，往往以為減肥就可以順便讓臉變小，其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆幹及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。

而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅幹，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。

另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉!

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

一些讓你保持小臉的食物

菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利於消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

西洋芹

富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

柿子幹

可以當零食吃的柿子幹，不僅不用擔心會發胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。

胡蘿蔔

相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

蘋果西洋芹沙拉

材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬

將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈，切片之後用冰水衝，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。

蜂蜜胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜

胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。

節錄自東北新聞網，2012-2-27

肥胖除了增加心臟病、腦血管病等風險外，更令椎間盤退化機會倍增，導致腰痛。香港大學研究發現，肥胖成年人出現椎間盤退化的機會，較正常體重者高一倍。 椎間盤是位於脊柱五節腰椎的啫喱狀組織，具吸收震動及

保護神經功能，退化便會引發疼痛。港大李嘉誠醫學院矯形及創傷外科學系，對2,599名21歲至63歲的南中國地區居民，進行磁力共振檢查脊椎。

結果發現，有73%(1,809人)患椎間盤退化。沒有椎間盤退化的人，平均的體重指數（BMI）為21.7，屬正常水準；患椎間盤退化的人，平均BMI指數達23.3屬過重。若市民的BMI指數超標愈多，退化愈嚴重。

節錄自都市日報

自1981年以來，男孩超重或肥胖比率翻了一倍，多至2009年31%，女孩超重或肥胖比率從14%增至2009年的25%。加拿大衛生部長阿盧卡克（Leona Aglukkaq）在渥太華召開的聯邦暨省健康體重峰會上警告，加拿大兒童肥胖越來越普及，越來越多兒童出現高血壓和二型糖尿病等成人才有的疾病和健康問題。

阿盧卡克表示，過去20多年來，本國肥胖兒童比例一直持續增長，目前本國4名兒童中，就有1名超重或肥胖，原住民兒童這一比例更高。這一問題需要政府和社會聯手採取措施，讓後代能享有一個更長久更健康的生活。

近年來青少年肥胖增長比成人快，許多青少年出現許多原本成人才有的肥胖相關疾病。加拿大統計局數據顯示，目前本國17%兒童超重，9%肥胖；自1981年以來，男孩超重或肥胖比率翻了一倍，多至2009年31%，女孩超重或肥胖比率從14%增至2009年的25%。

當天會議上阿盧卡克宣佈聯邦再斥資400萬用於推動全民健康飲食計畫。此前不久，加拿大最新研究數據指出，肥胖兒童成人後肥胖風險更大，從而造成巨大的人力和經濟損失。

肥胖問題造成巨大的經濟損失

其中一項研究對像為2.9萬名安省居民，其中一半要麼超重（35%），要麼肥胖（17%），其中肥胖人群患有2或3種疾病的機率，是體重正常人群的2倍；患高血壓和糖尿病的機率高出體重正常人群3到4倍；被診斷出關節炎或風濕、尿失禁或纖維肌痛的機率高出體重正常人群2倍。

研究發現，總體來說，20%肥胖人群健康狀況一般或糟糕，而正常人群這一比例僅為10%；肥胖人群，尤其是肥胖女性住院和手術機率更高；肥胖男性和女性服用強心藥是正常人群的2倍。

研究人員之一的阿爾伯塔大學肥胖研究與控制藥學教授、加拿大癡肥症網絡（CON）主管夏馬（Arya Sharma）博士表示，肥胖女性與40－59歲人群之間的成本差別最大，說明肥胖治療和肥胖控制計畫應針對女性和中年肥胖群體。

夏馬表示，單純超重並不意味著身體有問題或更多看醫生，但一旦發展成肥胖，即肥胖指數超過30，那問題真的就開始來了。

另外一項研究對骨科手術後或患中風、腦或脊髓損傷後接受康復治療的84名病患（一半為嚴重肥胖人群，一半為正常體重人群）進行研究，發現嚴重肥胖問題影響全國3%的成人，過去30年來翻了3倍。

