節錄自Cosmopolitan，作者Audrey Tsang，2012-5-23
夏天快到了，係時候keep fit，不然所有背心短褲都穿不下。沒有時間做運動？不緊要，Cosmo教你6招坐著減肥。
大笑
外國大學研究指出，大笑10至15分鐘，可以燃燒40卡路里，因為大笑可以令心跳加速10%至20%，從而增加新陳代謝。即使你停止大笑，卡路里繼續燃燒！想瘦？不妨睇多幾套笑片啦。
鍛鍊肌肉
肌肉燃燒卡路里是脂肪的12倍，身體每多一磅肌肉，就算你坐著，每天至少額外燃燒50卡路里。沒有時間去做gym？每天坐著舉水樽或做3組提腿運動，持之以恆都可以鍛鍊肌肉。
保冷
當身體處於低溫狀態，身體會燃燒更多卡路里去保暖，不妨將室內溫度調低一些或穿少件小外套，好讓身體燃燒多一些脂肪。
食得精明
營養學家指出某些食物，如辛辣的食物、蛋白質或高纖食物，身體需要更多力量去消化，從而增加新陳代謝，消耗更多卡路里。
Coffee Break
咖啡因不但可以提神，還可以增加新陳代謝，想keep fit，最好保持糖份的攝取量低用每天15克。當然最直接了當的還是選擇黑啡或茶。不過最好3點前take coffee break啦，不然會影響睡眠質素。
吸取大量水份
想身體機能正常運作，最好就是保持身體水份充足。研究指出，多飲與體溫相約的暖水，可以燃燒多點卡路里，而整天都飲暖水的話，可以令新陳代謝提高30%。不過究竟飲幾多水先夠呢？飲水直至每時小便一次即可。
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節錄自國際在線，作者劉繼軒，2012-5-29
不說你不知，白蘿蔔的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含糊蘿蔔素，辛味成分能刺激血液迴圈，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿蔔的減肥特色哦！
有著“AKB48之顏”的前田敦子最近宣佈了自己要畢業的消息，讓大家驚愕不已。不過，有著吃貨之稱的阿醬到底是怎麼保持身材的?就讓我們一起揭開這個謎底吧!
不說你不知，白蘿蔔的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含糊蘿蔔素，辛味成分能刺激血液迴圈，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿蔔的減肥特色哦!
減肥食譜一：咖喱蘿蔔雞肉(315大卡)
材料(2人份)：
蘿蔔1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、麵粉2勺、牛油適量。
烹調方法(25分鐘)：
1、將蘿蔔去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點麵粉攪拌一下。
2、用適量的牛油熱鍋，將蘿蔔和雞肉放入鍋中炒一下。
3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿蔔煮軟。
4、加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分攪拌。
5、煮熟後倒入碟中，撒上蘿蔔葉碎即可。
減肥食譜二：蘿蔔扇貝沙拉(346大卡)
材料(2人份)：
蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80克、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。
烹調方法(15分鐘)：
1、將蘿蔔去皮洗凈後切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。
2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。
3、在碗中放入蘿蔔和扇貝，充分攪拌，撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。
減肥食譜三：辛辣醬蘿蔔(169大卡)
材料(2人份)：
蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。
烹調方法(15分鐘)：
1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。
2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。
3、將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻。
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節錄自Yes娛樂新聞，作者黃嘉平，2012-05-29
小S可說是話題製造機，在生完許老三Alice後，人氣不減反增，日前她回到《康熙來了》重拾主持棒，滿口媽媽經，因為坐月子保養得好，一復出果然驚艷全場，身材依舊保持苗條，身型相當姣好。
小S懷孕時擔心自己口味變重，愛吃米血糕、麻辣燙，深怕會把許老三「染黑」，不過小S回憶護士當時抱來許老三，著實把她嚇到，驚訝的說：「我看見她白到像一團光球，可說是嬰兒界的美白小娃。」小S透露是自己平常勤於防曬的功勞。
為了亮麗復出，小S除了積極調養身體，更固定每天踩滑步機30分鐘，成功瘦下9公斤。小S老愛與林志玲較勁，爭奪「美白女神」的封號，而林志玲近來拍新戲《甜心巧克力》，她說：「上次是我讓她，不跟她計較，我知道她最近在演大學生，這次我復出一定會嚇到她，因為我現在的肌膚才白嫩得跟高中生一樣！」
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節錄自星島日報，2012-05-29
市長福特（Rob Ford，見圖）於周日宣佈停止減肥後，昨日到NewsTalk 1010電台開腔，改口風表示自己沒有停止減肥。
