健康達人--健康DotCom

節錄自ETToday，2013-7-11

「舊T恤加休閒褲」是你的運動裝嗎？這樣的打扮在10年前還算合宜，但到了現在可就NG了，滿頭大汗之際如果又穿得隨隨便便，馬上從少女變阿桑！運動服飾早已顛覆「寬鬆休閒」印象，努力向世人證明「緊身有型」也能很舒適，像是彈性的leggings、吸濕排汗的T恤或帽T、螢光色系的運動鞋…都能讓你成為瑜伽課或健身房裡的亮點。

▲(左)蘿西杭亭頓剛運動完。(右)艾兒芬妮鞋子懶得穿好。

《變形金剛3》的女主角蘿西杭亭頓(Rosie Huntington Whiteley)是許多人心中的第一辣妹，身兼維多利亞秘密的內衣天使，蘿西想當然必須顧好火辣身材。剛運動完的她套件白色薄透T，裡面的螢光桃背心若隱若現，加上緊身七分褲秀出腿部完美線條，陽光又性感。換上橄欖綠的Nike楔型運動鞋步出教室，時髦度瞬間加分，徹底展現超模的時尚品味。

與姊姊達柯塔芬妮（Dakota Fanning）一樣受矚目的童星艾兒芬妮(Elle Fanning)，月初在比佛利山莊上了一小時的舞蹈課。黑色洞洞背心加上灰色棉質小熱褲，熱力四射。偷偷從後門溜出來的她Nike球鞋只穿一半，天氣悶到只想踮著腳。 .

▲(左)潔西卡艾芭上皮拉提斯。(右)艾美羅森運動也繽紛。

身為兩個娃兒的媽又晉身作家，即使還不想復出拍片，潔西卡艾芭(Jessica Alba) 依舊保持好身材。穿著紅色背心和七分緊身褲的她固定上皮拉提斯，難怪依舊是辣妹一枚。演歌兩棲的艾美羅森(Emmy Rossum)也有健身的好習慣，剛運動完的她在洛杉磯街頭隨手買杯咖啡。走繽紛風的艾美以兩件背心打造多層次穿搭，套上螢光黃的 Reebok運動鞋，亮到狗仔偷拍都不用打閃光燈了。

節錄自環球時報，2013-7-12

據外媒7月10日報道，韓國46歲鄭多蓮雖然已是兩個孩子的母親，但身材卻令人欣羨，她在韓國被稱為「擁有驚人身材的母親」，並通過健身成為富豪。而這，都是歸功於她堅持不懈地健身和嚴格地飲食。

2003年，如同很多家庭主婦一樣，經曆兩次生產之後的鄭多蓮體重達到70公斤。然而，她幡然醒悟並決定改善自己不如意的體重與身材。鄭多蓮在接受《華爾街日報》的采訪中表示，真正促成她決定減肥的動力其實是為了緩解背部疼痛，而如今這完美的身材其實隻是一種「副作用」。

她在3個月內成功減掉了40斤，並把自己減肥後的照片上傳至網絡。不久便在韓國本土掀起一股「肌肉風潮」。幾乎全國的家庭主婦們都開始效仿她，希望自己也能擁有如她一般的身材。在她知道自己的影響力之前，鄭多蓮就在電視節目上頻頻露面，出書、錄制節目忙得不亦樂乎，並打造出了自己的健身帝國。隨後這股風潮蔓延至日本，日本著名遊戲公司任天堂邀請她一起發布了以健身為主題的電子遊戲，鄭多蓮趁此還在日本開設了專門的教育中心培訓健身專家。

鄭多蓮說她能獲得如今的成功，並不隻是因為人們看到她通過減肥健身讓自己顯得年輕，更是因為她的方法迎合了亞洲人的需求。在這位健身大師看來，西方女性往往想要變得更有曲線美、更有肌肉感，而東方女性卻希望能變得苗條。