研究發現，嚴重肥胖人群即使年齡更小，但由於體重過重，更有可能患高血壓、糖尿病、睡眠窒息症、神經系統疾病和腎功能衰竭，平均住院時間是正常體重病患的2倍多（98天比37天），其中近半時間是等候出院或轉到長期護理機構。

夏馬表示，嚴重肥胖病患等候住院就要花42.6天，但沒有接受機構或根本無處可去。肥胖病患，尤其是健康問題嚴重的肥胖病患，很難護理，抬不動，翻不動，需要更多人手或專門設備，護理人員額外護理工作無端加大。

研究人員指出，嚴重肥胖病患日總計住院成本平均是11.5822萬，正常病患日總計住院成本平均則只需4.3969萬。隨著肥胖人群增多，肥胖人群患病或手術後的康復需求也只增不降。

節錄自大紀元，作者李平，2012-02-28

Tiny是一隻體型碩大的灰色家貓，目前牠因挑戰減肥而成為國際名貓。Tiny於去年12月30日被人遺棄在新布朗士維克省弗烈德力頓（Fredericton）防止虐待動物協會（SPCA）門前，當時牠被裝在一隻大箱子裡，工作人員沒想到會看到一隻如此肥胖的貓咪，也沒想到日後這隻貓咪會引起媒體注意。

Tiny當時的體重為13.7公斤（30.7磅）。

SPCA人員哈格媞（LeeAnn Haggerty）表示，當時以為是有人送來的捐贈品，譬如電腦紙或報紙之類的，當把箱子搬進門後聽到貓叫聲，打開箱子一看不免嚇了一跳，因為從來沒見過這麼肥胖的貓咪，由於Tiny體型巨大，牠的頭顯得很小。哈格媞說，驚訝很快轉變成對Tiny健康狀況的擔憂，於是把Tiny送到動物收容所並提供特殊的飲食和鍛鍊。

哈格媞表示，在Facebook上建立了 Tiny「減肥挑戰」（Weight Loss Chllenge ）的主頁，截至25日已有1700多名好友並募捐到1900元捐款，而這筆錢將用於幫助Tiny減肥。 她說，Tiny目前的減肥成績顯著，已經成功甩肉2.25公斤（5磅）。這一成績還激勵了工作人員，很多同事包括自己都把新年目標定為減肥。

Tiny取得的減肥好成績已成為一個勵志故事，引起全國甚至國際媒體的注意，譬如「全球新聞」（CNN）和People magazine都刊登了Tiny的故事，甚至Tiny的支持者還推薦Tiny參加電視名嘴艾倫狄珍妮絲（Ellen DeGeneres）的節目。

哈格媞說，Tiny的走紅完全出乎意料，現在的減肥目標是在未來12到18個月內體重下降至九公斤（20.15磅）。

節錄自世界新聞網，2012-2-27

「林來瘋現象」引發國內一窩蜂的籃球熱，如果基本體能不足、沒有做好暖身，就很可能造成運動傷害。臺中慈濟醫院復健科楊鎮嘉醫師指出，若發生臉頰被撞凹，以送醫處理較佳，相對而言，扭傷屬於較輕微卻也最常見的運動傷害，則建議在24到48小時的急性期內，進行PRICE的處置。

楊醫師表示，所謂「PRICE」是指：

1、保護(Ｐ,protection )：預先防範運動傷害的發生。

2、休息(Ｒ,rest )：表示急性受傷後應完全的休息。

3、冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。

4、壓迫(Ｃ,compress ion)：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。

5、抬高(Ｅ,elevation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成的腫脹。

持續的時間長短視受傷害的程度況而定，通常冰敷在患部不再腫脹或再惡化時即可停止，冰敷以1小時之內處理較佳，每次冰敷的時間則為10至15分鐘，休息5至10分鐘後，再進行冰敷，如此重覆冰敷3至5次。

節錄自NOWnews，作者者黃玿琮，2012-2-27

日本厚生勞動省近日公佈的一項國民健康調查資料卻顯示，日本20歲以上人群中肥胖者（BMI≥25）已接近3成，其中男性肥胖率達30.4%，女性肥胖者也佔21.1%。更加耐人尋味的是，在各區縣排行榜中，居日本肥胖率首位的竟然是長壽聖地沖繩縣，肥胖者比例高達45.2%。