發起「纖腰挑戰」（Cut the Waist Challenge） 減肥活動的福特於昨日澄清，自己並沒有意思放棄挑戰。他表示周日之所以輕言放棄減肥計畫，全因為哥哥德加‧福特 （Doug Ford） 的嘲弄，令他感到沮喪。他表示對自己的減肥計畫有信心，只是過分執著哥哥的嘲弄而已。他在大氣電波中揚言，將於6月18日再接受挑戰，量度體重。
事緣，德加‧福特星期日於威脅福特，將於星期一量度他的體重，結果招致福特洩氣的回應：「我不再在乎量度體重。我甚至不會再減肥了。」
福特其後埋怨傳媒的追訪，他表示「傳媒都變得瘋狂了。我想這一切都有利於傳媒，他們只是坐享其成，好像食人魚一樣，於星期一等著你。
而我就說：『夠了夠了。這都變成馬戲班了。』」德加‧福特昨日承認事件造成對福特的困擾，並維護福特指，福特此次將於家中自行量度體重，而不會公開。
此次減肥挑戰，突顯出福特兄弟間既親近又充滿競爭的複雜關係。德加‧福特雖然處處維護福特，但他亦頻頻嘲弄福特放棄量重、光顧速食店、無法達到自訂的減肥目標等。
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節錄自新浪網，2012-05-29
Super Junior成員厲旭做客《來玩吧》
韓國男團Super Junior成員厲旭做客於昨日（5月28日）晚播放的韓國MBC TV綜藝節目《來玩吧》，講述過去體重達86公斤時所飽受痛苦的經歷，並公開了其過去舊照。
厲旭稱:“以前體重達86公斤時，親戚都聚在一起吃大餐，我爸竟然要我不要再吃了。”接著厲旭委屈的表示：“我想吃燉排骨，卻不讓我吃，所以非常傷心。”
節目主持人金媛熙見狀，安慰他說：“會不會是因為要留給其他親戚吃，你卻不停的只吃排骨，所以才那樣。”厲旭也回答說：“有可能”，引發全場大笑。
另外，收看該節目的觀眾紛紛表示：“今日的美男形象是當時父親塑造的。最有效減肥的方法就是刺激療法！”、“和現在的樣子判若兩人，驚！”、“胖乎乎，蠻可愛的”等等。
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節錄自國際在線，2012-5-28
小S順利生下第三胎後，產後一個多月瘦身7公斤，現在已瘦回產前標準體重43公斤。昨日她正式復出主持《康熙來了》，剛好節目2000集，電視臺高規格迎接小S歸隊。小S當天一襲性感洋裝現身錄影棚，製作單位特別送上鮮花、育嬰袋等，半年沒進棚錄影她坦言有些緊張，搭檔蔡康永直呼不可思議。不過當媒體央求她獨照，她馬上就能擺出性感誘人的姿勢，引發眾人大笑。
生完第三胎後，眾人關心焦點不外乎小S到底會不會再生第四胎，她早有備而來，擺出一副驚恐、發愣的表情給媒體，她說以後有人再問這個問題，一律以這個表情回應，怪表情也引發眾人大笑。媒體問如果真的再懷第四胎該怎麼辦，她無奈說：“那就只好生了。”被問會不會刻意避孕，她大方回答：“現在還沒恢復性生活。”小S自曝坐月子期間最大娛樂就是看《步步驚心》，也因而迷戀上男主角吳奇隆。武漢晨報
據臺灣“中國時報”消息，小S(微博)重返《康熙來了》，23日搔首弄姿搶盡鋒頭，她產後身材恢復迅速，她說最胖時50公斤，現在43公斤，少吃澱粉，多喝湯吃蔬菜，“我言談輕松，其實很嚴格，滑步機做到全身冒汗，第5天就請師傅把調整型內衣調緊點。”
是否再生第4胎？她驚恐的說：“我畢竟是人類，不是一臺復印機，一刷就出來。”笑說有一次與老公跟許老三玩，先讚女兒好可愛，接著對看一起說：“真是夠了！”
小S在嫁給臺灣許雅鈞時公開坦言:“結婚做人家的老婆不一定會幸福，除非你能找到一個很棒的老公和很棒的公公婆婆。小S婆婆很對媳婦十分滿意，竟然買下價值4100多萬元的豪宅送給小S，還特別請來知名設計師設計裝潢。小S高呼，“我老公是支績優股！”
魅力指數:★★★★★
嫁入豪門的窈窕秘方:花生醬法
用花生醬瘦身法不用節食，甚至照常食用霜淇淋也無所謂。
每天攝取1500卡路裏熱量，而且可以吃4到6湯匙的花生醬。減肥者若攝取單一非飽和脂肪而非一般性脂肪，對心臟血管也較有好處。
周濤嫁產業大鱷
周濤，畢業於北京廣播學院播音係。
1992-1995年就職於北京電視臺播音部，擔任《北京新聞》和《北京晚間新聞》主播，還主持專欄節目《影視圈》。1994年榮獲由北京市電視藝術家協會頒發的“春燕杯”最佳節目主持人獎。1995年調入中央電視臺文藝部，任《綜藝大觀》欄目主持人，以清新、典雅的風格受到好評。
2002年，周濤和明宏正式離婚半年後，現任丈夫路雲正式向她求婚了。有人說周濤愛錢，所以決定嫁給路雲。對此，周濤澄清說，“路雲是做文化產業的，雖然在別人眼裏他還算比較有錢，但我看中他的真不是這些。通過和他的相處，我可以肯定，他是最適合我的那種類型。”周濤說她現在所擁有的正是少女時代夢想的最幸福的家庭生活。
魅力指數:★★
嫁入豪門的窈窕秘方:善於自我獎勵
可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心，但是請記住，千萬別往嘴裏獎食物。還可以標新立異，將每點進步具體化。
央視女主播沈冰
她嫁地產商，婚禮低調2001年10月，剛調到央視的沈冰與《對話》欄目組的成員一起，應邀參加成都市地產界舉辦的“地產之夜”頒獎晚會。從那以後她認識了她自己說的這一輩子始終離不開一個人——她的老公，上海房地產儒商蔡建國。蔡建國同樣身價過億。2003年，兩人偷偷舉辦了一個低調的婚禮。
魅力指數:★★★
嫁入豪門的窈窕秘方:飲食法
健康的飲食法可分減食(少吃)、斷食(不吃)和復食三個階段。
減食:盡量改吃蔬菜、穀類，並採流質飲食法，好將食物都打成泥狀湯汁。
斷食:只喝純凈的天然水，或純鹼性的鈣離子水，或很清淡的米湯、果汁。
復食:先吃清淡粥、湯、果汁類食物，然後吃正常飲食，但量只能是平時的六到七成。
劉濤與富豪閃婚
劉濤，1998年移居廣州，在廣州外國語學院自費學習法律。