如今，鄭多蓮依靠自身良好的公眾形象和事業上的巨大成功，已躋身富豪行列。在未來，她仍將成為全亞洲的女性健身的動力。

節錄自中央社，2013-7-8

「The Color Run」是一場沒有計時，只有歡樂的比賽，所以跑多久不重要，享受跑步，才是「The Color Run」最重要的精神。

號稱「地球上最歡樂的5K路跑」，「The ColorRun」即將登陸台灣，9月將由臺北揭開序幕，11月將在台中進行，明年1月還會繼續在高雄進行。

台新金控個金事業群執行長尚瑞強說，自己在YouTube上看到「The Color Run」的相關影片，當時他覺得這個活動十分有趣，同時這個活動充滿「創新」、「創意」的精神與台新的企業理念十分契合，因此便大力爭取，將「The Color Run」帶到台灣。

「The Color Run」2012年1月開始在美國舉行，是一項吸引全美超過53個城市、60萬人參加的趣味路跑。

「The Color Run」沒有任何報名限制，任何年齡、性別、程度的跑者都能參加；最特別的是，「TheColor Run」不設大會計時，所以沒有參加傳統路跑比賽的計時壓力，讓參加者能盡情享受路跑的快樂。

在全程5公里的賽事裡，除了可以依自己喜歡的節奏盡情享受路跑的樂趣，在「The Color Run」中的參加者還需穿著白色上衣，在每公里都會經過的「粉彩區」（Color Zone），任由工作人員撒上繽紛的彩色粉末，讓這項活動更添趣味性。

節錄自钜亨網，2013-7-8

KIMIKO自創 「三ㄦ線」

性感擺臀1秒變出小蜜桃　大喊好想談姐弟戀 !　　

塑身書暢銷女王KIMIKO今年再度推出「精.瘦.美2」 新書，活力形象獲得健康飲品領導品牌統一陽光的青睞，受邀擔任「統一陽光纖活運動」大使，活動當天冒著大太陽，百位粉絲熱情依然不減到場力挺，親和力十足的她，更展現銷售書天后的風範，帶領百位粉絲喝高纖豆漿、甩肥肉，KIMIKO不僅大展自創的「三ㄦ線」，加碼表演「性感電力翹臀」，火辣指數爆表，她表示，要擁有維持吹彈可破的肌膚和姣好傲人的身材其實很簡單，除了要持續適量的運動，吃對正確的食物也很重要，飲用無糖高纖豆漿可以達到由內而外變美麗的保養效果，就能輕鬆擁有「陽光」活力般的好氣色！同時在現場，KIMIKO也公佈徵婚條件，放閃看齊姊弟戀，超哈「陽光健康男款」！

自創「三ㄦ線」 全身拉提才夠看

擁有令眾人稱羨、火辣身材的KIMIKO老師，是台灣各大談話性節目的常客以及許多大牌明星指定的御用肢體指導老師，性感健康的形象深受許多粉絲喜愛，超高人氣的她被知名飲品廠商統一陽光相中，受邀為活動月臺帶領粉絲們喝她最喜歡的無糖高纖豆漿、甩肉迎夏天！而面對許多減重達人竄起也搶進女性塑身市場，KIMIKO老師難免被比較，被問到會不會擔心自己的地位被動搖， KIMIKO老師大方的表示，不管是韓國辣媽還是逆齡女神，大家其實都很優秀，不過她特別感謝買她書的讀者，能讓她出版第一本書就能站上去年塑身書的銷售冠軍！這次首創「三ㄦ線」，就是為了不單單僅教讀者身體局部的馬甲線、人魚線，她認為，這些都是不夠的，真正能夠讓身體曲線保持緊緻年輕就要練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線，「三ㄦ線」練對了，不只是瘦而已，更是幫身材打好版型，穿甚麼都好看，身體看起來立即年輕十歲以上。

節錄自華視新聞，2013-7-7

知名舞蹈老師、塑身書暢銷作家KIMIKO（林睿君），昨（6日）受邀擔任知名品牌高纖豆漿大使，頂著大太陽分享自創的「三ㄦ線」塑身，加碼表演「性感電力翹臀」，火辣指數爆表。