為什麼長壽聖地沖繩縣肥胖人口比例愈來愈高？日本厚生勞動省表示，主要與美軍基地駐紮於此，對當地飲食文化造成的極大影響有關。調查發現，沖繩當地居民在淩晨以後暴飲暴食的現象十分頻繁，烤肉、午餐肉、速食等美國飲食文化早已在當地根深蒂固。而肥胖率最低的山口縣，飲食則多以魚類和貝類為主。

此外，日本厚生勞動省也發現，在年輕一代中，以20歲~30歲女性為代表，其肥胖增長趨勢更猛，2008年還徘徊在23%左右，不到3年，就迅速攀升到2010年29%的水準。鑒於日本「肥胖女」族不斷擴大，日本肥胖學會甚至考慮降低腰圍標準，從而將更多人納入健康檢查的行列，這樣才能及早預防肥胖帶來的慢性疾病，甚至唯恐造成未來國家醫療的負擔。

反觀台灣，依據國民健康局民國98年「國民健康訪問」的台灣肥胖地圖資料顯示，不論是兒童或成年人，農村型縣市民眾的過重與肥胖比率，都比都會區嚴重。其中嘉義縣兒童肥胖比率高居全國第1；成人部份為台東縣第1名，其次為高雄市、屏東縣。

國健局局長邱淑媞指出，台灣「過重」定義是BMI值介於24至27之間、超過27則是「肥胖」，最新調查結果顯示，過重與肥胖的盛行率與過去相較，都呈直線上升，目前5成1成年男性、3成6成年女性有過重與肥胖問題；6至12歲的男童，近3成過重與肥胖，女童則是每4個就有1人有肥胖問題。

肥胖與「多吃、少動」有關，尤其現代人吃得多、又吃得不健康，除了甜食增加，也容易被垃圾食物廣告吸引，不過國健局的調查卻發現，臺北市、台中市兩大都會區民眾肥胖比率最低。兒童肥胖前3名分別是嘉義縣、台南縣、新竹縣。

節錄自钜亨網，2012-2-29

超懶減肥法，科學嗎？　　

受訪專家/廣州市紅十字會醫院內分泌科 郭堅副主任醫師

最近網上流傳一套“超懶減肥方法”：不用苦行僧般地餓自己，不用做跑步機狂人，不用買昂貴的代餐，更不用匪夷所思地纏保鮮膜、塗辣椒膏……只要在日常生活習慣中稍稍做一點細節的改變，就能達到減肥的目的。超懶的減肥法立馬受到眾多白領MM的推崇。

究竟這一套5招的超懶減肥法有沒有科學性？羊城晚報記者特地採訪了廣州市紅十字會醫院內分泌科副主任醫師郭堅，請專家釋疑解惑。

超懶減肥法1：先喝湯後吃飯

科學性：無

網上這樣說：先喝湯，這樣胃裏會有飽脹感，飯菜自然就會少吃了。

專家點評：先喝湯再吃飯就能減肥，是沒有什麼科學性的。當我們空腹喝湯時，很快就會從胃中排空，很難形成所謂的飽腹感，除非你一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣反而會吸收更快，對減肥無益。

超懶減肥法2：一日三餐不可缺

科學性：有

網上這樣說：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，其實這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多！

專家點評：決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裏說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會饑不擇食了。

超懶減肥法3：換手夾菜享受慢餐

科學性：有

網上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣，劈裏啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。

專家點評：當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出“吃飽了”的指令，從而停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了。所以說，慢慢吃有利於減肥是有道理的。

超懶減肥法4：每口食物咀嚼30下

科學性：有

網上這樣說：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。

專家點評：日本有一個研究發現，咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。

超懶減肥法5：三餐飯後都刷牙

科學性：有

網上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。

專家點評：別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了！”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。