劉濤在2008年1月6日嫁給富商男友王珂。兩人在北京王府半島酒店舉行了超豪華婚禮。婚禮整場共耗資400多萬元，婚禮現場不僅成了名車展覽會，更有人透漏在婚禮進行時有人轉賬100萬美金給新郎和新娘做賀禮。據稱，劉濤丈夫名王珂，北京人，年僅27歲公司市值竟然超過200億，更有自己定制的波音737飛機。劉濤憑借《天龍八部》阿朱角色一舉成名，婚後立即息影，並在博客多次炫耀自己富太太生活，顯然豪門生活十分如意。
魅力指數:★★★
嫁入豪門的窈窕秘方:消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依琳是用這方式減肥的，我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅幹三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐盡量清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體會在修補你體內組織。所以，會用到蛋白質所以你不必擔心發胖喔。
林青霞嫁大商佬
林青霞，1972年畢業于臺灣金陵女中。
頂著“港臺第一美女”的稱號在娛樂圈行走20餘年，林青霞終於在40歲的時候，認識到“愛情只是一剎那的感動”，於是果斷地結束了和秦漢20年戀愛歲月，轉而嫁給只認識一年的從事服裝及配置用品的香港商人邢李原。據傳邢氏資產約40億元。
魅力指數:★★★★
嫁入豪門的窈窕秘方:用其它行為來代替進食
有些人對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議用其它行為來代替進食，比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致有食欲為止。
孫悅嫁科技公司CEO
孫悅老公曾經被曝料欠債不還，還有媒體稱其公司被收購，孫悅對此極力否認，有媒體對其老公進行身家調查，證實很少在媒體面前曝光的孫悅老公吳飛舟，是北京神州數碼思特奇資訊技術股份有限公司CEO，據稱資產超過十億。
魅力指數:★★★★
嫁入豪門的窈窕秘方:飲水法
飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。人體內水分不足，肝腎功能就會受到影響，腎臟的生理功能不能正常發揮，肝臟就會加重負擔，使脂肪代謝減慢，脂肪堆積，身體發胖。
胡靜，畢業於中央戲劇學院。
胡靜與大馬富商朱兆祥9月27日在馬來西亞金馬皇宮大酒店耗資三千萬，風光大婚。婚禮奢華至極，馬來西亞商界和政界名流紛紛前來祝賀。
魅力指數:★★★★★
嫁入豪門的窈窕秘方:挑選飽滿的黃豆，洗凈曬幹後在炒鍋中炒20分鐘～30分鐘至金黃色為最佳。把炒熟晾涼後的黃豆放入大口空瓶中，約佔瓶的容積1/3，然後倒滿食醋，加蓋封緊，放在冰箱中或陰涼處，1周後便可服用。每天早晚各吃5粒～10粒醋豆，也可適量增加用量。
黃豆中含有大量蛋白質、維生素和多種礦物質；而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成，促進脂肪分解，防止肥胖。研究表明，醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，不僅可以減肥，還能防治動脈硬化等心血管疾病，所以醋豆減肥法是一種療效好、副作用少的減肥方法。
朱玲玲嫁給霍震霆
朱玲玲，中學畢業於香港國際學校，並在英皇佐治五世學校就讀預科。
1977年，17歲的朱玲玲參加了香港最負盛名的“香港小姐選美大賽”，一舉奪得總冠軍。1978年，年僅18歲的港姐朱玲玲嫁給了32歲的霍震霆，超豪華婚宴轟動整個香港上流社會和娛樂圈。朱玲玲開了香港小姐嫁豪門的先河，從香港小姐搖身一變成為豪門貴婦，朱玲玲不知引來多少女人羨慕和嫉妒的目光。可惜的是，2005年這段當年人人稱羨的“幸福婚姻”最終解體。
魅力指數:★★
嫁入豪門的窈窕秘方:柚子減肥
見識到這種減肥方法之後，那些曾經被虛假水果減肥法傷透了心的減肥者將會重新獲得希望。此種方法的支持者表示，這種甜美多汁的水果可以燃燒體內脂肪，起到很好的減肥效果。減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分復合碳水化合物的攝入，同時每天喝幾杯水，這樣您就會發現以前臃腫的腰身慢慢變得苗條多了。
徐子淇嫁香港頂級富豪
徐子淇，畢業院校為英國倫敦大學。
香港名模徐子淇在娛樂圈混跡八年寂寂無聞，但是憑借清白身世成功嫁給香港頂級富豪李兆基兒子李家誠。婚後徐子淇不但人乖討得李家喜歡，更爭氣為公公誕下長孫，成為李家掌上明珠。李兆基身價超過200億，是香港的頂級富豪。而徐子淇在與李家誠悉尼舉行世紀婚禮後，便過上了“二少奶”的幸福生活，出入有保鏢護駕，穿戴名牌。
魅力指數:★★★
嫁入豪門的窈窕秘方:香水減肥
原理是芳香學家和心理學家認為，香水能激發記憶、增進聯想，進而產生“瘦身”的效果。因為當人聞到香調或中性的香味時，腦海中自然地浮現出模特般纖柔輕巧身段。這樣一來，你想不減都不行了。
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節錄自華人健康網，作者張雅雯，2012-05-28
臺北市衛生局上月正式上架「臺北體重管理APP」，成為民眾記錄飲食、體重及運動的隨身行動日記，今起再新增免費線上營養諮詢，登入的民眾只要上傳自己的飲食與運動資料，營養師將每週檢視、線上給予個人化的調整建議，讓民眾即使在家減重，也能享有專業的服務。
「臺北體重管理APP」即起改版，新增免費線上營養諮詢，也就是圖中的線上指導，登入的民眾只要上傳自己的飲食與運動資料，營養師將每週檢視、線上給予個人化的調整建議。(攝影／張雅雯)
北市衛生局健康管理處處長林莉茹表示，「臺北體重管理APP」一個月來已有超過1萬5千人下載使用，改版後提供常見食物熱量表等服務，讓使用者更方便進行熱量查詢。此外，也新增免費線上營養諮詢，透過與營養師公會合作，登入的民眾只要拍照上傳每天的飲食內容，會有專責的營養師優先檢視，依據個人一周內登錄的飲食、運動及體重紀錄，提供線上諮詢與建議。