KIMIKO認為，光是雕塑身體局部的馬甲線、人魚線，都是不夠的，真正能夠讓身體曲線保持「緊緻」、「年輕」就要練出肩膀、腹部、臀腿的「ㄦ」字線，稱為「三ㄦ線」，只要練對了，就不光是瘦而已，更可幫身材打好版型，到時穿甚麼都好看，也會讓身體看起來立即年輕10歲以上。

今年再度推出第二本塑身書的她，上市一周就已登上博客來新書排行榜前五大， 更度進入《FHM》2013全球性感百大美女，KIMIKO昨也穿著超短熱褲和清涼小可愛現身，大秀完美纖瘦曲線，相當令人驚艷。她也公佈自己的徵婚條件，自爆超哈「陽光健康男款」，笑說要看齊姊弟戀。

節錄自華人健康網，2013-07-06

想要「漂亮一夏」，單靠馬甲線或人魚線已經不夠看，最近新出版塑身書籍的知名舞蹈老師KIMIKO（林睿君）分享，想要擁有姣好傲人的身材，除了均衡飲食之外，運動瘦身時需特別加強「三ㄦ線」，將全身線條打好「版型」，曲線保持緊緻才能顯得年輕養眼。

KIMIKO分享自己保持窈窕身材和Q彈肌膚的秘訣，就是均衡飲食和規律運動。

什麼是「三ㄦ線」？

所謂「三ㄦ線」，以身體前半部來看，指的是鎖骨線條、腰腹部馬甲線，以及大腿內側往上至鼠蹊部的線條；若以後半部來看，「三ㄦ線」則包括肩胛骨、腰窩和臀部下緣的線條。

擁有前凸後翹好身材和Q彈好肌膚的KIMIKO表示，想讓身體曲線保持緊緻、凹凸有致，不能僅單練馬甲線或人魚線，必須兼顧肩膀、腹部和臀腿，從頭到腳幫身材「重新全面打版」，練出漂亮的ㄦ字線，才能穿什麼都好看，身體看起來像年經10歲以上。

打造三ㄦ線　天天練燃脂操

正值比基尼女郎爭豔的炎炎夏日，KIMIKO分享一招能夠讓民眾簡單上手，且可同時訓練馬甲線、瘦小腹以及幫助胸部集中變挺的燃脂操，男生每天10次、女生每天5次，就能打造出漂亮的「三ㄦ線」。

燃脂操打造「三ㄦ線」之動作示範。

★動作說明：

保持站立姿勢，女性雙腿併攏、膝蓋夾緊，男性雙腳與肩同寬、腳尖朝外45度。

下巴內縮，手臂舉高，手指交握且往自己的方向按讚。

手臂內緣夾住太陽穴兩側，避免用到肩膀的力氣。

吐氣時，屁股不動、手臂往下、肚子慢慢內縮，身體自然前屈；吸氣時，動作慢慢恢復原位。每個吸氣或呼氣各約4拍。

★注意事項：

手腕一定要往自己的方向按讚，往下按讚時會發現腋下肌肉被舉起，肩膀內側肉往內夾起。

如果夾臀方式不對，容易造成駝背，且會用到大腿前側力量而造成大腿變壯，因此夾臀時必須注意，在下腹部和臀下緣往內夾的同時，臀部需往上提，才能同時達到提臀、瘦小腹的作用。

節錄自聯合晚報，作者陳雲上，2013-6-28

風迷日、韓、台灣的南韓健身女皇鄭多燕親自參與設計監製的第一件塑身褲，今在台灣搶先上市，由ViVa TV美好購物獨家首賣「鄭多燕-完美曲線塑身褲」，結合時下主流的時尚運動設計，融入日常生活概念的穿著，外出購物、整理家務和作各種運動時，讓下半身的動作更輕盈、穿著更舒適。

ViVa TV美好購物總經理郭恆志表示，物價上漲，塑身產品在ViVa TV的銷售仍有不錯的成績，會員大多是高消費力的客層對品質十分的要求。現代人對運動、居家生活穿著講究，設計結合時尚潮流概念，「鄭多燕-完美曲線塑身褲」29 日晚上8點首賣檔次，可望再創美容商品的銷售紀錄。ViVa TV美好購物獨家首賣價3600，並隨贈鄭多燕塑身操DVD示範教學。

