為什麼每天控制攝取的熱量卻無法成功減重？

很多MM把節食當成是減肥的救命稻草，於是她們嚴格控制飲食，甚至採取極端的不進食，孰不知在這樣的嚴苛要求之下，MM們的體重不但沒有明顯的變化卻讓腸胃倍感不適。這是因為人的身體需要運動和消耗能量，而食物是提供它們的唯一通道，當這一獲取能量的管道關閉，那麼人體正常的新陳代謝就會減慢，因為機體為了保證人體存活必須採取一定的措施維持能量，減肥的效果自然不佳。所以想減肥的MM千萬不要迷信不吃食物就能速效減肥的謊言，適當的攝取食物，保持正常的新陳代謝，持之以恆才是健康減肥的重要法寶。

為什麼和朋友吃同樣種類和大小的巧克力，自己卻增重了？

MM在進行減肥時，經常會拿身邊的朋友做對比，和朋友吃同樣種類的食物、同樣大小的巧克力蛋糕，卻不想最後的結果往往是自己增重了很多，而朋友卻沒有任何影響，究竟是什麼原因造成這樣迥然不同的結果呢？營養學給了我們這樣的答案：除了男性意外，很多身材瘦削的人都擁有較高的代謝率。年齡和肌肉密度都是影響代謝率的主要因素，所以減肥計劃一定要因人而異，這樣才能取得更好更有效的瘦身效果。

短短一天的時間為什麼會增重很多？

正在經歷艱苦瘦身的MM們看到短短一天的時間體重竟然明顯增加一定會倍感失望，飲食控制了、鍛鍊充分了，為什麼還會有這樣的狀況？這是由於我們身體消化道的運作規律，當人們通過零食點心緩解壓力、打發無聊時間的時候，體內的血液就會大量湧入腸胃幫助消化、吸收食物中的營養成分，這就很容易造成體重的增加，所以在控制飲食的同時，MM們更要注意，千萬不要讓“零食”趁機而入，破壞減肥大計！

為什麼早起時體重會下降？

減肥中的MM千萬不要心急，要知道減肥瘦身絕不是一蹴而就。首先，每天一次或是幾次的承重是不科學的，專家建議一週一次的體重測量不僅準確，還不會給減肥者帶來心裏負擔。早晚體重差異的根本原因是體內水分的代謝，當你休息時，身體會通過肝臟、腎臟的血液進行排毒，早起時排尿其實就是將體內的廢物排除體外的過程，所以體重下降是正常現象。此外，夜間出汗也是減重的一個原因。

有什麼辦法讓MM感受到減肥成果？

如果你不喜歡用體重器這樣的產品見證自己的減肥成果，那麼不妨選擇一條平日裏喜愛的牛仔褲作為丈量儀器，你能很明顯的感覺到褲子的寬鬆度，更能很清晰的看到瘦身之後的纖細腰肢。

月經期是否會破壞MM們的減肥計劃？

只要MM們能控制好飲食和情緒，月經期的減肥行動還是會帶來很可觀的瘦身效果。一些MM在月經期間常常會感到身體疲憊、渴望食用巧克力等食物，這是由於體內荷爾蒙失調引起鬧血清素增多帶來的直接感受，如果MM們不能很好的控制飲食，大量食用脂肪、熱量含量過高的巧克力等食品，那麼減肥計劃就很容易功虧一簣。對於哪些十分喜愛巧克力的MM，不妨選用對心臟有益的黑巧克力，不僅對身體有益，還能減少熱量攝取。

40歲以後為什麼體重會增加？

20歲MM要比40歲婦女的減肥難度降低很多，這是因為20多歲的人們精力旺盛，及時體內荷爾蒙失調造成睡眠不足，也可以通過身體的調節能力迅速調整到最佳狀態，但是40歲的女性朋友來說，疲勞、缺乏睡眠就成了減肥的最大障礙，當人體得不到充分休息的時候，體內激素開始紊亂，並感到非常大的壓力，減肥也就變得異常艱難了。

素食主義者為什麼體重也會增加？

只有聰明而科學的素食主義飲食才是健康的飲食方式。減肥中的MM不要覺得不吃肉就可以獲得完美的身材，減肥中的朋友更要注意碳水化合物的攝取。記住，如果你想有效減肥，那麼每餐食物的一半儘量保證是水果和蔬菜，其他四分之一為米飯和麵食，蛋白質也要適量補充！

大量運動為什麼不能速效減肥？

減肥不是MM們每天必不可少的工作項目，而是持之以恆的一種生活態度。平衡的飲食和健康的鍛鍊相結合，才能獲得窈窕身材。暴飲暴食、沒有規律的劇烈運動鍛鍊、或是心血來潮的節食控制，都對健康減肥不利，很有可能體重也並不會因為你的偶爾努力而下降，所以，MM需要做的是持之以恆，用平常心對待瘦身。

為什麼停止減肥還要制定飲食計劃？

大部分人在停止減肥後體重都會反彈，雖然這是很討厭的事情，但它卻客觀存在。這是因為人體在前段時間減去的重量，在後期被修補了，所以，當MM們停止減肥後還要制定科學的飲食計劃並定期做運動，從而保持瘦身成果。

節錄自華夏經緯網，2012-03-06