若擔心靠自己減重不夠有效果，也可以線上報名體重控制班服務，北市衛生局表示，凡於6月30日前下載「臺北體重管理APP」，完成會員註冊及登錄體重控制計畫，即可參加健康體重管理活動獎勵方案，呼籲要控制體重的民眾，可衛生局網站「健康體重管理專區」下載，或至Apple App Store或Google Play下載、安裝使用。
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節錄自武漢晚報，2012-5-26
小S復出 身材依舊“辣”
小S生下第三胎後，產後一個多月積極瘦身7公斤。前日，她正式復出主持《康熙來了》，以一身性感洋裝現身錄影棚，身材完全沒有因為生育而受到影響，依舊火辣，讓網友大呼“求減肥秘方。”
在復出主持《康熙來了》的節目中，小S分享瘦身過程，透露產後第10天就努力穿調整型內衣雕塑身材，老公還會一旁督促。懷孕期間，小S表示最胖只長到50公斤，眾人直呼不可思議，小S說因為全都胖在女兒“許老三”身上，現在已瘦回產前標準體重43公斤。
不少網友向她詢問如何瘦下來時，小S也不負眾望，昨日在微博上公佈獨家瘦身秘笈，聲稱喝湯加運動方式最有效，引來8萬網友轉發收藏。網友紛紛追捧，表示在這個夏天要照這個方子減肥，“厲害！學起來哦！”
很多人問我怎麼瘦的？
1.我三餐都吃，但澱粉只吃半碗，主要是喝湯，營養夠又不會胖。
2.生完第10天左右穿調整型內衣，肚子才會消下去。
3.坐完月子開始運動，快走或滑步機30分鐘，一定要噴汗。
4.晚8點以後不吃東西，所以晚餐盡量早吃！加油，別放棄！
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節錄自蘋果日報，2012-5-26
女人看到照片中的自己，是減肥的最大動力。
英國一個網站「eatwater.co.uk」近日針對1000名女網友進行問卷調查，以「減肥原因」為主題，發現有半數女性承認，會因為看到照片中的自己，萌生減肥念頭，進而付出行動，成為排行首位的減肥原因。
另外排名第2~第10的減肥原因包括：在百貨公司的櫥窗或鏡子看到自己的身形、牛仔褲已經穿不下、發現買衣服時尺寸要加大、新舊照片比較下發現自己變胖、準備出國渡假時、游泳時感覺到變胖、參加友人婚禮時、好朋友成功減肥、參加特別的派對等。
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節錄自自由時報，2012-5-24
小S產後迅速恢復好身材。
小S產後迅速甩肉，減重9公斤，恢復昔日好身材，她今天上午在微博PO上瘦身秘訣，證明沒有醜女人，只有懶女人。
小S透露，她3餐都照常吃，但澱粉只吃半碗，主要是喝湯，營養夠又不會胖；再來就是，她生完第10天左右穿調整型內衣，肚子才會消下去；坐完月子開始運動，快走或滑步機30分鐘，而且一定要噴汗；最後就是晚上8點以後不吃東西，所以晚餐盡量早吃。
她還鼓勵大家，要想減重成功的人多多加油，不要輕易放棄；她也坦承和老公都沒有生第4胎的打算，因為2人還在「停機」中，所以沒有想到避孕的問題。
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節錄自泛科學，2012-5-23
想維持標準體重嗎？丟掉你的鬧鐘吧。一項最近的研究指出它會打亂你正常的生理時鐘，使你體重過胖。
這項研究針對「社會性時差」（social jetlag），指我們的正常睡眠時間不與學校或工作進度同步。以週末假日來說，我們普遍會較平日還晚個幾小時起床，直到週一來臨，我們才又開始必須早起。假日和平日的作息差異，已經讓身體感覺像是穿梭在兩不同時區中（編：我想也是真的……）。
不過「社會性時差」對我們來說是件壞事嗎？為了回答這問題，德國慕尼克大學（University of Munich）的生理時鐘專家（chronobiologist）羅納保（Till Roenneberg）和研究團隊，在網路上收集了上萬筆睡眠狀況和其他行為的問卷。研究團隊過去的研究已經有發現一些跡象，羅納保說：「我們已經發現，如果你生活模式和生理時鐘牴觸，你會傾向抽菸、飲酒還有喝大量咖啡。」
新的研究中，研究團隊計算問卷資料裡16至65歲受訪者的社會性時差，看睡眠時間長度如何在工作天及假日間補償。接著建立一套數學模型，評估幾項參數包括年齡、性別、睡眠長度和社會性時差，是否能準確預測體重。不過結果卻發現，社會性時差無法有效預測正常體重範圍內的受測者體重。研究發表在《當代生物學》（Current Biology）。
研究團隊還發現，不論什麼年齡層的受測者，和2002年相比，2010年時都平均晚了20分鐘就寢；但學校和工作時間卻沒有改變，表示這幾年間社會性時差增加了。羅納保提到，人們較少待在戶外，使身體較少接觸自然光，無法調整生理時鐘讓自己早睡。
羅納保還補充到，社會的作息還影響我們飲食的作息。在周間，人們吃早餐的時候，身體卻可能還停在夜晚的狀態，羅納保說：「在不對的時間進食，會破壞整副消化系統，使它無法有效完成所負責的任務。」－這或許跟過胖有所關連。這項發現特別適用青少年，他們自然的生理時鐘週期較長，且較學校的作息還晚，因此青少年比其他年齡層更有社會性時差的問題。
雖然先前有研究發現睡眠長度和過胖的關聯，不過芝加哥大學的睡眠學家Kristen Knutson認為羅納保這項新的研究則強調就寢時間的重要性。他說：「我們知道輪班工作者常有健康風險，且工作及非工作時段的睡眠狀況差異很大。這項研究顯示，不單是極端不規律就寢時間的例子，甚至平常週末及周間的睡眠差異，就和過胖之類的健康問題有關。」
即使我們的身體能調整並從旅行時差（travel jetlag）中調整過來，但社會性時差這個生理時鐘問題卻會持續隨著每週的工作開始而出現。看來只有累的時候睡，睡了就睡到自然醒，才能解決這問題了。
資料來源：ScienceNow: Is Your Alarm Clock Making You Fat?