節錄自新唐人，2013-6-28

台灣彰化現在正在流行夜跑。每個星期一、五的晚上9時整，希望夜跑的人們聚集在不同的集合地點，一起做熱身操，之後開始往返3千米的跑步。

這一活動由台中一家商店負責人唐文甫發起。他介紹，常常一起晚上喝酒的幾名酒友，都覺得吃夜宵、喝酒對身體不好，而且有酒駕的風險，今年5月底，幾名酒友共同決定把喝夜酒改成夜跑。

通過通訊軟件Line召集，第一次夜跑，唐文甫驚訝地發現，有60多名網友前來參加，從此之後參加夜跑的人越來越多，贊助餅乾、杯水的業者也紛紛趕來加油。

節錄自聯合晚報，作者胡明揚，2013-7-2

上海人的運動風氣日盛，浦東街頭常可見各式運動比賽如路跑。

近年來大陸選手稱霸國際體壇，令世人刮目相看，尤其上海培育出號稱世界上最高的NBA「籃球狀元」姚明，和世界上跑得最快的「風速男人」劉翔，不僅振奮了全體中國人，也帶動全民運動風氣。而上海浦東為推廣全民運動，更率先推動「體育指數」、「名將牽手學校」、體育賽事招投標等多項體育創新做法，值得其他城市參考。

浦東新區首創的「體育指數」，將社區體育每個組成部份全部量化，如今年的評估項目主要分成體育活動、科學健身與體育產業、團隊組織以及場地設施四塊評分；繼而為財政獎勵、經費撥款等，提供更合理的依據，讓街鎮對於舉辦體育賽事趨之若鶩。例如：三林鎮的國際龍獅邀請賽、高東鎮的世界門球錦標賽、唐鎮的世界9球中國公開賽等，在浦東，小街鎮辦大賽的「奇觀」屢見不鮮。

而體育賽事招投標創新模式，則是引進各大體育經紀公司在浦東競標賽事，去年試點中競得的賽事包括亞洲7人制橄欖球賽和射箭世界盃中國站。此外，還引進了亞洲勒芒賽，另有自創的品牌賽事「金橋八公里跑」等賽事，讓民眾可以在家門口看到更多國際賽事，參與比賽豐富民眾的生活。

至於「名將牽手學校」的新模式，也正為浦東培育出更多體育人才。近年來浦東吸引了近80位體壇退役名將執教、辦學和創業。例如:大陸冬奧會首枚金牌獲得者大楊揚在三林體育中心開辦了「飛揚冰上運動中心」及前NBA狀元、現上海男籃老闆姚明除了將大白鯊球隊從浦西遷到浦東，還計畫在周浦體育中心設立國際籃球青少年訓練基地。

但是，在地狹人稠的上海，體育活動場地的匱乏，仍是一大問題，「不能老是讓市民在馬路上鍛煉」，已列為當前上海市政府努力改善的重點。

有鑑於此，上海浦東新區已開放二百多個中小學體育場地供民眾使用，開放率達八成，數量在全上海17個區縣中首屈一指；並且設立各區體育中心、百姓健身房、健身步道等設施，普及全民運動。

浦東新區教育（體育）局體育處處長馬春馥指出，去年浦東新區共新建健身步道13條，另有陸家嘴街道、金橋鎮、張江鎮以及合慶鎮等4個街鎮建成百姓健身房；今年除了要繼續建設健身步道和百姓健身房外，三林體育中心以及曹路大型居住社區配套健身中心都將陸續投入使用。

在浦東「6+3」個區屬體育中心的佈局中，目前已經建成的有南匯、源深以及即將投入使用的三林體育中心，而其餘包括川沙體育場擴建體育中心在內的幾大體育中心建設專案的推動，將成為今年工作的重點。

