健康達人--健康DotCom

摘自蘋果日報 建立時間 2016/04/18
有哪個女人不想不用節食又能輕鬆瘦下來，以為這是夢？英國伯明翰大學在2015年做的一項實驗就發現，原來只要堅持每天在飯前半小時飲一杯500毫升的水，體重在三個月後便會下降5-9磅。

2016-04-29 摘自微信熱文

摘自健康醫療網 2016/05/19
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

自/新浪女人，2015/7/28
減肥、打造易瘦體質，國內有研究發現，運動後30分鐘內喝豆漿有效！這項實測研究，找來BMI值高於25的超重成人實測，在運動後喝450cc的無加糖高纖豆漿，3個月後，肌肉量比例最多增加超過1成，實測研究主持人、肥胖專科醫師蕭敦仁說，運動後喝高蛋白飲料有助肌肉生成，提高基礎代謝率，不容易復胖。

實測研究共募集60位有意願減重、且BMI值高於25的超重成人，在12周的實驗期間，30人一天2瓶在午餐、晚餐之前30分鐘，或運動之後30分鐘內喝450cc的無加糖的高纖豆漿，另30人則為對照組。

自/妞新聞，2015/6/29
夏天簡直是一年四季當中女孩們最害怕的一個季節了！畢竟很多女生怕曬黑，然後又擔心冬天累積的脂肪噴出讓自己穿衣服不好看。但其實妳不用這麼煩惱！因為只要積極運動，並搭配高纖豆漿和香蕉，就能更有效地達成減肥目標。只是究竟這兩項「聖品」，為何要加在一起吃呢？正妹營養師趙函穎就要來為各位解答啦～

自/謎米新聞，2015/6/22
 
 
減肥平台期為什麼這麼令人討厭呢？其實理由很簡單，在這個時期無論減肥人士怎麼辛苦和努力，體重就好像被施魔法一樣，怎樣也減不下去，有時候甚至一不小心還會出現反彈的現象， 一般會在減肥數星期後出現，所以快速突破減肥平台期是所有減肥人士努力目標。今天我希望大家認識甚麼是減肥平台期，因為我也曾經歷過，而各位減肥人士可能會經歷或者正在經歷中。

  自/看中國，2015/5/15
明明身材很好，可由於辦公室久坐，小肚腩就成為很多愛美女性的心病。這裡教您一套簡易健身操，只需在茶餘飯後堅持練習，就可以恢復平坦的小腹，擁有動人的曲線。

如何減掉小肚腩
按摩耗熱量。
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量。
拍打除脂肪。
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
吸氣瘦小腹。
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。
揉捏去肥肉。
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
中醫減肚子按摩五步走
1、瘦腰團摩法：
減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。
2、瘦腰推摩法：
按摩者仰卧，全身肌肉放鬆，一側手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為準。
3、瘦腰叩振法：
姿勢同2，將雙手五指併攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。
4、瘦腰揉捏法：
體位同上，將拇指指腹和其餘四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。
5、瘦腰推運法：
站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。

   自/愛體驗，2015/5/13
誰說減肥只能少吃多動？選對食物不但不必挨餓，還能越吃越瘦，吃豆減肥讓妳除了瘦，更能瘦出好氣色。豆類對抗老的幫助已經廣為人知，對於另一個女人永遠關心的話題─減肥，可也有妙用，特別是紅豆對減肥的效果更是無〝豆〞能及。想要瘦腰、大腿→紅豆搞定。對於沒有運動習慣、喜歡澱粉、甜食的人來說，大腿粗壯不但是頭痛的困擾，也是相當難瘦下來部位，紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。用過紅豆減肥法的人表示，特別是對於腰與大腿的功效特別明顯。此外，紅豆中的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

 

自/CMoney，2015/5/13
珍妮弗· 安妮斯頓和布萊德比特離婚多年，
她擁有精緻自然的臉，健美好看的身型。
國外媒體對這位前布嫂的報導幾乎都還是一面倒的讚美！

自/新聞看中國，2015/5/11
小腹突出或鮪魚肚，即使體型看似輕盈，但久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內可能已經囤積了不少內臟脂肪！