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節錄自ETToday，作者蕭采薇，2012-5-25
丁噹18日正式發行新專輯《好難得》，特別邀請到鍾成虎、朱敬然、林邁可、嚴爵四大音樂才子聯手打造。丁噹也為了新專輯積極瘦身，三餐更只吃燙青菜與水煮雞肉來維持苗條的身材，從剛出道的M Size瘦到現在的XS。
▲丁噹展現XS窈窕好身材。
丁噹一改以往的溫柔形象，大膽選用了鮮黃、桃紅等飽和色彩，打造嫵媚的優雅女人味，展現「微熟女」魅力。新造型花了上百萬，也讓丁噹對於自己的身材展開了地獄式的把關，不僅喝中藥調理身體促進新陳代謝，三餐更只吃燙青菜與水煮雞肉來維持苗條的身材。
▲丁噹新專輯造型花費上百萬。
丁噹更規定自己不管每天通告再累，回到飯店都要到健身房跑上一小時的跑步機，讓肺活量與身體機能依舊維持在最佳狀態。丁噹回憶起第一張專輯時，所有的宣傳服都還是健康的M尺寸，到現在必須時時維持XS的纖細曲線，讓她大嘆：「美麗果然需要付出相當大的代價！」但丁噹也對這樣美麗的成果相當滿意，也希望歌迷能夠看到她最迷人的一面。
▲丁噹新專輯再度拿下好成績。
丁噹的首波主打《不是你的錯》，MV在短時間內就創下Youtube百萬點閱率，大陸網站上的新歌線上試聽，點擊率更是一舉衝破1.1億的驚人成績。丁噹一聽到此消息也驚訝得直呼：「我是不是聽錯了！」
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節錄自華人健康網，作者許育瑋，2012-5-22
在台灣，說減肥是一種全民運動可真的一點都不為過，不少女性為了體態的「穠纖合度」，從日常飲食運動控制到花大錢抽脂塑身，幾乎都有自己「獨門」的減肥方法，但一定要歷經這麼痛苦的過程嗎？美國加州大學聖地牙哥分校一組研究人員從老鼠實驗中，得到「吃得少不如吃得巧」的真理，換言之，三餐定食定量，才是兼顧體態跟健康的王道。
美國加州大學聖地牙哥分校的研究人員表示，與其痛苦地減肥，倒不如維持「定食定量」的習慣比較實在。
美國健康網站《health 24》18日引述刊登在《Cell Metabolism》上的論文指出，談到「減肥」這個老掉牙的話題，多數人關注的焦點永遠都落在「吃什麼」，卻忽略掉「何時吃」才是一門大學問。美國加州大學生物學者針對老鼠進行飲食控制的實驗，在餵食同種高熱量飼料的情況下，實驗組一天只能進食8小時，對照組則無此限，等實驗結束後，研究人員發現「定食定量」的老鼠體重控制得宜，肝臟功能較佳，血糖的耐受力較高，也不容易出現發炎的狀況。
執筆這項研究的Satchidananda Panda表示，每一個器官都有固定的「生理時鐘」，活動力也呈現活躍期和休眠期，這個代謝週期對於「將膽固醇轉化為血糖」來說十分重要，如果整天無時無刻都在吃，或老在不對的時間進食，會使代謝系統亂了套，食物無法順利變成體內所需的營養或熱量，反而變成脂肪集中堆積在特定部位。
過去很多人都採取不健康的方式減肥，效果不彰又容易傷身，如今這項研究告訴所有愛美的女性，三餐進食的時間一定要固定，下午茶、餐後甜點和宵夜是大忌，搭配適度的運動，就能輕鬆跟「小腹婆」說拜拜。
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節錄自星島日報，作者寒山，2012-05-28
多倫多市長福特不再減肥了！這番話並非筆者亂說出來，是福特昨天下午在電台節目中親口說的。他說：「water under the bridge。」此話意思是指事情已過去了；若果文雅一點，可曰：逝者如斯夫。他又指出：「I don't care about the weigh-in。」即是我不在乎有幾重；更指明：「I'm not even dieting anymore」，即我現在已不再節食啦！
就這麼幾句，福特便結束了自今年1月16日起的減肥大計，而該計劃原至6月18日；換言之，即提前三周結束。想當日，他與胞兄、市議員德加福特，在眾目睽睽之下，站上工業用磅秤量體重，而機器顯示福特的體重是330磅，而胞兄則是275磅。兩人曾誓言在6個月內減肥50磅。
一開始，兩兄弟鬥志高昂，福特在第一周便成功甩掉肥肉10磅，其兄則減掉9磅。福特最威風時一度減至308磅，之後卻看到走勢放緩，更曾經被人發現在炸雞店「偷食」。由於後段減磅效果不顯著，福特多次在人前表現脾氣，試過玩失蹤不肯上磅，又將每週過磅改為兩週一次，到最後索性宣佈不再減肥！
事實上，減肥本來不難，只要有效控制飲食及做適當的運動便可達標；反而最難是心魔，強迫自己改變多年來的飲食以至作息的習慣，這才是最難做到；因此，早在公佈減肥大計之時，不少人包括醫生、營養師，甚至是張金儀都為福特的減肥計劃抱憂慮，現在可謂不幸言中！
截至5月中，福特的體重是314磅，較減肥前的330磅，只輕了16磅。而兄長德加福特則減去28磅，體重已減到247磅。