根據統計，6年來浦東新區體育活動增加近10倍，去年上海市舉辦第一屆市民運動會，浦東新區不論在參加競賽31.5萬人次和展示人數24.3 萬人次，均引領全市。

節錄自欣傳媒，作者葉卉軒，2013-6-29

亞洲女性對於身材完美的追求似乎永遠都不滿足，近年來尤其是對下半身的要求更有逐年增加的趨勢。對此，南韓健身女皇鄭多燕還特別設計了一款專門針對東方女性下半身理想曲線的「鄭多燕-完美曲線塑身褲」，而為了今（29）日晚間8點在國內電視購物台的首賣，她更是難得親自訪台，當起最有說服力的購物專家。

對於台灣女性的印象，昨（28）日現身記者會的鄭多燕說，她發現台灣女生的身高普遍都算高，人也漂亮，不過下半身的問題，似乎是東方女性共有的困擾。而關於這次親自操刀設計的完美曲線塑身褲，她則是大概花了一年半到兩年的時間設計，因為她不僅希望女性朋友可以穿起來真有雕塑曲線的機能效果，同時也要舒服，也能穿起來時尚。

進一步聊起這款塑身褲的設計，鄭多燕指出，主要是從腳踝、小腿、膝蓋、大腿、大腿內側、臀部、腰部通通都緊實拉提，並結合時下主流的時尚運動設計，無論是做各種運動、整理家務，甚至穿著外出購物都可以搭配，更能發揮讓下半身動作更輕盈的機能性。

此外，這款特別在日本製造的塑身褲還有另一大特色，那就是階段性的加壓設計。鄭多燕表示，這可以強化肌肉的收縮作用，讓肌肉在運動時比較不容易感到疲勞和痠痛，有助於提升肌力。至於在材質上則是選擇耐用，並可抵抗汗水侵蝕的東洋紡，即使流汗也不會影響伸縮性。

而關於塑身產品市場，ViVa TV美好購物總經理郭恆志也表示，近來物價上漲，但塑身產品的銷售表現一直都穩定成長，因此對於此款由名人親自操刀設計的塑身褲表現他們也相當看好，預計此波檔期約可售出上萬件。

節錄自中國時報，作者張佩玲，2013-6-28

南韓健身女皇神鄭多燕28日電視購物頻道，為親自參與設計監製的第一件塑身褲月臺。

南韓健身女皇神鄭多燕28日在ViVa TV美好購物，為親自參與設計監製的第一件塑身褲月臺，產品預計29日晚上8點在台首賣。

ViVa TV美好購物總經理郭恆志先生表示，近來物價上漲，但塑身產品在ViVa TV的銷售仍然有不錯的成績，會員大部份是高消費力的客層對品質十分的要求，也發現台灣女生對下半身曲線特別要求。而鄭多燕小姐在台灣、日本的高知名度及對東方女性完美曲線理念的堅持，相當符合ViVa TV的客層。

節錄自蘋果日報，2013-6-28

鄭多燕完美曲線塑身褲，首賣價3600元，並贈鄭多燕塑身操示範教學DVD。

風靡日本、韓國、台灣的南韓健身女皇鄭多燕今（28）天登臺，為親自參與設計監製的第一件完美曲線塑身褲月臺，台灣搶先由ViVa TV美好購物獨家首賣，該塑身褲於日本製，可緊實拉提小腿、大腿、臀部、腰部等部位，ViVa TV首賣價3600元，並隨贈鄭多燕塑身操示範教學DVD。

【哪裡買】

ViVa TV (02)5589-9900 

節錄自蘋果日報，作者李志展，2013-6-26

王力宏自美國轉到香港拍好萊塢新片，平常他再忙每天堅持健身1小時，維持身材，今晨他在飯店跑步機，對著鏡子自拍。他說：「邊跑步邊拍照。。有點難度！」，粉絲擔心他摔倒，希望他不要再做危險動作。

節錄自NowNews，作者尤嬿妮，2013-6-25

亞洲有氧天王潘若迪與妻子KIKI，25日在國賓大飯店席開13桌宴請圈內外親朋好友歡慶女兒潘朵拉雙滿月及二人的結婚派對，好人緣的潘老師圈內好友眾多，藝人張小燕、羅志祥、藍心湄、庹宗康、邰智源、許效舜、屈中恆、孫鵬、陳為民、小鐘等眾多藝人出席宴會，並由好友蔣偉文擔任主持人，預計宴客費用支出約30萬上下。

