腰圍測量 納健檢 8/1上路

100年8月1日起「腰圍測量」將納入成人預防保健檢查項目，提醒國人注意健康腰圍，以公分為單位，男性不超過90公分、女性不超過80公分，口號是：健康常維持，腰圍八九十。

而常常被忽略的腰圍數字背後其實與代謝症候群及「三高」問題有著密不可分的關係，腰圍變粗、腹部脂肪增加，使胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等，就是所謂的『代謝症候群』。

 

代謝症候群的高危險群

所謂代謝症候群，是指心血管代謝性異常，其中包括葡萄糖代謝異常、腹部或內臟脂肪存積型肥胖、血脂肪代謝異常及血壓升高等。

針對衛生署國民健康局公佈「2006年台灣版代謝症候群之判定標準」（國健成字第0950600614號公告），凡是以下五項危險因數中包含三項以上者即是罹患代謝症候群的高危險群

(1)腹部肥胖：男性腰圍≧90cm，女性腰圍≧80cm。

(2)血壓偏高：收縮壓SBP≧130 mmHg或舒張壓DBP≧85mmHg。

(3)空腹血糖偏高：FG≧100mg/dL。

(4)三酸甘油酯偏高：TG≧150mg/dL。

(5)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低：男性＜40mg/dL，女性＜50mg/dL。

註：血壓、空腹血糖值等2危險因數的判定，包括依醫師處方使用降血壓或降血糖等藥品（中、草藥除外），導致血壓或血糖檢驗值正常者。

 

然而該如何遠離高代謝症候群的行列呢？其實代謝症候群最容易自我檢視的指標就是”腰圍”，也就是注意自身所謂”中廣型肥胖”的體型。一般而言中廣型肥胖者發生代謝症候群的危險，是一般人的4～10倍，根據台灣2006年三高盛行率的調查報告顯示，男性與女性罹患代謝症候群的比例分別為20.4％和15.3％；罹患糖尿病的機率，男性約1.44倍、女性約1.38倍，代謝候群患者罹患心血管疾病和死亡率的機率，男性則是2.26倍、女性是2.78倍，佔2006年的總死亡人數的30.4％，遠高於惡性腫瘤的28.1％。此外衛生署最新公佈99年國人10大死因排行中發現，心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓病變等都與代謝症候群有關，是現代人不容忽視的危險警訊。

飲食及生活型態的改變，現代人壓力過大、生活型態不正常，多吃少動導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍日益變粗，使得代謝症候群也有日益升高的趨勢，在早期發現早期預防為首要下，針對飲食行為、運動習慣和生活作息作做有規劃的修正，落實管好您的『腰』圍，注意健康常維持，腰圍八九十，為預防慢性病提早做出準備吧！

 

成人腰圍測量及判讀之方法（衛生署國民健康局「國健成字第0940600509號公告」）

 

一、測量方法：

1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。

2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點，同時注意皮尺與地面保持水準，並緊貼而不擠壓皮膚。

3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。

 

二、判讀方法：

若腰圍：男≧90公分、女≧80公分時，表示「腹部肥胖(Central obesity)」，宜注意飲食、運動、體重控制，必要時諮詢醫療健康照護人員。

 

節錄自健康生活網，作者陳慧珍 營養師2011-10-2