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節錄自文匯報，作者唐聞佳，2012-05-29
在豬身上找到人類肥胖原因？
這幾天，四川農業大學31歲的“80後”副教授李明洲成了熱點人物，以他為第一作者的一篇論文稱：“豬身上可能藏著人類肥胖的原因。”
李明洲因為這個發現連升三級，成了二級教授——一級教授一般是院士，因此二級教授這個“學銜”的分量很重，這似乎從一個側面強調了他的研究成果的分量。不過不少專家指出，“揭開人類肥胖之謎”為時尚早；“肥胖之謎”猶如一座碉堡，海內外眾多學者久攻不破，而且研究得越深入，就發現問題越複雜。
豬跟“胖人”有什麼關係？
如今，打開《自然通訊》（Nature Communications）的網頁，還能看到放在首頁的李明洲的論文，它發表於5月22日，題為《豬脂肪和肌肉組織的基因組甲基化圖譜》。論文認為，肥胖與基因甲基化密切相關，還報告：新發現了50多個與肥胖相關的潛在基因。
豬跟“胖人”有什麼關係？起初，李明洲並不是要研究這個問題。4年前，他在導師李學偉指導下，開始與深圳華大基因以及中國、美國、英國和加拿大4國的12個科研單位、50多位科研人員一起，研究豬的脂肪和肌肉組織。照他的說法，當時“希望通過研究瞭解豬肉生長的機理，讓肉質更健康、更營養”。
經過4年實驗觀測、數據分析、驗證比對，研究團隊繪製出了一張“豬的全基因組甲基化圖譜”。甲基化，簡單地說是基因的表達方式之一，甲基化程度高，如同給DNA“上了鎖”，DNA轉化成蛋白質的水準就低。通過DNA甲基化程度分析，研究人員試圖瞭解一個個基因是如何導致豬體內脂肪堆積，進而影響到其他器官的正常功能的。
研究團隊撒了一張全基因組的大網，逐個“破譯”。他們確有收穫：發現280多個甲基化區域有明顯改變，其中220多個與此前已發現的人類肥胖潛在基因相關，而另外50多個是他們的新發現——“這些新發現的豬的肥胖潛在基因，為尋找人類肥胖基因指出了一個重要方向，後續研究或許能取得突破。”一位長期從事人類肥胖基因研究的醫生這樣評價李明洲等人的成果：它為後人的研究“指了路”，並且“縮小了搜尋範圍”。
根據這項研究的結論，約80%的已知人類肥胖基因和72%的影響豬肉品質的基因，都在所定義的甲基化差異區域內。這被認為是“可能從豬身上找到人類肥胖原因”的線索。這個結論已引起醫學專家們的關注。
已知人類肥胖基因不超過10個
但對於這篇學術論文的價值，不少專家直言“不要過度評價”。
復旦大學生命科學學院教授盧大儒告訴記者，從豬身上找人類肥胖原因，可以作為一個新的研究切入點，但豬的肥胖基因與人的肥胖基因存在很大差異。針對“豬與人類具有諸多相似特性，是研究人類疾病的最佳模式動物”等說法，他提出質疑，“靈長類動物或許與人類更相近？”
而記者調取目前國際公認的幾項人類肥胖研究，發現實驗動物多為鼠類，而不是豬。
由於胖子越來越多，“人類肥胖之謎”近年來一直是個研究熱點，不同領域的學者競相參與。李明洲等人是從表觀遺傳學角度做的研究，而國際上有許多科學家正從遺傳學、蛋白組學、分子生物學等角度展開研究。
至今，種種研究獲得的相關發現、學說等“階段性成果”頗多。專家介紹，目前國際公認的幾個發現是“FTO”基因、“瘦素”等。
一直有科學家認為，基因與肥胖存在千絲萬縷聯繫。德國杜塞爾多夫大學的烏爾裏希·呂特爾等人通過老鼠實驗發現，“FTO”基因會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，導致肥胖。他們的成果發表在2009年2月的《自然》雜誌上。與之相關，科學家又發現，體內“FTO”基因作用受到抑制的老鼠，血液中“瘦素”的濃度偏低。“瘦素”是一種由脂肪組織分泌的激素，能控制食欲，平衡身體攝入和釋放的能量。據此，科學家進一步探索著肥胖與內分泌的關係。
但總體來說，目前的收穫依然有限。瑞金醫院內分泌科肥胖研究小組的博士後王計秋，多年從遺傳學角度研究肥胖，他說：“儘管目前已提出的肥胖基因很多，但大部分是潛在基因，就是可能與人類肥胖有關；真正經反覆驗證、得到公認的肥胖基因也就八九個，‘FTO’基因是其中之一。”
幾乎沒有令人滿意的減肥藥
即便“FTO”基因，學界也還有疑問。英國康橋大學的新陳代謝專家斯蒂芬·奧拉伊利就談到，這個發現有望促成調節“FTO”基因的藥物的研發，但抑制了“FTO”基因，對人體的影響可能不限於飲食和能量消耗，目前尚不清楚全部後果。
“一個基因往往有多種功能，它在抑制食欲的同時，可能對其他體內活動有貢獻或有損害，科學家並沒有掌握基因的全部功能。正因為這樣，許多減肥藥在上市後出現了副作用，有的因副作用太大而退市。”盧大儒教授告訴記者。
臨床上至今幾乎沒有令人滿意的減肥藥，而肥胖人群越來越龐大。身處瑞金醫院肥胖專病門診一線的王計秋憂心忡忡地說，肥胖是一種很嚴重的臨床疾病，它會引起代謝紊亂、高血壓、脂肪肝等諸多疾病，病人痛苦，社會負擔也很重。