宴客現場入口擺設潘若迪一家三口合照的大海報，會場佈置簡單溫馨，潘若迪及KIKI則一身輕便運動裝出席宴客，潘老師說：「只宴請至親好友們，不需要注重太多禮俗。」老婆KIKI也很喜歡這樣的宴客方式。

▲潘若迪（右）與妻子KIKI（左）歡慶女兒潘朵拉雙滿月及二人的結婚派對，眾多藝人出席宴會。

潘若迪這次在宴客前特地為女兒潘朵拉編了一支嬰兒健身操，他說將會在開始宴客前請貴賓們一起動一動，他將帶領大家一起跳這支嬰兒操後再開始用餐。不過他笑說沒有事先告訴貴賓們要跳健身操，希望帶給大家驚喜！

節錄自Wow!NEWS，2013-06-25

2013 愛>>>進化 巡迴演唱會，是小傑、王子、毛弟組成JPM團體的首場臺北演唱會，他們從CHANNEL[V]『模範棒棒堂』節目的開始，經歷每次磨鍊，更曾經努力的站上過臺北小巨蛋，香港紅磡體育館，廣州體育館等大舞臺表演，一路上歷經了各種的挑戰與困難，這一次的這一步對JPM來說更是無比的重要。

演唱會命名為【JPM LovEvolution concert tour 2013愛>>>進化】，概念來自於小傑、王子、毛弟三人從節目中正式開始出道六年，歷經了無數的考驗，形容JPM三人不怕苦不怕難，從月球破繭而出，尋找愛，奮力挑戰所有考驗。

這一次演唱會更秘密訓練近半年，從三人不斷健身、練習唱歌、舞蹈、表演訓練，希望擺脫曾經被人說：『好像只有人氣，沒有實力的魔咒！』更藉由JPM成軍不到三年，只有兩張專輯的發行，跑遍全台灣校園近五十場，參加過海內外近百場演出，磨鍊累積了無數實戰經驗，這一次無論如何都要為了愛，為了夢想，為了進化自己，更為了曾經，現在，及未來愛我們的人，再拼一把，重新挑戰奮力向前。

這一次【JPM LovEvolution concert tour 2013 愛>>>進化 巡迴演唱會】由最專業的主辦方『就是娛樂』與JPM經紀公司『傳奇星娛樂』共同合作，並由張惠妹、蔡依林、羅志祥、楊丞琳等天王天后的演唱會御用團隊『源活娛樂』統籌製作。

經過多次的與導演開會討論，JPM除了一定會全力釋放亞洲男子團體的青春動感活力外，更要在首次的首場演唱會中展現以往從未做過的挑戰，更要把人氣和實力一同兼具的任務努力完成。JPM王子說：『我們一定會好好唱！』，小傑也說：『我們會用力跳。』，毛弟大聲回：『那粉絲就跟我們一起放肆玩囉！！』。

JPM為了成軍以來的首場演唱會，近三個月來推掉了許多來自海內外的電影、偶像劇一共7部戲劇的邀約，雖然因此少了數百萬元的收入，但JPM為的就是希望更專心衝刺即將來臨的首場演唱會。JPM三人為了演唱會天天到健身房報到，練健身練到上癮，小傑、王子、毛弟三人更打賭看誰最快在演唱會前可以練出結實的六塊肌，看誰的人魚線最完美，JPM三人都以周董和吳建豪為努力的目標，希望可以練出健美、令人稱羨的好身材。8/3臺北演唱會當天就是健身的成果驗收日，希望演唱會當天大家都來幫JPM鑑定一下苦練的結果。