節錄自羊城晚報，2012-2-29

美國一項研究發現，任天堂體感遊戲 Wii 所提供的運動遊戲，例如拳擊、網球、跳舞等等，都不能讓兒童達到每日要求的運動量。

《星島日報》報導，德州休斯頓貝勒醫學院的研究人員指出，玩 Wii 運動遊戲的兒童，無論在輕微運動量與劇烈運動量兩方面，都與坐在沙發玩普通電視遊戲的兒童沒有顯著分別。

研究向 78 名超過平均體重的 9-12 歲兒童，派發不同種類的 Wii 遊戲，一半是運動遊戲，另一半就是如超級瑪利奧等不需要運動的電視遊戲。

他們又會派發記錄運動量的儀器，讓兒童戴在皮帶上，記錄坐下、輕微活動、劇烈運動等三個組別的數據。

經過 13 個星期之後，研究人員發現運動遊戲組別的兒童每日平均進行 25-28 分鐘運動，而普通遊戲組別的則是 26-29 分鐘，顯示兩者只有輕微區別。

任天堂對研究暫時未有回應。不過有其他研究人員認為，或許 Wii 確實比不上戶外運動，不過還是比完全沒有運動較好。

節錄自钜亨網，作者查淑妝，2012-2-29

英國醫生建議肥胖者在做檢查之前先減肥資料照片 據《每日郵報》7日報導，英國國民保健服務機構（NHS）拒絕給胖子進行相關醫療措施，除非他們減肥。

英國的一項調查顯示，四分之一的衛生保健信託機構都曾拒絕胖子和煙鬼的醫療申請。

除了心臟、大腦或癌癥手術外，國民保健服務機構禁止為過于肥胖的病人進行全身麻醉手術，髖關節和膝關節置換術，白內障手術，甚至試管嬰兒實驗等外科手術，除非他們徹底改變自身生活方式。相反，還把他們派去參加體重控制課程或戒煙診所，直到養成更健康的生活習慣才能回來接受治療。

不少官員和醫生都反對這種做法。英國皇家醫師協會主席克拉爾格拉德說：“這種拒絕已經演變成赤裸裸的歧視，政府應該出來管管了。”保守黨議員道格拉斯卡斯維爾說：“吃、喝、吸煙都是一種人們自我生活方式的選擇。現在以體重和愛好為由拒絕治療的方式，客觀上已經限制別人選擇生活方式的權利，難道正確嗎？況且他們是合法納稅公民，應該享有接受治療的權利。拒絕治療唯一的理由是臨床癥狀告訴醫生手術治療的結果可能更糟。”

但也有不少人認為這樣的限制是對這類人群“最大的利益”。因為髖關節和膝關節置換等外科手術在肥胖人群中的成功率很小，人工授精成功率更是低於常人。因此，醫生是出於病人切身利益的考慮才做出如此選擇。而且貪吃、嗜煙確實是十分不良的生活習慣。

另有一些理性的聲音，認為衛生保健信託機構的苛刻限制純粹為了徵收更多的錢。雖然 NHS的資金預算還沒有被切斷，但它已經被勒令在未來的三年要更有效率地使用將近200億的資金。這些錢將被投入到對病人的治療中。面對這樣嚴格的目標，許多健康信託機構已經採取措施限制某些治療和服務。國民保健服務機構赫特福德郡發言人尼古拉斯博士說：“這些限制衹針對那些需要進行常規手術的患者。需要進行緊急手術或治療癌癥的患者我們一定會立刻為其手術。”

國內醫改呼聲很高

英國的 NHS建立於1948年，服務原則是：不論個人收入如何，衹根據個人的不同需要，為人們提供全面的、免費的醫療服務，但隨著人口的增加和人民對健康質量要求的提高，醫療服務遠遠供不應求，最大瓶頸集中在兩點，一是資金不足，二是效率低下。國內呼籲醫療改革呼聲一直很高。2012年3月1日英國政府表態新醫改“健康與社會保健法案”將進行到底，標誌著英國國民健康服務（NHS）體系或已走到頭，英國國民日後在接受一些關鍵醫療服務時將開始自掏腰包。

節錄自北京新浪網，2012-3-8