專家認為，在研究進展與治療手段依然有限的情況下，控制飲食、堅持鍛鍊還是人們減肥的最佳方法。有科學家從進化角度研究人類肥胖原因，提出了“基因節儉說”：人類祖先以素食為主，並且常常食不果腹，經過千百年進化形成了耐受饑餓的“節儉基因”，它為人類生存與繁衍立下了大功勞；但如今食物大大豐富，人們想吃就吃，而體內的“節儉基因”依然在勤懇地幫人儲蓄能量，結果搞得過剩，糖尿病、高血壓等代謝紊亂的“富貴病”就出來了……
儘管這種學說也受質疑，但專家覺得“不妨一聽”：調整生活方式，“管住嘴、邁開腿”肯定是對的。
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節錄自蘋果日報，作者高子航，2012-5-27
許多女性都想減重，一名20多歲年輕女子，為減重服用坊間減肥偏方，服用一周後，體重尚未減輕，卻出現雙手顫抖，就醫才知偏方中含甲狀腺素，致出現甲狀腺亢進的「手抖」症狀。
醫師指甲狀腺素雖可幫助新陳代謝、減少體重，但也可能引起手抖等副作用，籲愛美者勿濫用。
台大醫院內科部主治醫師張天鈞昨天在一場甲狀腺衛教記者會中表示，甲狀腺素是用於治療甲狀腺低下的藥物，因具有促進新陳代謝功用，不時被用做減肥偏方。
瘦肌肉非脂肪
張天鈞說，民眾濫服後，雖體重會減輕，但瘦的多是肌肉、水分，非脂肪，瘦得不健康，且易會造成手抖、心悸、焦躁或眼部病變等副作用。
張天鈞以上述女子為例，她是因手抖就醫，檢查發現其甲狀腺功能異常，醫師追問有無服藥，她才坦承有在吃減肥偏方。
藥含甲狀腺素
該女子吃了一周，體重還沒降，雙手卻抖個不停，在進行藥物分析後，證實內含甲狀腺素。而女子在停藥後，手抖症狀立即改善。
萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農表示，健康減重應從控制熱量、規律運動著手，以服用甲狀腺素來減肥，將會一併減去健康。
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節錄自北京新浪網，作者莫斯其格，2012-05-26
前日，剛在4月生下第三胎的小S正式復出，重返《康熙來了》錄像棚，她不改以往搞笑風格，一出場就大動作地展現恢復的好身材，驕傲地秀出小蠻腰。小S的火辣身材讓網友“哇”聲一片，“小S產後一個月瘦身7公斤”一夜之間也躥上微博熱門話題榜。無獨有偶，前日，產後三個月回到北京的李念也已經恢復姣好身材﹔已經生下兩胎的陳慧琳近日也已經復工，短褲上陣身形大好……明星們是怎麼做到的？辣媽是如何養成的？她們有什麼祕笈？昨日，小S通過微博公佈了“獨門祕方”。
李念：每天的減肥計劃 從早晨開始
今年產下龍女“優酪乳”的青年演員李念近日曬出一張出行照，產後三個月時間，李念已經成功瘦身，恢復了姣好身材。前日，李念和老公攜“優酪乳”回京。李念穿紅色上衣配黑色短裙，皮膚白嫩在人群中十分亮眼。
秀祕方：說到產後瘦身妙招，有報導稱，李念每天的減肥計劃是從早晨開始的，7時即開始簡單晨練，向脂肪宣戰，還要自製瘦身飲料，“1/4個西紅柿、1/4根黃瓜、1/4個檸檬，少許鹽、胡椒粉、紅辣椒，一起混合打成果汁，就是一盃維生素C含量豐富並具有瘦身功能的飲料”。在早餐方面，李念也很講究，“不要邊看電視邊吃早餐，這種做法衹能使妳吃得更多﹔不要在咖啡或茶中加糖，茶和咖啡雖然都是絕佳的提神醒腦飲料，但也是暗藏卡路里的炸彈﹔如果妳早晨愛喝加糖的果汁飲料，更要小心了，它們會讓妳的減肥計劃功虧一簣﹔此外，別在麵包上塗巧克力醬和花生醬，為減肥成功，建議妳改用李子醬或蜂蜜，他們的脂肪含量幾乎為零。”
小S：澱粉吃半碗 主要是喝盪
小S上月順利生下第三胎後，產後一個多月積極瘦身7公斤，前日還在《康熙來了》正式復出。當天剛好是《康熙來了》節目2000集，電視台高調迎接她歸隊。
雖然產女未滿兩個月，但小S玲瓏有致的火辣身材依舊搶鏡，桃紅色和黑色搭配的緊身小短裙，配以肉粉色的絲襪，使小S性感中不失熟女的嫵媚，有網友贊其是“辣媽的華麗回歸”。休假三個月後第一天工作，小S顯得異常亢奮，錄影結束後忙不迭秀出自己的美照，興奮之餘也懷疑自己的熱度能維持多久，“第一天工作好開心，不知道這種興奮可維持多久！三集？”
秀祕方：大家都驚呼小S產後瘦身迅速，她昨日上午在微博上公佈了自己的“祕方”，“很多人問我怎麼瘦的？1.我三餐都吃，但澱粉衹吃半碗，主要是喝盪，營養夠又不會胖﹔2.生完第10天左右穿整形?紉攏?親硬嘔嵯?氯 ?.坐完月子開始運動，快走或跑步機30分鐘，一定要流汗﹔4.晚上8時以後不吃東西，所以晚餐要盡量早吃！”
孫儷：養成易瘦體質
談到修身，孫儷曾經表示，自己從不節食，對飲食十分注重。孫儷對食材的營養、健康很有一套看法。她能講出很多關於食物的營養成分。甚至連食用油的營養成分和如何選擇，她都能講出很多東西來。孫儷認為節食不但不能減肥還會讓人增肥。她解釋說，節食會讓攝入的蛋白質變少，而蛋白質是維持肌肉正常生長的成分。有肌肉了才能燃燒脂肪。因此節食衹會減慢脂肪的燃燒速度。如果節食時間過長，發胖的跡象就會越來越明顯。