節錄自澳門日報，2013-6-19

亨利演超人吃盡苦頭

咬緊牙關

聽從健身 教練指導

拖重物

舉啞鈴

亨利在戲中的弗爆身形，令女粉絲尖叫不已。

亨利公開地獄式健身過程

香港有影帝張家輝為拍戲狂操肌肉，而荷裡活電影《超人：鋼鐵英雄》（Man of Steel）的男主角亨利卡維（Henry Cavill），要成為新一代“超人”，當然也要狂操。近日他向粉絲公開自己的“超人之路”，將平時在健身房接受地獄式訓練的片段放上網。原來亨利“練到咁大隻”，除聽從健身教練指示，每日嚴控飲食外，還因他甚麼健身器材都用上，例如舉啞鈴、舉重、拖重物，甚至玩吊環，真是“成功須苦幹”。

 由《蝙蝠俠夜神》系列導演基斯杜化路倫（Christopher Nolan）監製、《戰狼300》及《保衛奇俠》（Watchmen）導演薩克薛達（Zack Snyder）執導的《超人：鋼鐵英雄》將於下周在香港上映。從亨利公開的片段所見，他在鏡頭前赤裸上身，讓觀衆欣賞其一身肌肉。亨利練出如此好身形，他將所有的功勞都歸於健身教練，說如果不是對方瞭解自己的能力，就不會有這樣的成效。

據悉，亨利為了演“超人”真的吃盡苦頭，除了搵專人輔導以克服英國口音來貼近角色，還需每日早起接受地獄式健身訓練。此外，為了擁有漂亮的肌肉線條，他每日要攝取五千卡熱量，然後消耗掉三千五百卡，晚上再鍛煉進一步消耗體脂，經過這個過程，亨利說今後無論如何都不會讓身上的腹肌消失，因為訓練的過程實在太痛苦了。他又說其壯肌的確令不少女粉絲尖叫，就連戲中女主角艾美阿當絲（Amy Adams）也忍不住要偷摸。

節錄自華人健康網，2013-06-13

艷陽高照，不論沙灘或是游泳池邊，女性展現S曲線好身材，總是最吸引眾人的目光。女藝人柯念萱在健身教練張傑倫指導下，利用寶特瓶當道具，現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」，不僅簡單易學，讓臀部俏麗性感，同時能讓下垂雙乳，堅挺托高，跟腹部贅肉說掰掰。

混血兒主播柯念萱在教練張傑倫（右）指導下，利用寶特瓶，示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」。

有中、美、荷血統的混血兒主播柯念萱，擁有姣好三圍：32C、25、35，在1次談話性電視節目中，分享健身擴胸的成功經驗，並認為天天運動是保持好身材的必要條件，特別是胸部「事業線」的鍛鍊，更是重點部位。她表示，除了生活規律、飲食均衡外，健身時掌握一些小撇步也很重要。

健身教練張傑倫指出，女性胸部大小與腰臀性感比例，有密切關連。特別是雙乳容易下垂，副乳凸出，或是腹部太肥厚，以及上臀部鬆跨下垂，這些都是很不好看的曲線。「S曲線水瓶健身操」主要是以擴胸運動使整體有型，讓身體呈現「三點一線」黃金比例，也就是雙肘、乳頭，以及腹部的伸縮延展，增加肌肉緊緻度，達到擴胸性感俏臀的目標。

擴胸俏臀水瓶操

招式一：水瓶胸部擴展操

動作：雙腳站穩，腰桿挺直，輕呼吸預備。雙手緊握裝有水的寶特瓶，雙肘平舉，放輕鬆漸漸往胸部靠近，接近乳頭部位，再往外推出平舉。反覆練習30至50次，直到雙肘麻痠，可暫時休息。

功效：可讓下垂雙乳有效提升，對腹部肌肉有更加有型。

招式二：水瓶性感俏臀操

動作：雙腳站穩，腰桿挺直，兩手下垂緊握保特瓶，輕呼吸預備。慢慢蹲下，雙手平舉，膝蓋不要超過腳尖，蹲下速度不宜太快，再用腹部力量，恢復原先動作。反覆練習30至50次，直到雙腳內側麻痠，可暫時休息。