秀祕方：孫儷產後瘦身成功，最重要的是養成了易瘦體質。孫儷表示，自己已經找到了讓自己身心平衡的方法，能夠調節體質，讓新陳代謝處於平衡狀態。第一步，每餐要保證一定量的蛋白質、穀物、蔬菜。第二步，選擇少量的優質油脂。一定要選擇有益的優質油脂。因為優質油脂含有的脂肪酸可以使人體內膽固醇分解並且排出體外，這樣就能降低血漿中膽固醇的含量。
陳慧琳：喂母乳有助恢復
近日，陳慧琳生下二子“小龍包”後首度現身公開活動，出席法國某品牌分店開幕酒會時身穿熱褲，大秀修長美腿。
秀祕方：剖腹產了兩胎後，陳慧琳的身材為什麼仍能如此苗條？她在接受采訪時稱，現在有喂哺母乳，對產後恢復有一定的幫助。陳慧琳稱，這次生第二胎，傷口復原度比上一胎還要好，出院後八九天便可以做伸展運動。
陳慧琳解釋說，現在仍在喂母乳，每天不是喝魚盪便是雞盪，所以仍不能減肥，希望不用餵奶後，可以再減10磅(約9.07斤)。
妳需要產後立即瘦身嗎？不需要！
小S 產後一個多月正式復出，工作照甫一流出，立刻遭來各種羡慕嫉妒恨。“生個孩子都能恢復這麼快，老娘吐口痰都得緩半天”，“這真的是仨孩子的媽嗎？小S妳太勵志了！”“小S又能生又會保養又做著自己喜歡做的事，真是辣媽榜樣！”各種驚嘆讚美之餘，我和辦公室另一個女中年仔細探討分析了一下小S的照片，邪惡地得出結論：雖然小S夠聰明會擺POSE，但是，無疑，她的腹部還是比較大的，腰還是比較粗的。
女神不是誰都能當的，也不是隨隨便便就能當的。不是我阿Q，小S以及那麼多女明星生完孩子之所以能如此迅速地瘦下去，大多應該是沒有喂母乳吧，喂母乳是不能這麼拼命減肥的。想到這裡，咱普通人家的娃兒雖然沒有超級身材的辣媽，但咱的娃兒肥肥白白不遜明星之娃兒呀。
要麼瘦要麼死。這是小S的經典金句。可是要失去多少舌尖上的快樂呢？況且，女明星保持或曼妙或火辣或骨感或性感總之是要瘦的身材，往往也是她們勝任明星這一工作的基本需要吧。咱普通人的工作，可沒有這個要求。咱生了娃兒，都是安心休產假，吃好喝好帶好娃兒。
在秀場上吸引長槍短炮眾人目光，這對於咱普通人來說太不容易。不過，如小S所言，幸福就是自己翹班帶著女兒蹺課去遊樂場，對於我們來說，這又太簡單不過。
各有各的需求，各有各的幸福。看看就好，無需羡慕嫉妒恨。
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節錄自健康醫療網，作者廖詠琦，2012-5-25
台灣地區兒童及青少年肥胖的盛行率持續增加，兒童及青少年肥胖極易發展為成人肥胖，而成人肥胖則易於引發慢性病。過重是指體重超過，肥胖是指脂肪超過。目前由IOTF (International Obesity Task Force) 根據全球 6 個主要的國家資料分析後，建議也採用BMI (Body Mass Index) 為主要評估兒童肥胖指標。
肥胖的因素有遺傳，雙親肥胖有50-80%肥胖兒。單親肥胖有40%肥胖兒；雙親正常只有7%肥胖兒。
環境，社會發展、飲食、文化、情緒、荷爾蒙和代謝。根據資料指出，約1/3(26-41%)肥胖學齡前兒童會變成肥胖成人，1/2(42-63%)肥胖學齡兒童會變肥胖成人，3/4(70-80%)肥胖青少年會變成肥胖成人。這趨勢與年齡及肥胖嚴重度有關，當父母一方，尤其雙方肥胖時最明顯，肥胖者罹患各種疾病的危險性也相較於其他正常人來的高。
提供以下飲食及運動原則給民眾做參考：
吃不胖六絕招：
第一招：先喝湯、吃青菜，然後再吃飯、配肉和青菜，再吃水果
第二招：細嚼慢嚥，每餐至少吃20分鐘
第三招：控制份量於餐盤內
第四招：不在餐桌外的地方吃東西
第五招：不邊看電視（書）吃東西
第六招：不吃零食和宵夜
運動原則(333)：
每次運動 30分鐘，每分鐘心跳率達到130下，每週運動3次。散步、伸展和健身操、低撞擊有氧性的運動、騎腳踏車及游泳、 過度肥胖兒不適合一些會增加關節負擔的運動如慢跑。
（資料來源：桃新醫院小兒科主任 張少玲）
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節錄自蘋果日報，2012-6-18
美國加州監管自動販賣機出售的垃圾食物後，當地中學生從食物攝取的卡路里，比其他州的中學生為少，反映新措施成效顯著。加州在數年前起，規定販賣機出售的每款零食，不可含有超過250卡路里，並限制添加糖的數量等，以控制學童肥胖問題。
美國伊利諾大學專家為評估成效，前年邀請加州逾100名學童及560名來自其他州的學童參與研究，比較其飲食習慣。結果發現加州學童比其他學童，每日攝取少158卡路里，前者吸收的糖份也比後者少17克。專家指，現未知學童改變零食習慣後，對健康的真正影響，但希望可預防肥胖問題。若能配合足夠運動，相信更促進健康。
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