功效：有提臀效果，同時對於消除腹部贅肉，以及減少下肢肌群脂肪，有很好瘦身的效果。

節錄自ETToday，作者盧怡秀，2013-6-12

▲彭于晏代言口香糖。

彭于晏先前為了新片《激戰》，讓自己體脂肪僅剩3%！但完成拍攝後，目前飲食已經恢復正常，他11日現身口香糖代言活動時透露現在「不忌口」，被問還是3%體脂肪嗎？彭于晏搞笑說：「現在可能50%吧！」

彭于晏先前為了電影健身，一天分成6餐，但卻都僅攝取蛋白質，讓他體脂肪掉到3%，但他目前已經恢復正常飲食，更不諱言吃東西已經不忌口，雖然每天仍有固定運動，但3%體脂肪已經不再，彭于晏還搞笑說：「現在可能50%體脂肪吧！」

除了健美身材讓他人氣夯之外，彭于晏的一口美齒更受知名廠商青睞，一舉拿下大陸、台灣雙代言，昨還獲得美齒千萬保險的大禮！而彭于晏現在眼前只有工作，甚至包辦大中華區15支代言，讓他無暇修愛情學分，但他解釋：「當你專心做一件事時，其實是很難分心的。」只是好兄弟趙又廷、阮經天卻是工作愛情兩得意，讓彭于晏佩服的說：「我會練習。」

節錄自北京新浪網，2013-6-10

藝人錦榮強健的體魄，不但受到天後蔡依林的青睞，連出席活動都要被主持人吃豆腐。10日下午錦榮出席美國影集的記者會，雖然是陰雨天，但他打扮成衝浪客的模樣，緊身的T-shirt加上紅色褲子，還拿著衝浪板，讓現場女主持人一直不斷要他脫衣服秀肌肉，不過錦榮把持最後關卡就是不脫。

倒是受訪時，提到最近練身成果，錦榮說：“最近練人魚綫，要做曲腿的動作，才能練到下腹部的線條……怎麼說呢？那個健身的機器我不知道怎樣講？”接著只見他把麥克風放到一旁，直接邀請女記者躺在地板上，現場變成健身房，只見錦榮溫柔的在女記者旁說：“這邊要曲腿，用力。”完全不顧還是在受訪階段，而示範了將近5分鐘，錦榮乾脆自己下場，躺在地上曲腿，誠意十足。

不過身為“後的男人”，錦榮現在面對問題很會閃躲，表示夏威夷要跟“好朋友”去。對於再度偷偷密會藝人謝沛恩，8日被拍到二人相約吃晚餐時不避諱地並肩而坐，當謝拿出手機時男方更移動上半身湊近觀看，不時交頭接耳地有說有笑，狀似親密，錦榮表示：“那時候有男有女，只拍到我跟她很不公平，而且大家是因為朋友生日，所以才聚在一起吃飯聊天，根本沒有什麼。”不過他透露蔡依林也知情，但不會追問，“因為她知道那就只是朋友，沒有什麼大不了的。”而他今天也非常大方，受訪後到游泳池畔脫掉鞋子拍照。

節錄自世界新聞網，2013-6-11

20歲時的阿諾。

19歲兒子的小阿諾。

前州長阿諾的兒子柏特瑞克史瓦辛格（Patrick Schwarzenegger）要學他老爸那樣健身。

阿諾20歲時，已贏得在健身界具有崇高地位的「世界先生」冠軍，之後，他更上層樓，連續七次奪得「奧林匹克先生」，成為健身界的名人，也因此打進好萊塢。

19歲的小阿諾，在剛過去的週末，將他的一張赤裸上身的照片，貼進Twitter，而且還說，他正在學健身，要在今年暑假練好身體，打算至少增加七磅肌肉。

在照片中，今年還是南加大二年級學生的小阿諾咬牙切齒，雙手握拳，鼓起上身肌肉，但看起來，與當年的20歲的阿諾卻相差極遠。不過，小阿諾在Twitter的八萬名追隨者相信會感到滿意。

原來，小阿諾也步老爸的後塵，要進軍好萊塢。他有份演出的「長大後2」（Grown UP 2）將於下月公映。另外，他也剛拍完「親愛的伊蓮娜」（Dear Eleanor），這部新片的女主角是潔西卡艾芭（Jessica Alba）。